![跑馬拉松對產後媽媽不容易，但在家做健身操也瘦身]( "跑馬拉松對產後媽媽不容易，但在家做健身操也瘦身")
- 今天整個朋友圈都被上馬刷屏，有朋友專程帶著兒子去給老公加油，看看她現場發回的照片。跑個馬拉松已經成為很多朋友追求健康的方式。確實，運動是最好的健康生活方式，不僅能擁有好身材，運動出汗還能讓身體分泌多巴胺，幫助身體排毒，即使是那些抑鬱症患者，堅持運動，也能更快從低谷中走...
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![7種瘦身水果幫你塑造完美身材]( "7種瘦身水果幫你塑造完美身材")
- 瘦身水果：1、蘋果。蘋果的營養價值非常豐富，含有蘋果膠，進入我們的胃腸之後對我們的胃腸有保護和潤滑的作用，同時，有利於一些毒素的排出，減少脂肪的攝入。蘋果雖然含有一定的糖分，但是熱量較低，現在單品減肥都喜歡選擇蘋果，可見蘋果減肥的效果有目共睹，被列為瘦身水果絕對是實至名...
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![新媽媽產後吃對“瘦身餐”]( "新媽媽產後吃對“瘦身餐”")
- 月子中邊補養邊瘦身加強維生素b的攝取。五穀類和魚、肉、豆、蛋、奶類含有較豐富的維生素b，可以幫助身體進行能量代謝，也具有幫助神經系統執行和加強血液迴圈的功效，對於產後器官功能恢復上是很有幫助的。加強蛋白質攝取。蛋白質的食物來源是魚、肉、豆、蛋、奶類等，這類食物...
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![產後瘦身 請摒棄這些壞習慣]( "產後瘦身 請摒棄這些壞習慣")
- 產後的寶媽們，翻翻孕前身材窈窕的照片，看看現在肚子上的救生圈，真是欲哭無淚啊。這些你不經意間做著的事，是你減重路上的障礙。口味鹹香吃飯要求要有下飯菜，下飯菜又鹹又香，一不小心就容易吃上一大碗米飯，能量也跟著升上去了。寶媽若決定了要減肥，飲食以清淡為好。喜歡吃酥脆食品...
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![產後瘦身別忘健康第一]( "產後瘦身別忘健康第一")
- 專家重點提醒：瘦身不當，影響母嬰健康!“我們提倡產後坐月子，其實就是為了補充營養，因為這個時候產婦哺乳所需的營養量很大，如果吃得太少，沒有乳汁或乳汁營養不足都會直接導致嬰兒營養不良。”河南省中醫院婦產科主任醫師胡曉華說，每一個女人都希望擁有曼妙的身材，生過孩子的母親...
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![產後瘦身要掌握好生理週期]( "產後瘦身要掌握好生理週期")
- 4周生理週期減肥法1、減肥預備期生理週期第1~7天。這7天裡，我們的身體經歷月經來潮，身體新陳代謝減慢，容易疲勞、鬱悶或不專心，胃口也沒有以前好。這個時候不適合做動作過大的瑜伽體式，而應適當做一些靜心的調息或肩胸簡單體式，還可以以控制飲食的方法達到減肥的效果，把飯量減半...
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![瘦身之捷徑]( "瘦身之捷徑")
- 1.不要在看電視時吃太多零食。最新研究表明，晚上7:00到11:00這段時間，是很多人最容易吃得過多的時候。這時他們大多正坐在電視機前吃零食。試著在你看電視時給自己的雙手找點事做，而不讓他們伸向桌上的小點心。有很多事情可以這個時候去做，比如修修指甲，或是給你的丈夫做背部...
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![春天是新媽媽瘦身的最佳時機]( "春天是新媽媽瘦身的最佳時機")
- 生完孩子之後，很多新媽媽的身材都會走樣，春天來了，夏天就不遙遠了，為了能在夏天穿好看的衣服，春天新媽媽就該好好的減減肥。冬天太冷，新媽媽都懶得動，而且冬天的骨骼比較脆弱，運動的時候風險比較大，那麼想要在夏天可以穿得美美的，春天就是最好的瘦身時機。那麼，如何把握春天這個瘦身...
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![產後瘦身不要走入這些誤區]( "產後瘦身不要走入這些誤區")
- 適度運動能夠回覆原有身材不過，未能在產後六個月瘦身完畢的新媽媽也不必擔心，即便超過這個時間，只要掌握攝取營養的技巧，並適度運動，照樣能夠回覆原有身材。減肥是不是需要節食然後再拼命地運動呢？張少軍主任表示，新媽媽節食會使身體的新陳代謝率降低，到最後反而減去肌肉而不是脂...
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![營養技師如何調配瘦身餐]( "營養技師如何調配瘦身餐")
- 搭配一：早餐：茶葉蛋一個（80卡），優酪乳一杯（160卡）；午餐：米飯一碗（160卡），熱狗一根（240卡），沖泡式杯湯一碗（40卡），紫菜湯或玉米濃湯（80卡）；晚餐：肉燥米粉一碗（40卡），麵筋10個（80卡），布丁一個（160卡），蘋果一個（80卡）。搭配二：早餐：牛奶一盒（250cc）（160卡），三明治一個（320卡）；午餐：茶碗蒸一碗（120卡），沖泡式杯湯一杯（40卡），御飯...
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![瘦身戰略]( "瘦身戰略")
- 食物，除了用卡路里區分為不同的等級外，密集與不密集也是瘦身的你必須知曉的食物標籤，儘管兩者的計算方法不同，但對於我們對脂肪的作戰同樣都有著非凡的效果。為什麼要將食物分為密集與非密集呢，其實道理很簡單，我們都知道胃液分為酸性和鹼性，要想食物完全的消化掉，就要使其中之一...
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![網上流行的怪異瘦身法]( "網上流行的怪異瘦身法")
- 1、看恐怖片減肥深更半夜獨自一人觀賞，最好中途再安排個朋友幫你拉閘斷電，一驚一嚇，冷汗直冒，渾身哆嗦，反覆幾次，出汗消耗體能排出毒素。估計一場電影看下來，不減一公斤才怪。研究發現，減肥女士看恐怖電影或悲劇時，比不減肥時吃了多達4倍的爆米花，而在觀看喜劇的時候，她們沒有明顯增...
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![打檯球的好處有哪些]( "打檯球的好處有哪些")
- 打檯球可以幫助你實現塑造好的體型、也能得到很好的鍛鍊。打檯球的好處有哪些1練腦檯球是一項高智商的運動，需要有對於整個局面的連續思考和預判能力，需要精確細算，需要有良好的佈局，整個過程中融合了數學、力學等多方面的知識，比其他的球類活動更能鍛鍊大腦思維。練身檯球帶...
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![(通用)產後如何瘦身效果好 多做產後健身操]( "(通用)產後如何瘦身效果好 多做產後健身操")
- 產後的媽媽們總是會因為贅肉和鬆弛的肚子煩惱，但是卻又不能激烈的運動和節食，那麼如何才能在最短的時間內，保證不傷害身體又能成功的瘦身呢？那麼健身操是你最好的選擇，鍛鍊身體可以讓你加速新陳代謝和燃脂，並且也能讓你身體的抵抗力更加好，尤其是不需要節食，即便是想要餵母乳的媽...
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![哪些水果才是最有利於快速瘦身的呢]( "哪些水果才是最有利於快速瘦身的呢")
- 1蘋果。蘋果是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。2葡萄柚。葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此...
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![有利於瘦身的水果風雲榜]( "有利於瘦身的水果風雲榜")
- 現在我們列出一張風雲榜來，讓你一目瞭然誰是水果界中的瘦身公主，當然還會告訴你為啥它掀起瘦身風雲的原因，美女們邊吃邊讀，會越瘦越美麗！風雲1－蘋果早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢！事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果...
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![新媽媽瘦身三部曲]( "新媽媽瘦身三部曲")
- 第一部：樹立正確觀念專家指出，產後六個月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。產後強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有...
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![新媽媽坐月子瘦身最聰明]( "新媽媽坐月子瘦身最聰明")
- 懷孕生產，對每一個媽咪而言，都是一種非常非常大的重量及心理壓力，從懷孕時期體內各器官被壓迫，體內內分泌的改變，一直到生產過後一些看得見和看不見的傷口，都被過度伸展的組織等，這些變化絕對會造成身體新陳代謝的改變。因此在產後一段時間內，孕媽咪除了要照顧寶寶之外，最好能夠先...
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![大腿肉很鬆弛怎麼減肥]( "大腿肉很鬆弛怎麼減肥")
- 大腿肉多鬆弛，可以通過運動、按摩、手術等方式變瘦。大腿肉很鬆弛怎麼減肥1大腿肉很鬆弛可以通過運動、按摩等方式來減肥，具體分析如下：1、運動：大腿肉很鬆弛的患者可以堅持運動，如慢跑、騎自行車、游泳等，這些運動能促進腿部脂肪燃燒，可以增強腿部肌肉力量，從而能使腿部肌肉更加...
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![抓住生完孩子的瘦身黃金期]( "抓住生完孩子的瘦身黃金期")
- 不要錯過瘦身黃金期——產後半年內據國外統計報告指出，兩三個月至半年內是產後媽媽修復身材的最好時機，因為這段時間新媽媽的體內脂肪還處於遊離狀態，未形成包裹狀的難減脂肪。而且，這段時間減肥，面板彈性的修復難度會比較小。醫學研究也發現：產後兩三個月，月經就會恢復正常，即內...
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![晨練的好處作用]( "晨練的好處作用")
- 晨練能提高代謝和消耗能量。晨練的好處作用1晨練的好處1、晨練提高代謝經過每天晚上的樹木的光合作用，第二天早上的空氣都特別好。我們每天早上起床的時候，經過一個晚上的消耗，身體處於一個空虛的狀態，身體內的垃圾也比較多，迫切的'需要新鮮的空氣，如果此時開始晨練，能讓身體快...
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![產後如何快速瘦身]( "產後如何快速瘦身")
- 產後如何快速減肥——飲食篇1.多蔬菜蔬菜纖維多，不僅需要花較多的時間咀嚼，同時蔬菜進入胃之後，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。2.改變進食順序由於蔬菜遇到水會膨脹，容易使胃有飽足感，因此，媽咪們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最後再食用飯、面與蛋白質。現在有很多減重方式...
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![美麗辣媽：產後瘦身是關鍵]( "美麗辣媽：產後瘦身是關鍵")
- 狂甩肚腩第一步：修復子宮開始時間：生產3個月後媽媽們在懷孕的時候，子宮會經受最嚴峻的考驗，它會被胎兒撐到最大的極限，在順利生產後，被撐大的子宮完全空洞下來。如同彈性物質被拉伸後需要一段時間才能恢復，如果康復得不好，就像超過彈性限度無法恢復到之前狀態一樣。想要肚肚跟產...
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![一舉兩得的瘦身妙方]( "一舉兩得的瘦身妙方")
- 1.散步月子期間傷口恢復以後，抱著寶寶在室內走動，滿月後則抱著寶寶到戶外去散步，每天至少兩次，以母子皆不疲倦為宜。當你抱著孩子時，肩、手臂、胸肌、腹部已經得到鍛鍊。而散步則可使下肢及全身得到鍛鍊。更何況到戶外去呼吸新鮮空氣對寶寶和你都大有裨益。貼心提示：不要呆坐家...
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![三種瘦身效果超好的家常菜]( "三種瘦身效果超好的家常菜")
- 誰說減肥餐只能是水煮菜，介紹三種瘦身效果優於專業減肥餐的家常菜。美味還消脂哦。1、香菇扣西藍花將西蘭花掰成小朵，洗淨後焯熟。裝盤備用。香菇洗淨後，切成小片。鍋中加入少量的植物油，用蔥花爆香後加入香菇，炒制八分熟時，加入少量的耗油和鹽，炒熟後裝入擺好西蘭花的盤中。這...
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