冬季怎樣減肥效果好：不做這些NG動作自然享瘦

冬季怎樣減肥效果好？冬天天氣很多人都不願運動，還總是想把頭縮起來保暖，其實導致你冬季長膘的主要因為是你的一些不良習慣和姿勢，想冬季減肥，不做這些NG動作自然享瘦。

冬季怎樣減肥效果好：不做這些NG動作自然享瘦

長期不良姿勢造成的減肥困難，堅查一些你中槍幾個？

NG1長期打電腦

打電腦時大多數人都不會自覺得將頭往前伸，長期下來沒用電腦時脖子也會自然往前伸。

NG2低頭滑手機

低頭族引發的問題醫生們已經開始對大眾發出警訊，畢竟低頭時垂著脖子、肩膀讓上半身習慣性往前傾。

NG3包包太重

當包包太重的時候，你就必須要更多力量去支撐上半身，但大多數人基本上都沒那麼多力氣。

NG4 走路沒有抬頭挺胸

尤其到了冬天很多人習慣將手插口袋，肩膀往前縮，整個脖子也變短了，這根本是造成頸椎的負擔啊！

【以上的NG動作會造成的肥胖症況！】

後背變很厚實像浩克

我們常會看到明明很瘦的女生，但是後背卻很厚實，這是因為背部長期彎曲、弓起會讓肉肉往這裡集中，所以駝背的女生大多肩膀很厚。

就算不吃消夜，小腹也越來越大

姿勢不良也會消化不良，當然你平常更沒有縮小腹的習慣，讓小腹恣意的放鬆，的確無法支撐起上半身的脊椎，小腹一天天變大絕對有可能。

小腿變硬蘿蔔腿超明顯

因為沒有正確的使力支撐身體，所以走路經常會腳痠，小腿肚也會變明顯變硬。

連臀部都開始下垂

脊椎打不直，全身肌肉沒用力，臀部贅肉會越來越多，導致臀下垂與骨盆變大。

【現在請跟著這樣做！】

貼牆站10分鐘

每天利用看韓劇或看新聞的時間，身體靠著牆，收下巴後腦杓貼牆，這時身體會成一直線，也會感覺腰部在用力挺起上半身，每天站直10分鐘自然會習慣以正確的施力支撐上半身。

DIY按摩頸肩

每天趁著沐浴前，先將精油倒在雙手，從耳後開始順著淋巴往下塗抹到肩膀，記得要一路推到鎖骨外，中間不要斷，左右各重複10次，才能達到良好的淋巴迴圈，幫助舒緩緊張、壓力的情緒，放鬆緊張肌肉。

去拉單槓吧！

週末可以去住家附近的國小，選一個高度適合的單槓拉，當拉單槓時身體一定會呈現一直線，是相當好的矯正方法，但如果雙手力量不足也不用硬做，能做多久算多久，經常拉單槓一段時間下也是能看到成果的。