便祕最怕的三種蔬菜，女性便祕該怎麼辦

便祕最怕的三種蔬菜：白菜、蘿蔔、菠菜。其實，還很多蔬菜都有緩解便祕的作用，比如：西葫蘆、芹菜、木耳、菠菜、捲心菜、西蘭花等等。

1便祕最怕的三種蔬菜

1、白菜：含有豐富的纖維素，還有多種維生素，能促進腸道的蠕動速度，其含有的水分能增加糞便的含水量，能防止大便乾結導致的便祕。

2、蘿蔔：富有豐富的干擾素，有著很好的通便的效果，既可以生吃也可以熟食。

3、菠菜：含有豐富的膳食纖維，可以促進人體腸道的蠕動，緩解便祕。

除了以上三種蔬菜外，常吃以下這些蔬菜也有一定的通便效果：

1、西葫蘆：含有較多的纖維素、半纖維素、木質素和果膠等，有助於促進腸道蠕動，有利於糞便排出。

2、芹菜：高纖維的蔬菜，能夠有效的分解腸道中的物質，可以加快腸道的運轉速度，同時還具有預防結腸癌的功效，如果出現了便祕的情況，是可以多吃一些芹菜的，可以在焯水之後涼拌非常的好吃。

3、木耳：日常多吃點黑木耳不僅能緩解便祕還能預防血栓。

4、菠菜：富含維生素、礦物質和膳食纖維，它對便祕具有很好的效果。

5、捲心菜：富含膳食纖維和水，因此可以促進蠕動，有助於形成柔軟的糞便和快速舒適的排便。

6、西蘭花：富含能刺激消化系統的抗氧化劑和膳食纖維，這使其成為治療便祕的最佳天然藥物之一。

另外，便祕除了建議常吃以上蔬菜外，生活中還需要多飲水、心平氣和、吃東西細嚼慢嚥，避免辛辣、刺激性大的食物。

2女性便祕的原因

女性便祕的原因主要有以下：

1.精神過度緊張，生活節奏快，工作過度勞累等；

2.身體缺乏運動，使腸道肌肉鬆弛、蠕動的功能減弱；

3.進食和營養不當，經常不能規律的進食，飲食中缺乏富含纖維素的食物；

4.長時間不良的排便習慣。

3女性便祕該怎麼辦

其實，女性便祕可能與激素水平、胃腸道病變、缺乏運動等多種因素相關，由於女性便祕的原因多種多樣，所以不存在什麼最有效的方法，需要採取綜合治療的手段，才能緩解便祕。

1、女性便祕可以通過改變不良的生活和飲食習慣，如避免熬夜、吃辛辣、刺激性食物，通過多喝水、吃粗纖維類的蔬菜等改善便祕。

2、女性便祕可以進行適當的運動，進行腹部順時針按摩，有利於胃腸道的蠕動，能促進大便排出。

3、女性便祕可以在醫生指導下通過口服緩瀉類的藥物，如乳果糖、麻仁潤腸丸等緩解便祕。

總之，女性朋友出現了便祕的症狀以後，首先要調節自己的飲食方式，平時儘量少吃一些油膩辛辣刺激的食物，平時飲食要清淡一些，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這樣可以促進腸胃蠕動，緩解便祕症狀。除此之外，大家平時要養成良好的排便習慣，排便的時候要專心，不要看書或者玩手機。

4女性便祕掛什麼科

女性便祕可以掛消化內科、肛腸科、中醫科、婦科等，都可以治療便祕。

一般來講到肛腸科、消化科，中醫院的脾胃科都可以治療便祕。在社群也可以掛全科，可以找全科醫生看。或者找中醫科醫生就診都沒有問題。