為什麼長期抽菸的人醫生不建議戒菸(10條建議助力成功戒菸)

1、長期抽菸的人不建議戒菸，是因為突然戒菸反而會傷害身體，例如會出現口乾口渴、失眠多夢、嗜睡、注意力不集中、煩躁、咳嗽、飢餓感等，不過，這些症狀需要完全戒菸之後才會慢慢消失。

2、在戒菸的過程當中可以多喝茶，不僅可以幫助提神醒腦，自己神經中樞還可以使體內的毒素快速排出。

3、另外，也可以藉助戒菸貼來幫助快速戒菸，這款戒菸貼的特點是採用了尼古丁替代法，使用後可以緩解煙癮不適，達到戒菸的目的。

1戒菸的10條建議

1、記錄良好感受，記住戒菸原因

開始戒菸後，列出戒菸原因，然後放到日常顯眼能夠時刻提醒自己的位置。

2、零食替代，少食多餐

當想抽菸時，可以嚼口香糖、吃潤喉糖、嗑瓜子等零食來代替。少食多餐，低脂、健康的食物，這樣戒菸的同時，還能夠保持體重。

3、避免酒精、咖啡因

菸酒不分家，喝酒、咖啡因會使人感到緊張及不安，給戒菸帶來負面效果。所以，戒菸時記得減少咖啡因的攝入。

4、尋找自己的無煙區

煙癮來襲時，不是去尋找吸菸室，可以找一個不能吸菸的場所，能夠有效地分散注意力，讓你更容易剋制住吸菸的慾望。

5、填滿日程表，保持活力

充實自己，分散抽菸的慾望，可以把日程表安排的滿滿的，做事情也安排緊湊一些。同時，日常可以預留一定鍛鍊的時間，日常運動也可以未戒菸提供一定的動力，同時，有助於安定情緒，緩解壓力。

6、尋找一個同伴

當你需要支援時，趕緊找個人來陪伴。不是「煙友」，而是那些成功戒菸的朋友。

7、警惕負面情緒

負面情緒-壓力、憤怒、沮喪等等-是人們重新吸菸的另一個常見原因。請試圖找到分散注意力的方法，比如和朋友聚會，或者做點真正喜歡做的事情（不包括吸菸）。

8、遠離製造麻煩的人

如果有人煽動你抽菸，破壞你的戒菸計劃，請遠離他們。

9、嘗試戒菸產品

主要是戒菸貼、戒菸口香糖和其他尼古丁替代藥物。

10、耐心，腳踏實地

一定要耐心，堅持。一旦度過了戒菸的頭兩週，那麼你在戒菸的道路上已經邁出了一大步。