![有氧运动的方式]( "有氧运动的方式")
- 游泳、慢跑、自行车等。有氧运动的方式11、有氧运动的最佳方式游泳运动优点:游泳是克服水的阻力而不是克服重力,肌肉和关节不易受损,能有效保护膝关节;冷水环境下运动,热量消耗大,配合节食,属于减肥效果显著的运动。慢跑运动优点:提高睡眠质量,通过跑步,大脑的供血、供氧...
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![室内有什么可以做的有氧运动]( "室内有什么可以做的有氧运动")
- 可以多爬楼梯、多踏室内自行车等。室内有什么可以做的有氧运动1健美操健美操也是能在室内自己做，可以买一些健美操教程的DVD，自己边看边跟着音乐，轻松消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。踏步机在室内也能有氧运动，踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动，运动...
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![有氧运动健身技巧]( "有氧运动健身技巧")
- 骑车时单腿用力、负重走、注重姿势等。有氧运动健身技巧11、张弛有致的有氧运动如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果，即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍...
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![在家可以做的有氧运动]( "在家可以做的有氧运动")
- 仰卧起坐、跳绳、俯卧撑等。在家可以做的有氧运动11、在家做有氧运动之仰卧起坐仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果,增强腹部肌肉的力量。尤其在消除腹部赘肉与避免下背痛方面较为有效。仰卧起坐的正确做法:身体仰卧于地垫上,膝部屈...
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![常见的有氧运动健身又减肥的运动]( "常见的有氧运动健身又减肥的运动")
- 快走或慢跑、游泳等运动。常见的有氧运动健身又减肥的运动1哪些属于有氧运动1、快走或慢跑这是我们非常常见的运动方式，由于没什么特定的规则，不需要专门学习，因此受到很多人的青睐。当人在快速地行走时，不仅肌肉得到了锻炼，还可以加快血液循环，使体内的氧气消耗增大，并提供更多...
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![怎样减肥最快最有效？有氧运动减肥最有效]( "怎样减肥最快最有效？有氧运动减肥最有效")
- 苗条身材美眉们都想拥有，可是怎样减肥最快最有效？最快最有效减肥方法是什么？有氧运动被公认为是最好的快速减肥法。下面，小编分享4种有氧运动，教你怎样减肥最快最有效。各种有氧操怎样减肥最快最有效？我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，...
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![减肥好方法：最好的运动减肥方法 有氧慢跑燃脂快]( "减肥好方法：最好的运动减肥方法 有氧慢跑燃脂快")
- 运动减肥好方法慢跑运动的8大功效1、锻炼呼吸功能，是做其他运动的坚实基础。2、加强心脏功能，对心血管大有好处，可以调动全身60%~70%的肌肉运动。3、改善静脉血液流通。4、燃脂，控制体重。大约跑40分钟以后，体内储存的脂肪开始消耗，其后每小时消耗达400~800卡。5、慢跑塑造你的...
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![来月经期间能做有氧运动吗]( "来月经期间能做有氧运动吗")
- 来月经期间能做有氧运动吗，运动对很多人来说都是非常重要的，很多人平时都有坚持做运动的习惯，尤其是一些女孩子平时经常运动的话，不仅能够锻炼身体，而且能够减肥健身，下面来了解来月经期间能做有氧运动吗。来月经期间能做有氧运动吗1经期可以适当地运动。只要不是严重的痛经、...
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![有氧运动慢跑有哪些好处]( "有氧运动慢跑有哪些好处")
- 可以帮助人消耗过多能量，有利于控制体重，控制人体脂肪含量。有氧运动慢跑有哪些好处11、肺部及呼吸系统长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。2、肝脏对患脂肪肝的人来说，最好的药物就是“跑步”...
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![跑步是无氧还是有氧]( "跑步是无氧还是有氧")
- 跑步是无氧还是有氧，在所有的运动项目中，跑步是最常见的，在上班或下班的路上经常看到一些人在跑步，跑步成为当代社会很多人锻炼身体的一种选择，那么跑步是无氧还是有氧呢？跑步是无氧还是有氧1跑步既可以是有氧运动，也可以是无氧运动。如果是慢跑或长跑，依靠葡萄糖、糖原、脂肪、...
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![男人看女生胸部,相当于做有氧运动]( "男人看女生胸部,相当于做有氧运动")
- 男人们每天盯着女生胸部看10分钟，就相当于进行了半小时的有氧运动。因为性兴奋能使心脏功能增强，加快血液循环。盯着丰满的乳房有益于健康这一点毫无疑问。重要的是，每天看几分钟还能大大降低中风、心脏病等的发病率。男人看女生胸部,相当于做有氧运动...
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![有哪些家居做的有氧运动]( "有哪些家居做的有氧运动")
- 波比跳、跳绳、深蹲和爬楼梯都是适合家居做的有氧运动。有哪些家居做的有氧运动11、跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。2、下蹲：能明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦...
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![无氧运动和有氧运动哪个更减肥：有氧和无氧运动区别]( "无氧运动和有氧运动哪个更减肥：有氧和无氧运动区别")
- 无氧运动和有氧运动哪个更减肥？有氧运动的减脂效果更好一些。在减肥的过程中，以有氧运动为主，配合一定的无氧运动，效果最好。有氧运动和无氧运动的区别你造么？一起和小编来了解一下吧。无氧运动和有氧运动哪个更减肥：有氧和无氧运动区别有氧运动为主，配合一定的无氧运动，减肥效果...
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![有氧运动有哪些种类]( "有氧运动有哪些种类")
- 跳绳、健身操、瑜伽、游泳等。有氧运动有哪些种类11、跳绳跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，能有效训练个人的.反...
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![有氧运动有哪些]( "有氧运动有哪些")
- 有氧运动有哪些，有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，有氧运动可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量，下面来了解有氧运动有哪些。有氧运动有哪些11、单车现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单...
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![有氧运动减肥方法有哪些]( "有氧运动减肥方法有哪些")
- 有氧运动减肥方法有哪些，对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，这些都是有氧运动减肥的范畴，下面我们就一起来了解有氧运动减肥方法有哪些。有氧运动减肥方法有哪些1各种有氧健身操其实并不主张初习者或体能条...
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![能减脂的有氧运动有哪些]( "能减脂的有氧运动有哪些")
- 游泳、有氧操、跳绳等。能减脂的有氧运动有哪些11、游泳游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追...
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![有氧运动减肥方法：推荐5种公认最好有氧运动减肥方法]( "有氧运动减肥方法：推荐5种公认最好有氧运动减肥方法")
- 夏天,拖着肥肥胖胖的身体走来走去,实在是一件痛苦的事情。夏天衣着单薄,一身的肥肉无以遮盖。而对大多数人来说,与健康无缘。有氧运动被公认为是最好的运动减肥方法，有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目，听起来都挺无聊的，可能你都实行过，也...
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![常做有氧运动有哪些具体的好处]( "常做有氧运动有哪些具体的好处")
- 预防糖尿病、缓解压力、改善血管内皮机能等。常做有氧运动有哪些具体的好处1有氧运动的十大好处1、降压：研究指出，10周运动后，可使收缩压降低10mmHg，舒缩压降低5mmHg。新的研究显示，每天散步4次，每次20～30分钟，降压效果最好。2、减肥：散步可使脂肪燃烧，降低血中的中性脂肪，可降低体...
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![适合女性的室内有氧运动]( "适合女性的室内有氧运动")
- 健美操、室内自行车、健身自行车等。适合女性的室内有氧运动11、室内自行车自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式，但作为减肥与健身的有氧运动，近年来也是受到大家的热捧。骑自行车的好处是，运动的级别与幅度张力较大，可以自己调节。例如轻松的慢慢骑车，能消耗...
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![有氧运动的好处具体有哪些]( "有氧运动的好处具体有哪些")
- 有氧运动对心肺及血管的保健功效、有氧运动可改善肌肉塑造形体等。有氧运动的好处具体有哪些11、有氧运动对心肺及血管的保健功效有氧运动中所消耗的能量都是由有氧呼吸机制所提供的，所以需氧量会增大。氧气先进入肺部，然后随着心脏的搏动，由血液输送到全身各个部位和器官，所...
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![有氧运动与无氧运动的区别]( "有氧运动与无氧运动的区别")
- 有氧运动相对心率低，无氧运动相对心率高。有氧运动与无氧运动的区别1有氧运动通俗的解释就是呼吸顺畅类型的运动，强度低且持续性久，通过连续不断或者是反复多次的活动，并在一定的时间之内完成一定的运动量，在整个运动的过程中我们能够顺畅地完成呼吸，只是呼吸有缓慢与急促之分...
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![这些有氧运动有瘦身效果 你喜欢哪一种？]( "这些有氧运动有瘦身效果 你喜欢哪一种？")
- 1、排球排球对于锻炼手臂肌肉和腹部肌肉很有效果，打排球需要经常弹跳和用手击球，所以还能提高身体的灵活性。2、单车现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境...
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![十大有氧运动有哪些]( "十大有氧运动有哪些")
- 快走、慢跑、跑步机慢走、单车、椭圆机、划船机、登山、爬楼梯、游泳。十大有氧运动有哪些11、快走快走，从字面意思来讲就是快速行走。它既方便又简单，对于场地的要求非常低，小区里面或是人行道都可以。相对于其他需要运动，快走对于膝盖的损伤非常小，但同时强度也不是很高。假...
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![怎么进行有氧运动瘦身]( "怎么进行有氧运动瘦身")
- 什么是有氧运动有氧运动能增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，消耗体内脂肪，是健身的主要运动方式。简而言之，所谓“有氧运动”，就是指能增强体内氧气的吸入、运送及利用的耐久性运动。与有氧运动相对的是无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高强度地剧烈运动...
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