![睡眠也有了新国标怎么回事 教你正确的睡眠方式]( "睡眠也有了新国标怎么回事 教你正确的睡眠方式")
- 睡眠也有了新国标，成人每日平均睡眠要达7-8小时，你的睡眠时间达标了吗？下面一起来了解下睡眠新国标究竟是怎么回事，随便昕薇网给大家整理了正确的睡眠方式，来看看吧。睡眠也有了新国标怎么回事睡眠其实也是一门学问，注意睡眠的一些小细节，有助更好的休息，更快的恢复精神。最新研...
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![最好用的睡眠面膜排行榜，2022好用的睡眠面膜]( "最好用的睡眠面膜排行榜，2022好用的睡眠面膜")
- 1.兰芝夜间修护睡眠面膜，啫喱质地，清爽不黏腻，易推开，修复晒后受伤肌肤。2.御泥坊美白睡眠面膜，补水保湿，改善黯哑，改善晒后变黑肌肤，淡化黑色素。睡眠面膜，清透水润，清爽不油腻，上妆也不卡。4.金丝玉帛睡眠面膜，改善肤色，提亮美白，缓解肌肤不适，使肌肤细腻白嫩。5.小迷糊睡眠面膜，舒缓，补...
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![睡眠异常与六种疾病相关 你的睡眠好吗？]( "睡眠异常与六种疾病相关 你的睡眠好吗？")
- 睡眠是人体最基本的生理功能之一。在每晚闭眼休息的这段时间里，人们会养精蓄锐，大脑开始存储记忆，细胞进行再生和修复。当睡眠被剥夺后，人们就会变得脾气暴躁，精力难以集中；长此以往会对健康造成负面影响。充足的研究表明：睡眠缺乏会导致大量严重和危及生命的疾病。美国媒体近日...
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![孕妇睡眠不好怎么办]( "孕妇睡眠不好怎么办")
- 1、每天锻炼身体。研究表明，孕妇每天进行30分钟锻炼能帮助改善睡眠。可以选择散步、瑜伽、普拉提和游泳等轻度运动方式。2、多与人谈心。准妈妈们对于自己宝宝或是未来有很多的猜想。如果你发现自己因为焦虑很难如睡，试着在白天与你的伴侣、朋友、甚至一个治疗师谈谈你的忧...
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![错过了睡眠日 你还要错过这些睡美人秘诀吗？]( "错过了睡眠日 你还要错过这些睡美人秘诀吗？")
- 对肌肤造成最大影响的不是紫外线不是雾霾不是油烟也不是尾气!是睡眠!!!你早上起床的样子跟你睡前的行为很有关系，所以错过了世界睡眠日木有关系，但千万不要错过这些睡美人秘诀!清晨残样1：皮肤油腻，痘痘忽如一夜春风来早上起来，脸上油得可以当镜子了，而且忽如一夜春风来的痘痘又...
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![要想孕期睡眠好尽量少吃这些食物]( "要想孕期睡眠好尽量少吃这些食物")
- 一、睡前最好不要吃东西很多准妈妈都有睡前吃东西的习惯，因为怀孕后本来就比较容易饿，然后一饿就要吃东西，从而让自己养成了睡前吃东西的习惯。怀孕后准妈妈得提供两个人的营养，补充营养是必须的。但在这里要说的是有些食物睡前最好就不要吃，比如，土豆、芋头、香蕉等。因为这类...
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![这些孕妈妈的睡眠小知识你知道吗]( "这些孕妈妈的睡眠小知识你知道吗")
- 睡眠是人类健康的重要因素。它可以平衡身体的阴阳，消除疲劳，减缓孕妈妈的妊娠反应。它是身体最好的节能和最好的储备和充电。因此，必须认真对待睡眠问题。孕妈妈一般要比正常人多睡一个多小时左右，最低不能少于8小时。睡眠不足会导致身体疲劳乏力，特别是那些坚持努力工作的孕...
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![免洗睡眠面膜哪个牌子好 免洗面膜推荐]( "免洗睡眠面膜哪个牌子好 免洗面膜推荐")
- 1.欧舒丹焕亮水凝睡眠面膜，有效减少斑点，抑制黑色素生成。2.温漾睡眠面膜，改善肌肤暗沉，毛孔粗大，使肌肤恢复到健康状态。3.宝拉珍选岁月屏障皙白光瓷睡眠面膜，减少肌肤黑色素，为肌肤深层注入营养。4.资生堂IBUKI新漾美肌焕颜睡眠面膜，啫哩状，补水保湿，美白舒缓肌肤。5.雪肌精馨白...
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![改善睡眠质量的瑜伽：睡眠不好试试这3个瑜伽动作]( "改善睡眠质量的瑜伽：睡眠不好试试这3个瑜伽动作")
- 改善睡眠质量的瑜伽：睡眠不好试试这3个瑜伽动作。失眠，这个词应该大家都不陌生，每个人都或多或少会经历。撇去一些导致失眠的因素，经常失眠或者睡眠质量不好的朋友，或许可以试试练习瑜伽来提高睡眠质量小狗伸展式狗伸展式瑜伽可以放松手腕、头部、肩膀、背部和腰部等僵硬的部...
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![新生儿睡眠的护理保健常识]( "新生儿睡眠的护理保健常识")
- 核心提示：新生儿睡眠的护理保健常识保健常识正常情况下新生儿每天大约有18-22小时是在睡眠中，可有些新生儿睡眠却总遇到问题，如白天睡觉很好，可是到了夜晚就哭闹不睡了，即人们通……保健常识正常情况下新生儿每天大约有18-22小时是在睡眠中，可有些新生儿睡眠却总遇到问题，如白天...
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![睡眠是皮肤的补药 如何提高睡眠质量？]( "睡眠是皮肤的补药 如何提高睡眠质量？")
- 美人嗜睡这句话由来已久，良好的睡眠质量可以消除眼睛下部的黑眼圈，使肤质变的更加细嫩，而且还能赋予脸色以勃勃的生机，让人看起来更加美丽动人。但是，睡眠的深度十分重要，秋季的皮肤格外粗糙、暗沉，原因何在呢？首先就是要检查自己的睡眠习惯。睡眠是皮肤的补药睡眠期间，我们身体可...
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![人为什么会打呼噜：打鼾（呼噜）代表呼吸不畅可不是睡眠好]( "人为什么会打呼噜：打鼾（呼噜）代表呼吸不畅可不是睡眠好")
- 人为什么会打呼噜：打鼾（呼噜）代表呼吸不畅可不是睡眠好打呼噜即打鼾，很多人认为打呼噜就是睡眠好的代名词，不少人很羡慕打呼噜的人，这时可能还会有人感慨你看人家这睡眠质量。那么，打呼噜是睡眠质量高的表现吗？人为什么会打呼噜呢？人为什么会打鼾（呼噜）呢？听到鼾声穿墙而来时…...
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![女人备孕需要怎么调理身体(通过睡眠调理)]( "女人备孕需要怎么调理身体(通过睡眠调理)")
- 1.女人备孕可以通过睡眠调理，每天11点前就要准时睡觉，帮助身体的内分泌调整到最佳状态。2.运动调理，增强身体的免疫力，让自己孕期更加健康，减少感冒等的几率，生出的宝宝也更健康。3.食物调理，在备孕期间女性要增加自身叶酸含量，适当的补血，多吃些大枣，豆类等食物。怎么调理身体备孕...
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![睡眠质量差是病得治 怎样提高自己的睡眠质量？]( "睡眠质量差是病得治 怎样提高自己的睡眠质量？")
- 睡眠是人类最正常的生理需求，而高质量的睡眠可以让人在第二天保持充足的精力。但也有不少人因为熬夜等原因而导致睡眠质量低下，睡眠质量差是病得治，怎么样才能提高自己的睡眠质量呢？赶紧来看看提高自己的睡眠质量的方法吧。如何提高睡眠质量？1、保持良好的睡前习惯睡前不要进...
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![何炅睡三个小时：你知道睡眠一般多长较合适？]( "何炅睡三个小时：你知道睡眠一般多长较合适？")
- 上个月何炅睡三个小时引起大家的热议！据悉，在某节目中，何炅自曝一天睡3小时就够了，算下来每月也就只休息两三天的时间？不过，随后何炅否认了自己只睡三个小时，接下来事件始末详情介绍，另外，人一般睡多长时间较合适呢？也一起来了解下吧。何炅睡三个小时是怎么回事近日，Papi酱在节目中...
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![瑜伽轻松在家练：瑜伽十式让你轻松拥有好睡眠（图）]( "瑜伽轻松在家练：瑜伽十式让你轻松拥有好睡眠（图）")
- 睡眠不足和焦虑是一个恶性循环。白天的压力导致夜里失眠，而睡眠不足又容易催生出新的焦虑。睡眠不足是现代人焦虑的第一大来源。许多人借助药物入眠，但有时会引发副作用。练习瑜伽姿势是更好的选择，因为瑜伽注重呼吸，能够放松精神，同时通过舒缓轻柔的动作缓解身体的压力，可谓纯...
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![最好用的睡眠面膜：十款好用的睡眠面膜你用的哪款]( "最好用的睡眠面膜：十款好用的睡眠面膜你用的哪款")
- 注重护肤的女生都知道，一款好用的睡眠面膜与睡一场酣畅淋漓的大觉一样重要。今天小编就为大家盘点十款好用的睡眠面膜，让你一觉醒来就变美。最好用的睡眠面膜1、兰芝睡眠面膜这是一款温和的补水面膜，淡蓝色的啫喱状质地，晶莹剔透，有淡淡的香味。涂抹过段时间之后会形成一层薄...
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![睡眠中赶走湿气,用这3个小招数!（图）]( "睡眠中赶走湿气,用这3个小招数!（图）")
- 睡眠中赶走湿气,用这3个小招数!（图）先简单判断一下自己湿气重不重，湿气重不重，看这6个地方就知道1、舌头舌胖大，两侧有齿痕，舌苔厚腻。2、大便大便溏烂，黏滞不爽，马桶难冲干净。3、身材一般来说，肥人多湿。4、精神状态头脑昏沉，身体困重，整个人懒洋洋的，不愿意活动。5、皮疹形态肿胀...
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![足够的睡眠是几个小时]( "足够的睡眠是几个小时")
- 大约在5个小时到7个小时之间。足够的睡眠是几个小时1睡几个小时最佳呢？一、睡几个小时最佳这也需要结合个人的情况、新生儿最佳的睡眠时间在20个小时到22个小时。两个月的婴儿、最佳的睡眠时间在18个小时到20个小时。一岁儿童的睡眠时间最好是15个小时、两岁儿童的睡眠时...
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![睡眠质量不好是什么原因？如何提高睡眠质量]( "睡眠质量不好是什么原因？如何提高睡眠质量")
- 睡眠质量不好是什么原因？睡眠不足，有可能是生活不规律，过度熬夜所引起，另外，在卧室里应尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。此外，也不要戴表和手机等物品睡觉，否则会影响身体的健康。1睡眠质量不好是什么原因人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，当我们在...
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![睡眠质量差？睡前习惯让女人好眠又好颜]( "睡眠质量差？睡前习惯让女人好眠又好颜")
- 你有没有赶紧自己的睡眠质量差？良好的睡眠品质是美丽和健康不可或缺的要素。美女们，为了提升睡眠品质，在睡前有些要做的习惯。从今天开始你也开始实行这样的习惯，成为睡美人吧！睡眠质量差？睡前习惯让女人好眠又好颜。睡前这样做可以快速入睡换上舒适的睡衣睡觉很多人认为，在睡前...
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![睡眠面膜哪个牌子好？值得拥有的睡眠面膜推荐]( "睡眠面膜哪个牌子好？值得拥有的睡眠面膜推荐")
- 女性睡眠时间是护肤的最佳时间段。不少女性渴望做睡美人，而越发注重晚间护肤。例如韩国少女时代的成员徐贤，就是韩星晚间护肤管理的典范。她在睡前会涂抹睡眠面膜，利用睡眠时间呵护肌肤。那么睡眠面膜哪个牌子好？今天小编就给你推荐一款值得拥有的睡眠面膜。睡眠面膜哪个牌子...
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![儿童睡眠常识知多少]( "儿童睡眠常识知多少")
- 睡眠如何分配？新生儿体内还没有时间感——他无法分辨白天和晚上，两个时段睡得一样多。他的睡眠时间平均是16个小时，这16个小时会被切成长短不一的时块，平均分布在白天和夜晚。出生后的第一个星期，状况也常与平均值有很大的误差。新生儿会在3~6个月大的时候，慢慢学会如何分辨夜...
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![高温夏季，孕妇夜间睡眠小常识]( "高温夏季，孕妇夜间睡眠小常识")
- 第一，孕妇睡觉怎么姿势比较好？怀孕初期，一般仰卧的姿势比较舒服，还可以在膝盖下垫一个小枕头或沙发靠垫，这样更容易入睡。到了怀孕中期以后，你的肚子越来越大，这时仰卧就不舒服了，还容易出现头晕、心悸等仰卧位综合征表现，所以采取侧卧的姿势较好些，而且尽量取左侧卧位，这样能更好地...
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![失眠吃什么食物能改善睡眠 可以治疗失眠的食物]( "失眠吃什么食物能改善睡眠 可以治疗失眠的食物")
- 失眠吃什么食物能改善睡眠1.葵花子葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。2.桂圆桂圆是滋补健脑的食品，适用于思虑过度引起的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等人...
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