![瑜伽球瘦身 帮你瘦出好身材]( "瑜伽球瘦身 帮你瘦出好身材")
- 球上头撞膝式动作：坐在健身球顶的边缘，双腿并拢。吸气，举起双手，腰背挺直。呼气，向前弯腰，腹部贴近大腿，额头靠近小腿，双手抓住足踝，按在地上。保持姿势15秒。完成后，吸气后还原起点动作。重复3至5次。功效：伸展背部及大腿后方肌群，促进血液循环，令双腿变得具弹性和柔软。注意事项：保持...
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![拉伸后腰的瑜伽体式(4个拉伸后腰的瑜伽体式)]( "拉伸后腰的瑜伽体式(4个拉伸后腰的瑜伽体式)")
- 拉伸后腰瑜伽动作1.双脚分开一条腿的距离，右脚尖向外、左脚尖向前，呼气时向右侧向下侧弯上半身，脚尖扣住地面，双腿绷直不要弯曲，尽量弯曲身体，右手扣住右脚踝、左手扣住左脚踝，至身体与腿部贴合平行，均匀呼吸。拉伸后腰瑜伽动作2.坐立，双腿合拢靠紧，脚尖向上向前勾与地面垂直，放松腰...
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![尚汀瑜伽国际瑜伽日纪念活动-健身瑜伽马拉松圆满落幕]( "尚汀瑜伽国际瑜伽日纪念活动-健身瑜伽马拉松圆满落幕")
- 2022年6月19日于河北省省会石家庄，为了纪念尚汀瑜伽承办全城热练尚汀瑜伽|第一届中国·石家庄健身瑜伽节4周年，在6月21日第8个国际瑜伽日到来之际，特地以健身瑜伽马拉松的活动方式来纪念这个对于瑜伽人特别重要的日子。从活动主办方尚汀瑜伽总经理王刚先生获悉，本次国...
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![怎样运动才能瘦腿：六个强力瑜伽瘦腿动作]( "怎样运动才能瘦腿：六个强力瑜伽瘦腿动作")
- 怎样运动才能瘦腿：做瑜伽不仅能减肥，还能提高一个人的气质。瑜伽应该是现在大多数人热爱的运动吧！瑜伽减肥的过程中加速体内脂肪更快的燃烧，让你能够更持久的坚持瑜伽动作。下面一起来看看下面六个简单易学的减肥动作吧，瘦起腿来没节制哦！怎样运动才能瘦腿1、徒手深蹲双手向前...
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![怎么练习瑜伽瘦身方法]( "怎么练习瑜伽瘦身方法")
- 瑜伽初学者禁忌6大要点1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练习瑜珈前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。2、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动...
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![产后怎么快速减肥(3个瑜伽动作产后快速减肥)]( "产后怎么快速减肥(3个瑜伽动作产后快速减肥)")
- 1.前俯身式，站直，双腿并拢，收紧臀部和大腿，双手手掌贴住腿侧，呼气，双手向上伸直，掌心翻转向上，气，慢慢地倾斜上半身，双手触地，身体尽量贴向双腿。2.船式，保持背部挺直，双腿向前坐直，双手放在地板上，吸气，双臂向前伸展，与地面平行，上身微微向后倾，双腿向上抬起，膝盖微曲，小腿平行地面，脚背绷直，双...
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![瘦腰瑜伽图片：介绍4种瘦腰瑜伽动作]( "瘦腰瑜伽图片：介绍4种瘦腰瑜伽动作")
- 瘦腰瑜伽图片，瘦腰瑜伽动作介绍：减肥是女人不变的话题，对于大多数女性来说，腹部和腿部是最难处理掉的脂肪，稍胖一点的人就会为其烦恼，就是自认为并不算胖的小编也在为自己的肚腩烦恼着呢！那么就让我们借鉴一下大家的方法吧！瑜伽腿部减肥方法第一种：倒踩脚踏车利用腰部的力量将屁屁...
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![丰胸美胸瑜伽姿势大全：每天坚持10分钟做坚挺女人]( "丰胸美胸瑜伽姿势大全：每天坚持10分钟做坚挺女人")
- 【丰胸美胸瑜伽姿势大全】丰胸美胸瑜伽，饱满丰挺的美胸是众多MM都梦寐以求的，但是很多MM在看到自己胸部一马平川时，总会一次次地感叹命运的不公。丰胸美胸瑜伽尽量每天坚持哦。丰胸美胸瑜伽姿势第1式：简易风吹树式做法：站立，双脚并拢。吸气，右手抬高靠近耳朵。呼气，身体倒向左侧...
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![女性滋养子宫的7个瑜伽动作]( "女性滋养子宫的7个瑜伽动作")
- 1.蹲坐式：站立垫子，双脚与髋同宽，脚尖外展45度，屈膝下蹲，上手合十在胸前，吸气，胸腔上提背展，收住核心，保持脊背延展。2.蝴蝶式：坐立垫子，屈膝，双脚脚底并拢，双手抓握双脚脚尖，身体前倾，双膝上下震动就像蝴蝶的翅膀。3.新月式：山式站立，左脚向后迈一大步，左脚膝盖、脚背贴地，前侧大腿与地面平...
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![减腰腹赘肉的最佳运动(7个瑜伽减腰腹赘肉的动作)]( "减腰腹赘肉的最佳运动(7个瑜伽减腰腹赘肉的动作)")
- 1.单腿鸽王式，跪姿进入，小腿前胫骨与脚背贴地，右膝离地上抬，右脚踩地。双手在体侧五指撑地，左腿向后伸展，打开腹股沟，髋部下沉，大腿打开呈一条直线，左膝弯曲，左脚上抬，背部后弯，颈部后仰，后脑靠近左脚掌。2.轮式变式，面部向上平躺地面上，双手五指张开放在头两侧地面，双膝屈膝，脚掌压低，腹部...
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![简单适合孕妇的瑜伽动作(附好处)]( "简单适合孕妇的瑜伽动作(附好处)")
- 如果您是孕妇，考虑以下适合孕妇的瑜伽动作：1.坐姿呼吸法：坐姿呼吸法有助于放松身体和提高全身血液循环。2.坐姿臀部拉伸：坐姿臀部拉伸有助于缓解孕妇的腰部疼痛。3.坐姿肩部拉伸：坐姿肩部拉伸有助于缓解孕妇的肩部疲劳。4.半跪姿：半跪姿有助于增强孕妇的腿部力量。5.波浪式呼吸...
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![产后瘦身瑜伽的方式]( "产后瘦身瑜伽的方式")
- 束脚式减肥瑜伽功效此动作对于产后妈妈的恢复有非常好的疗效，可以把血液回向我们的腹部，促进腹部的血液循环，加强对腹部器官的按摩，更加紧实产后女性的腹部赘肉。同时减缓肩胛的紧张，骨盆和腹部以及背部能得到足够的血液供应，帮助卵巢正常发挥功能，也有助于分娩时减少痛苦。动作...
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![瑜伽这3招：坚持做下去练出大美胸（图）]( "瑜伽这3招：坚持做下去练出大美胸（图）")
- 现实中拥有一对自然挺拔的乳房更是许多女性的梦想，拥有饱满挺拔的胸围会让我们变得更自信，许多女性朋友都想使自己的身材苗条，面容姣好容，但最终还是不受男友青睐。殊不知，男从看女人都是从胸部看起，因此，不管一个女人长相多好，身材多好，但胸部平平，就会让魅力减分，今天就为各位女性...
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![瑜伽睡眠三招式：坚持锻炼效果好过安眠药]( "瑜伽睡眠三招式：坚持锻炼效果好过安眠药")
- 紧张忙碌的生活正在逐步打乱人们体内的生物钟，慢慢地，身体就会出现内分泌失调、神经功能紊乱等症状。而我们离健康也越来越远，一个完整舒适的睡眠竟成了一种奢望。好运从好觉开始，有多少好觉与你擦肩而过。这三招不但可以提高睡眠质量，还能调和五脏，让您一觉睡到大天亮。第一招...
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![张天爱桨板瑜伽怎么回事：现场始末过程及画面详情]( "张天爱桨板瑜伽怎么回事：现场始末过程及画面详情")
- 网曝张天爱桨板瑜伽展现好身材，这到底是怎么回事？近日，真人秀《哎呀好身材》最新一期节目中，张天爱来到游泳馆挑战水上桨板瑜伽，决心要克服内心对水的恐惧。一起来看看张天爱桨板瑜伽的画面吧。张天爱桨板瑜伽怎么回事天啊！张天爱对自己太狠了扒，对水恐惧的人不是连泳池都不愿意...
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![练习普拉提瑜伽的原则，普拉提瑜伽是什么]( "练习普拉提瑜伽的原则，普拉提瑜伽是什么")
- 1.普拉提是一种舒缓全身肌肉以及提高人体躯干控制能力，具有神奇的组合运动系统疗法，可以改善人体肌肉功能，调节人体脊柱腰椎问题。2.普拉提瑜伽需要专注，身体是大脑控制的，需要全神贯注完成动作。3.控制是普拉提建立在肌肉控制上的理念，在普拉提中每一个动作，身体肌肉对抗地心引...
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![做哪种瑜伽可以丰胸(4个瑜伽体式丰胸)]( "做哪种瑜伽可以丰胸(4个瑜伽体式丰胸)")
- 1.猫伸展式，跪坐垫子，双手撑在地面，手臂保持垂直，手肘不要超深，吸气，臀部上翘，腹部往下压，抬头吸气。2.牛面式，跪立垫子，双腿交叉，臀部坐在两腿中间，吸气左手向上右手向下往后，核心收紧，背部挺直，保持呼吸。3.跪立后仰式，跪立垫子，借助腰部力量向后仰，保持脊椎挺拔，有很好的丰胸效果。4.平板...
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![睡前瑜伽十分钟：瘦身助睡眠（图）]( "睡前瑜伽十分钟：瘦身助睡眠（图）")
- 睡前瑜伽十分钟好处多，瑜伽不但能够减肥塑身，还能够增强人体的抵抗力，也能够增加女性朋友整体的气质。因此，很多女性都深深的为这种运动着迷，而且睡前瑜伽十分钟也是她们特别喜爱的一种运动方式。那么睡前瑜伽十分钟有哪些动作呢？睡前瑜伽十分钟1、束角式首先端坐在床上，将膝盖...
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![孕妇运动好处多 做做瑜伽身体棒]( "孕妇运动好处多 做做瑜伽身体棒")
- 适合孕妇的3个瑜伽动作：动作一：幻椅式孕妈咪站立在瑜伽垫中央，双脚打开，与骨盆同宽，双手稳定骨盆，随着呼吸，臀部慢慢往下屈膝下蹲，注意膝盖不超过脚尖。平缓呼吸，5个呼吸过后，双手松开并吸气，手臂体前向上高举过头，3-5个呼吸过后，大腿用力，吸气的时候，慢慢起身。上身立直，呼气，双手放回身...
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![瑜伽瘦身动作瘦全身(5个瑜伽瘦全身动作)]( "瑜伽瘦身动作瘦全身(5个瑜伽瘦全身动作)")
- 瑜伽瘦全身动作1.扶墙下压开肩，伸出双臂支撑在墙面上，上身向前弯曲，但是要绷紧后背，用力下压，打开肩膀关节，来回用力1分钟。瑜伽瘦全身动作2.站立，找到支撑点，抬起右腿伸直放在支撑物张，上身保持绷直，右手臂弯曲端在胸前，左手臂抬起到头部上方，身体向右侧弯曲。瑜伽瘦全身动作3.双腿...
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![练瑜伽的女生图片：女大学生练瑜伽遇男教练]( "练瑜伽的女生图片：女大学生练瑜伽遇男教练")
- 瑜伽是一种运动，但是他并不是那种追求速度与激情的运动反而愈加更注重的是慢，是一种对身体和心理都有非常好的改善的一种运动。瑜伽馆大多数都是女教练，但是也会有一些男教练在帮助女学员做一些身体姿势上的矫正。下面给大家分享一些男教练帮女学员训练的照片，看着女学员这样...
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![美背的瑜伽体式有哪些(9个美背瑜伽动作)]( "美背的瑜伽体式有哪些(9个美背瑜伽动作)")
- 1.俯卧垫子，双手交叉放在头部两侧，呼气，收紧核心，上本身离地，吸气，缓慢还原，动态练习8-10次2.俯卧垫子，呼气，收紧核心，双腿缓慢离地，吸气，缓慢还原，动态练习8-10次3.俯卧垫子，双手打开与肩同宽放在肩膀前方，吸气，延展脊柱，呼气，收紧核心，双手推地，胸腔缓慢向上离地，动态练习5-8次4.俯卧，双手向...
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![特别火的瑜伽体式：你Hold住了吗？]( "特别火的瑜伽体式：你Hold住了吗？")
- 最近这个瑜伽体式特别火！你Hold住了吗？社交平台Ins上，汇聚了世界各地的瑜伽网红。有瑜伽网红，就有网红体式，就是流行于Ins上很长一段时间，瑜伽网红都在凹的瑜伽造型。要想当选网红瑜伽体式，体式本身首先造型要好看，其次要显示练习者高超的瑜伽技能，或者是力量，或者是柔韧性。最近比...
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![锻炼乳腺的的瑜伽动作(4个锻炼乳腺瑜伽动作)]( "锻炼乳腺的的瑜伽动作(4个锻炼乳腺瑜伽动作)")
- 1.简易拱背式，跪坐，腰背挺直，双手掌心朝下，指尖指向膝盖方向。手指尖与脚指尖之间约为一个脚掌的长度。吸气，开肩挺胸，呼气，头部自然垂落。2.桥式，仰卧，两膝弯曲，两脚踩地，两手握住脚踝。吸气，同时臀部、腰、背抬离地面，尽量抬高。自然呼吸，停留15-30秒钟，还原仰卧。3.骆驼式，跪立，双腿与...
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![瑜伽可以天天练吗 多久一次比较合适]( "瑜伽可以天天练吗 多久一次比较合适")
- 瑜伽可以天天锻炼的。不过，瑜伽分很多种方法，有些是可以每天练习的，如果坚持练习能够起到更好的效果，但是并不是所有的都适合每天练习，得看具体的情况。一般学习瑜伽不建议单独练，可以先对瑜伽有一个系统性的学习，然后根据自身的具体情况进行联系，最好找一个专业的地方在相关专业...
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