怎样运动快速减肥(6个运动快速减肥)
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1.跳绳,跳绳也是燃烧脂肪效果很好的,跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。
2.户外瑜伽,户外瑜伽可以舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍,可以保持优雅紧致的身形,轻盈灵动的姿态。
3.游泳,在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米。
4.跑步,快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感,舒缓压力,并且能够燃烧大量脂肪。
5.有氧健身舞,跳舞可以训练你的整个身体,塑造一个完美的身型。
6.踩自行车,踩自行车是一种极其锻炼腿部的运动,可以减掉腿部脂肪,塑造完美腿型。
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