讓男人倒下的四大毒藥竟是這（全文）

男人養生保健應該怎麼做呢？ 讓男人倒下的4大毒藥竟是這。越來越多人面臨著亞健康威脅，同樣不難發現現代的男性的健康狀況更令人堪憂。而讓強大男人倒下的居然是這4大“毒藥”，你起碼佔了三條，相信嗎？

男人養生保健 讓男人倒下的4大毒藥竟是這

宅男越來越多、加班時間長、懶惰等等，都是男性缺乏運動的原因所在。據網路上不完全資料顯示，大約有65%以上的男性不鍛鍊、不運動。

後果：身體與靈魂的距離增加，想做什麼，卻體力跟不上；熱量堆積，胖到沒邊了；男人氣概丟失，肚子、胳膊肌肉流失，全是軟軟的脂肪；男版的林黛玉，容易累、病、乏、困與不自信。

補救方法：戴上耳機出去跑步吧！多走路，別追逐巧克力腹肌，只要明白運動為了自己即可。

毒藥二：早餐放在夜裡吃

不吃早餐，但仍然是一日三餐，夜宵不斷。匆忙、沒時間、來不及等是不吃早飯或胡亂吃早飯的藉口，加班、應酬等是經常吃夜宵的藉口。

後果：大腦比身體先衰老，記憶力減退、反應遲鈍；傷腸胃，早上飢餓傷腸胃，晚上吃多加重負擔；長胖，早餐不吃增加其他兩餐飯量。

補救方法：認真對待早餐，不僅要吃，還要吃好。即使錯過早餐時間，也可以用豆奶、燕麥、堅果等代替。戒掉夜宵，夜裡飢餓可用水果代替。

毒藥三：菸酒

煩惱、應酬、面子、嗜好等，是男性吸菸飲酒的藉口，同時在任何時刻，菸酒對人任何人都是毒藥。

後果：變成令人討厭的男人，經常咳嗽、乾咳、吐痰液、滿身煙味；心血管老得快，血栓、心臟病、大腦供氧不足；危害肺、胃、口腔、骨骼、肝臟、腸道、生殖系統健康，增加患癌風險。

解救方法：戒菸酒，雖然困難，但是可用代替品幫助。另外，健康人群每天飲酒不超過100毫升，有益健康，避免酗酒。

毒藥四：拖延

不僅僅指工作、做事拖延，而是對健康的忽視，小病拖成大病。貌似強壯的男人其實也很脆弱，據網路資料顯示，50歲以後的男性約一半以上受到前列腺疾病的困擾。男性肝癌的發病率是女人的2-3倍。

後果：除了小病拖成大病外，還會錯過治療最佳時機，如肝癌常常是中晚期才被發現，心血管疾病得不到控制易猝死、腦溢血、中風等。

應對方法：至少每半年內進行一次體檢，患有心血管疾病人群，需要長期監測，尤其是高血壓患者早晚各測一次血壓。

隨著年齡的增長，身體的慢性疾病會出現，不及時調整生活節奏，只會讓男人失去硬漢形象，被放到。