當前位置:英秀網 >

家居 >健康養生 >

小腿是第二心臟 身體健康與否要看小腿

小腿是第二心臟 身體健康與否要看小腿

小腿是女孩兒最重視的部位,無論穿裙子還是穿褲子都會先露到小腿。小腿還是人類的第二心臟,不好好保養或是不注重生活習慣,會給身體帶來很大的危害!

日本醫學作家槙孝子所著《身體的私人醫生小腿肚》一書正在日本、中國臺灣等地掀起一股重新認識小腿健康的熱潮。書中稱,小腿是身體的無名英雄,沒有健康的小腿,身體健康也會受到影響。這一觀點同樣得到了國內很多專家的認可。

小腿是第二心臟 身體健康與否要看小腿

 小腿扮演五大角色

在中醫專家看來,小腿健康的重要性早已超過了它本身的支撐作用。

小腿是“第二心臟”。中國中醫科學院醫學實驗中心代金剛博士解釋說,人體血液執行包括動脈和靜脈。動脈執行,心臟推動作用最重要;對靜脈來說,肌肉收縮產生的壓力是血流動力之一,腿部靜脈迴流就主要靠小腿肌肉收縮。北京中醫藥大學東直門醫院推拿疼痛科主任劉長信教授表示,把小腿照顧好,就等於在身體下部加了一個“泵”,可助心臟一臂之力。

小腿是“承重牆”。中國中醫科學院養生專家楊力教授告訴記者,小腿就像人體的承重牆,包括站立、走路在內的任何運動都離不開小腿肌肉的收縮。可以說,人一生中一半以上的活動和能量消耗都要靠小腿完成。代金剛補充說,老人容易跌倒就和小腿功能降低有很大關係。

小腿是“交通要道”。楊力說,人體50%的神經、血管、血液都在雙腿。小腿上還分佈著60多個穴位,足三陽經、足三陰經這六條重要經絡也從小腿經過,是人體重要的交通要道,維護著氣血的上行下行。

小腿是“保健重鎮”。劉長信指出,小腿在養生保健、防病治病中具有重要作用。一方面,小腿經絡多、穴位多,經常按摩小腿就像給五臟六腑按摩一樣;另一方面,小腿像“嘴巴”一樣可以吃藥,因為全身面板中耳後和背部面板最薄,小腿排位第三,但它面積更大、血管更多,更適用藥浴浸泡。現在足療店開遍街頭,但在劉長信看來,小腿面板厚度僅是足底的1/5,面積和血管數量卻是足部的4~6倍,腿療其實比足療功效更好。

小腿是第二心臟 身體健康與否要看小腿 第2張

小腿是“疾病反映區”。楊力指出,很多疾病都會反映在小腿上,比如小腿抽筋可能和缺鈣有關、腫脹說明臟腑有病、發涼意味著體質虛寒等,及時發現症狀,利於早期防治疾病。

 傷腿習慣威脅健康

小腿如此重要,很多人卻不懂得愛惜,放任不良習慣傷害健康。

久坐久站。坐著時,除腰部肌肉,包括小腿肌肉在內的人體大部分肌肉都處於放鬆狀態,但長時間的放鬆並不好,因為肌肉需要不斷收縮,才能保持彈性和韌性。楊力補充說,外科醫生、警察、保安等久站人群,小腿肌肉長時間處於緊張狀態,也不健康。

過度運動。讓肌肉閒著不好,過度運動也不行。中醫講“久行傷筋”,小腿和腳部連線處存在筋肉,在抬腳、走路時發揮重要作用。適當運動利於肢體筋腱和筋膜的強健,但長途跋涉、用力過猛,超出應有負荷,就會造成肌肉勞損、筋肉損傷。

受寒著涼。寒氣鑽進小腿不利於血液迴圈,久了還可能誘發骨關節炎。代金剛表示,臨床常見“上熱下寒”患者,腰部以上容易出汗、發熱,腰部以下容易沒勁、冷痛,這和人們不注意腿部保暖有一定關係。

小腿是第二心臟 身體健康與否要看小腿 第3張

盲目瘦腿。楊力認為,“腿細才美”是審美的扭曲,過於纖細的小腿,肌肉韌性和人體抗打擊能力都不會太好。健康的小腿應該是健壯、肌肉發達的。

穿緊身褲。緊身褲、塑形絲襪可能會阻礙小腿血液迴圈,甚至導致下肢靜脈曲張,使小腿面板出現清晰可見的蜘蛛網狀毛細血管,甚至蚯蚓狀靜脈隆起。

蹺二郎腿。蹺二郎腿時,被墊壓的膝蓋受到壓迫,容易影響下肢血液迴圈,誘發腿部靜脈曲張,甚至血栓。高血壓、糖尿病、心臟病患者尤應注意。

穿高跟鞋。高跟鞋在塑造修長腿形的同時,也在摧毀雙腿。英國研究發現,如每週穿5天高跟鞋,並持續2年以上,最多可使小腿肌肉萎縮13%,建議鞋跟高度控制在2~3釐米。

 從小做好小腿保健

雖然一些腿部疾病的高發群體是老年人,但養護小腿應從小抓起。

鍛鍊小腿肌肉。代金剛告訴記者,八段錦中有個“背後七顛百病消”動作,不僅利於鍛鍊小腿肌肉,還有很好的養生防病作用。具體做法是:身體直立,兩臂自然下垂,頭向上抬,雙腳腳跟緩緩提起,腳尖著地,腳跟提得儘量高些,此時小腿緊繃,堅持一會慢慢落下,在快要接近地面時顛足,讓身體產生一個輕微的震動。楊力則推薦,走路是最簡單的練腿方法,每天堅持30分鐘,每週5次以上為宜,循序漸進提高步速。游泳、騎自行車等也能起到鍛鍊腿部肌肉的作用,但要注意不能時間太長、強度太大,運動前要做好拉伸。

小腿是第二心臟 身體健康與否要看小腿 第4張

刺激小腿穴位。按揉小腿的時間、次數不用太機械,想起來隨時揉幾下也能起作用。專家特別推薦“足三裡”穴位,它在小腿前外側、外膝眼下四橫指處;“承山穴”位於小腿肚上,微微踮起腳尖,小腿後側肌肉浮起尾端就是,經常按摩可使小腿更加粗壯有力,還可緩解氣血淤滯、經絡不通導致的腿抽筋。代金剛說,如果記不住穴位位置也沒關係,只要每天用手按揉小腿肚至微微發熱,就能促進血液迴圈。另外,練習傳統的“足運太極”能同時鍛鍊足三陽經、足三陰經這六條經絡,以及腳踝周圍的穴位。方法是:站立時,一條腿直立,另一條腿抬起伸直並轉動腳踝;坐著時,一條腿腳掌踏地,另一條腿抬起來伸直並轉動腳踝。

經常泡腳。“春天泡腳,昇陽固脫;夏天泡腳,暑溼可祛;秋天泡腳,肺潤腸濡;冬天泡腳,丹田溫灼。”楊力建議每個人都養成每日泡腳的習慣。泡腳時最好選擇深一點的盆,水量浸過小腿2/3;水溫不要太高,以40℃~45℃為宜,時間不超過半小時。泡腳後,稍加按摩穴位效果更好,並注意雙腳保暖。

小腿是女孩兒最重視的部位,無論穿裙子還是穿褲子都會先露到小腿。小腿還是人類的第二心臟,不好好保養或是不注重生活習慣,會給身體帶來很大的危害!

日本醫學作家槙孝子所著《身體的私人醫生小腿肚》一書正在日本、中國臺灣等地掀起一股重新認識小腿健康的熱潮。書中稱,小腿是身體的無名英雄,沒有健康的小腿,身體健康也會受到影響。這一觀點同樣得到了國內很多專家的認可。

小腿是第二心臟 身體健康與否要看小腿 第5張

 小腿扮演五大角色

在中醫專家看來,小腿健康的重要性早已超過了它本身的支撐作用。

小腿是“第二心臟”。中國中醫科學院醫學實驗中心代金剛博士解釋說,人體血液執行包括動脈和靜脈。動脈執行,心臟推動作用最重要;對靜脈來說,肌肉收縮產生的壓力是血流動力之一,腿部靜脈迴流就主要靠小腿肌肉收縮。北京中醫藥大學東直門醫院推拿疼痛科主任劉長信教授表示,把小腿照顧好,就等於在身體下部加了一個“泵”,可助心臟一臂之力。

小腿是“承重牆”。中國中醫科學院養生專家楊力教授告訴記者,小腿就像人體的承重牆,包括站立、走路在內的任何運動都離不開小腿肌肉的收縮。可以說,人一生中一半以上的活動和能量消耗都要靠小腿完成。代金剛補充說,老人容易跌倒就和小腿功能降低有很大關係。

標籤: 小腿 心臟
  • 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://yingxiuwang.com/jiaju/jiankangyangsheng/mdrv.html