如何擺脫負面情緒

如何擺脫負面情緒，負面情緒人人都會有，關鍵是怎樣管理自己的情緒，看到一句話說的很好，不把負面情緒傳遞給別人，就是最基本的修養，下面就一起來了解如何擺脫負面情緒。

如何擺脫負面情緒1

1、認識自己的“負面情緒”，找到“焦慮”根源。

每個人總是很相信自己的頭腦，很多時候就是因為從根源上“相信”那些不一定確定的“資訊”，而給自己徒增煩惱。比如，網上無論流傳什麼樣的“謠言”都信以為真，什麼是致癌物，什麼輻射會引起病變……

我們頭腦覺得社會陰暗，我們就信了;

我們頭腦覺得自己受委屈了，我們就信了;

對方和其他異性聊天，於是覺得TA再也不會愛我了。

其實這些“負面訊息”你自己要學會消化，學會“去粗取精、去偽存真”。

2、找到情緒的出路。

當你有負面情緒時，一定要找一個合適的出口，可以跟好友傾訴，可以吃一頓大餐，可以刷爆一張信用卡，可以做個漂亮的新發型等等。

只要讓你不斷窺見內心深處脆弱的一面，從而讓其得以修復，得以成長即可。也許這個過程會有痛苦，但是請相信“未曾清貧難成人，不經打擊老天真。自古英雄出煉獄，從來富貴入凡塵。”

　　

你心理能量的堤壩會在不斷的自我成長中越築越高。向外索取所得有限，向內索取則可以源源不斷。因此在以後的人生中再遇到相似的情況，你會有更積極的心態去化解。

美國作家雷蒙德·連卡佛就曾說過這樣一句話：我還是相信工作的'價值——越辛苦越好。不工作的人有太多的時間來沉溺於自己和自己的`煩惱之中。所以，當我們面對心中那些負面情緒時候，一定要記得這兩個重要的心理學原則：

第一，自己有問題就不能只希望別人改變，雞蛋從外面打破是食物，從內部打破才是鮮活的生命。

第二，改變做法比改變想法容易，改變想法比改變稟性容易。先改變自己的行為，感知自己的情緒，停止無謂抱怨，很多問題自然就會迎刃而解。

3、正確管理情緒。

負面情緒常常讓我們的生活和工作都沒有辦法回到正常的軌道來，讓人痛苦萬分。但我們會週期性的遇到各種各樣的負面影響，很多人錯誤的做法的是抵抗情緒，剋制情緒，其實真正科學的其實是管理情緒。會管理情緒的人在生活中才會過得更輕鬆，活得更健康，身體充滿正能量。

如何擺脫負面情緒2

1、負面的情緒不僅對自己的身體造成傷害還會對周圍的人造成不同程度的影響，所以控制好對自己也是有益而無害

2、無論在職場還是在家庭生活中，負面的情緒都會影響家庭的和睦和同事之間融洽的關係，

3、所以控制好自己的情緒非常的重要，那麼我們應該怎樣控制好自己的情緒呢？應該怎樣做才能有效的改善

4、首先我們要學會適當的控制自己的脾氣，不能一點就炸，那這樣的話，你肯定是那個被孤立的，

5、這個時候我們要適當的轉移注意力，任何事情不要去較真，事後你會發現其實真的`沒有必要去較這個勁，

6、應該心平氣和的去處理事情，而且還不傷身體哦，要學會控制自己的情緒，當遇到事情時，心裡默唸要冷靜冷靜，心裡默唸無數遍，

　　

7、自然而然就會讓自己的情緒穩定下來，以上的`辦法可以供大家參考，在控制不住的事情，嘗試一下

如何有效地管理自己的情緒

在許多情境下，一個人應該泰然接受自己的情緒，把它視為正常。例如，我們不必為了想家而感到羞恥，不必因為害怕某物而感到不安，對觸怒你的人生氣也沒有什麼不對。

這些感覺與情緒都是自然的，應該允許他們適時適地存在，並緩解出來。這遠比壓抑、否認有益多了，接納自己內心感受的存在，才能談及有效管理情緒。

如何擺脫負面情緒3

1、先給自己的情緒充電

經常覺得精疲力竭，高興不起來?你是不是總像太陽一樣，努力把溫暖傳遞給每一個人，最後才想到自己?這種看似偉大的犧牲有時卻是“雙刃劍”。不僅會榨乾你的精力，到最後還會傷害到你周圍的人。請稍稍“自私”一下，只有照顧好自己，讓你的“電池”蓄滿積極能量，才能讓你的快樂磁場不斷擴散出去!

2、學會說不

在施予援手前問自己兩個問題：“我是不是有能力幫他”?“他真的.需要這個幫助嗎”? 很多時候別人求你幫忙，不是因為他們做不來，而是因為懶得做。

　　

3、寫日記

熱心的你是不是又不知不覺攬了一大堆本來不屬於你的事情，讓你又累又鬱悶?建議你每天晚上寫下總結：今天幫了誰?為什麼幫他?內容是什麼?做了那些事開心嗎?對自己的好處是什麼?日記能幫你及時瞭解自己的“能量去向”。

4、別什麼事都值得你害怕

讓女人害怕的東西真是數不勝數，害怕競爭，害怕被拒絕，害怕不完美，害怕袒露自己的真實感覺……太多負擔讓你對生活失去感知力和行動力，別人的一句話、一個舉動就可能讓你否定自己，認為自己是最渺小的可憐蟲。別再放權給他們，做你的主人!只要順從自己的內心，不管結果如何都願意擔起責任，就會變成勇敢灑脫的自信女人!

5、自己說的才算

不管別人如何評價和比較，請相信自己的`選擇。選擇沒有好壞，只是你的智力和經驗在此刻能做出的最好決定。