如何判斷體內是否有溼氣

如果每天精神萎靡，無精打采，脾氣不好，那麼就要注意了，很有可能身上溼氣過重。

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1、你可以觀察一下你的舌頭，如果你的舌頭兩側有你的牙齒壓迫的痕跡，也就說明你的體內當中的溼氣還是比較重的；另外，如果舌苔顏色過於發白發黃，且比較厚實的，那就說明體內溼氣重。

2、每天上廁所的時候可以留意一下你的大便，注意觀察一下你的大便是否成型，是否黏膩在馬桶上多次沖洗不乾淨，是否感覺每次的大便都不乾淨，如果都有以上幾個問題的話，那就說明體內溼氣重。

3、白天要注意自己的狀態精神是否飽滿，早晨起來感覺很疲勞，渾身不舒服不清爽，是否晚上可以睡好覺，如果每天精神萎靡，無精打采，脾氣不好，那麼就要注意了，很有可能身上溼氣過重

4、你發現你的頭髮經常是油的，面部也是油膩的就說明你身上溼氣重了該到了吃飯的時候，沒有餓的感覺，沒有胃口，什麼都不想吃，甚至看到吃的`東西有些噁心，吃不下去，就要注意了。

5、在睡覺的`時候會流口水，是溼氣重的原因。夏天的時候溼氣重是由於平時的不良習慣所導致的，其導致的原因有很多，比如早晨頭髮還是溼的就出去了，晚上頭髮沒有幹就睡覺了，或者在運動完之後沒有等汗幹就去洗澡等等，這都容易造成身體內溼氣重。

　　

那麼溼氣過重對身體有什麼影響呢？

1、溼氣過重的人會使體重增加，造成肥胖。

2、如果溼氣在體內不除掉的話，容易使人長期精神不振，舌頭會有苦味，大便不會形成形狀。

3、溼氣過重的人會造成整天無精打采，打不起精神，同時會影響脾胃，沒有胃口，使腸胃功能受到傷害。

如果你感到身上溼氣過重的話，應及時的到醫院找醫生接受治療，以免影響自己的生活和工作。

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起床時看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了一件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈……那麼可以肯定你體內有溼了。

如廁時看大便

清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，也說明體內有溼了。

另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有溼氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有溼的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不淨的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。

　　

洗漱時看舌苔

“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的.舌頭。

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

刷牙惡不噁心

看早上起來刷牙的時候，惡不噁心？有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是體內有溼氣的表現。

《黃帝內經》對秋季祛溼養生非常關注，認為秋季雨溼，以陰綿延久為特點，在這樣的季節，人的脾胃容易溼氣重。現在正是秋季，你體內是否溼氣重呢？不妨來了解下溼氣自測法吧。

小腿肚子發酸發沉

早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。當小腿肚子發酸發沉時，也是體內有溼氣的典型特徵。

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溼氣太重怎麼調理

1、勤運動

溼氣重的人可以通過運動來緩解壓力,促進身體新陳代謝,排出溼氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇,加速血液迴圈。

2、多吃清淡食物

涼性、生冷的蔬果,容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以,溼氣階段,多吃清淡的食物為好。

3、多做深呼吸

深呼吸有利於調整我們的肺功能,也會讓我們的溼氣消失。因為溼氣會隨著呼吸撥出,並且保持通暢。

4、避開環境的溼氣

不要直接睡地板。地板溼氣重,容易入侵體內,造成四肢痠痛;潮溼下雨天減少外出;不要穿潮溼未乾的衣服,不要蓋潮溼的被子,洗完澡後要充分擦乾身體,吹乾頭髮;房間內的溼氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重,還可以開啟風扇、空調,藉助這些電器保持空氣的`對流。

　　

5、經常按摩腿部

特別是湧泉穴和足三裡,這兩個穴位能讓你的氣血執行起來。你也可以把整個腿部都做一個按摩。

6、按時睡覺

我們的身體在睡覺的時候會自己調整,晚上12點左右身體的機能會把體內多餘的水分通過腎臟和呼吸排出。所以,不要熬夜,你的身體就不會溼氣重。