解饞不發胖的15種零食：巧克力排第一，聖女果很多人喜歡

解饞不發胖的零食有哪些，解饞不發胖的15種零食，比如：黑巧克力、黃瓜、凍幹蘋果、聖女果、豆腐乾、牛肉乾、橄欖、海苔、燕麥片、鮮果奶昔、毛豆、無鹽堅果、紅棗、酸奶、藍莓幹。

1解饞不發胖的15種零食

第1種：黑巧克力

在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖後進入血液，在身體裡緩慢釋放能量，使血糖經2～3小時才降到空腹時的水平，吃的時候很解饞，吃了之後也不易發胖。

第2種：黃瓜

黃瓜的水含量很高，但是熱量又很低，還可以減輕水腫，吃起來解饞又不易胖，是理想的減肥食物。

第3種：凍幹蘋果

凍幹蘋果沒有經過其他的加工，食物的熱量沒有增加，而且營養健康，脆爽好吃，解饞還不胖人。

第4種：聖女果

聖女果是糖分含量最低的水果之一，很多人喜歡的一種小零食，而且營養豐富，維生素C、胡蘿蔔素含量也很高，好吃營養還不易發胖。

第5種：豆腐乾

豆腐乾的最大特點是營養均衡，蛋白質、脂肪和碳水化合物，而且吃起來很飽腹，好吃解饞不胖人。

第6種：牛肉乾

牛肉乾富含蛋白質，有一些血紅素鐵，同時，鋅、硒和各種B族維生素含量也比較高，能補脾胃、強筋骨兼補益氣血。而且飽腹感強，好吃解饞不易發胖。

第7種：橄欖

橄欖能夠止咳祛痰、生津止渴，而且味道清香，還富含粗纖維，熱量很低，是一種非常好的減肥食物。

第8種：海苔

海苔有鹹香的口感，熱量很低還營養豐富，包括鎂鈣等微量元素，吃起來解饞不發胖。

第9種：燕麥片

麥片能提供來自複合碳水化合物的能量，還能帶來可溶性或不可溶性膳食纖維，能平衡一日營養結構。

第10種：鮮果奶昔

鮮果奶昔是用大豆蛋白粉、低脂酸奶、冷凍漿果和少許蜂蜜製成的。

第11種：毛豆

毛豆中含有豐富的不飽和脂肪酸，它能提供人體必需的亞油酸和亞麻酸，改善脂肪代謝，有效的降低人體中甘油三酯和膽固醇的含量。

第12種：無鹽堅果

堅果的熱量是不低的，但是堅果含有多種人體需要的蛋白質、油脂、礦物質、維生素。所有隻要控制了量，不僅對身體有好處，也是不會長胖的。

第13種：紅棗

紅棗富含蛋白質、脂肪、糖類和纖維素等，可以增強體質、延緩衰老，適量吃可以解饞，也不易發胖。

第14種：酸奶

酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝0.25～0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，調節腸道有益菌群到正常水平。而且酸奶熱量也不高，好吃不胖。

第15種：藍莓幹

藍莓幹味道酸甜，含有豐富的多酚類物質，可以防止長胖，而且藍莓的熱量也不高，是解饞不發胖的零食。