如何辨別職場PUA

1、迴避報酬，空談理想

如果你長期超負荷工作，卻沒有理想的報酬，卻換來老闆畫的大餅：“年輕人要多學習，多想想以後”、“年輕人就應該多吃點苦，等公司上市你就財富自由了”遇到類似的空話套話，一定要留心了！

2、總是和別的員工做對比

經常把你和其他人進行對比，讓你自己覺得比別人差得多。你這點功勞不值一提，你看看誰誰誰……和別人比本身問題不大，很多公司績效制度就是末位淘汰，不得不比，但如果藉此打擊你，比如頻繁拿一個應屆生和經驗豐富的員工比，那就是故意刁難了。

3、經常打擊你，各種挑剔錯誤

這是最常見的職場PUA手段，尤其是對於職場新人來說，他們會比較在意別人的評價，此時就滿足了PUA的條件。在職場中提出問題是正常的，這樣才能督促員工成長，但一般情況下，會同時給出激勵性和建設性意見，並且問題應該是普遍認同的，如果被上級說的一無是處，那你就要仔細想想，究竟是自己能力真的有問題，還是對方就是在PUA你。

4、拼命壓榨，讓你超負荷工作

讓你承擔超出你工作範圍或能力的工作，或是交辦你不應該做的工作，甚至連私事都要你打理。然後告訴你他是在鍛鍊你，希望你得到更多的磨鍊，別人想要這個工作他都不給。

碰到職場PUA，我們該如何保護自己？

一旦確認自己被PUA了，請不要一個人默默忍受，及時跟你信任的朋友、家人表明你現在的情況，並尋求他們的建議和幫助，讓自己可以更有底氣地做出選擇。

每個人都是獨一無二的，誰都沒有權力來否定我們的整個人生，他人的評價也不是判斷我們能力和價值的唯一標準。

當我們被批評時，也不要盲目相信，應該理性地分析對錯，認清這個人到底是為你好，還是想控制你。

如果你真的長期遭受PUA打擊和貶低，自信心被摧毀，已經無力改變現狀，可以考慮跳出這個環境裡。因為長期處於自我懷疑和極度否定環境中，整個人身心真的會受到很大傷害，還需要花很多時間和精力去修復自己。