老擔心工作會出問題是腫麼了

我在一家公司從事辦公室財務工作，每天要仔細核算公司財務賬目以及現金支出情況。由於這是需要精神高度集中的工作，讓我心理承受了很大的壓力。因為我知道，如果稍微馬虎一下，有可能對公司造成很大的損失。

可是，百密還是有一疏。一次在做報表時，還真出現了一次計算失誤，好在事情不嚴重，事後處理也算及時，給公司造成的損失不大，主管領導只是把我叫去誡勉。但從這以後，我對自己越來越不放心，總擔心自己會再次出錯給公司造成更大的損失。這種心態讓我陷入無盡的自我懷疑當中：“報表是不是核算正確了？” “錢有沒有找錯？”為此，我每天都要反覆計算、數數。就算是白天完成了工作回到家，都得集中精神回想自己工作是不是有什麼紕漏。經常是越想越不對勁，又得返回公司，把賬本拿出來翻看。到了晚上，我還經常失眠，滿腦子都是阿拉伯數字。

除了做財務外，我還兼做一些辦公室的其它事情，比如列印材料。但就是這樣簡單的工作，也會讓我高度緊張。每次列印好，我都要反覆仔細檢視有沒有錯字，是否漏打少打。如果沒有印好，心裡就非常難受。

就這樣，我每天都處在惶恐不安之中。但是，我卻又無法去迴避這一切，因為身上肩負的責任實在太重大了。我該怎麼辦才好？

看了來信，發現你的心理問題主要集中在焦慮和強迫兩方面。它們的出現表面上是來源於一次報表出現錯誤，其深層次的原因跟你的成長經驗不足、情緒管理和認知誤區有關。慮-強迫的惡性迴圈當中。

焦慮是預感到不利情景的出現而產生的一種擔憂、緊張、不安、恐懼、不愉快等的綜合情緒體驗，是人們對情境中的一些特殊刺激而產生的正常心理反應。適當焦慮對一個人的能力發揮是有好處的，過度焦慮才會有負面作用。當你發現身處焦慮時，要意識到你的身體正在處於應對環境的警覺中，也是對自己的一種保護，而不是把它完全當作不正常來對待。一旦把自己正常的情緒體驗當作不正常對待時，情緒就會加強，會讓你更加難受。

同時，一個人要想在工作中從來不出現錯誤是不可能的。而你目前焦慮的目的，是想通過你的行為去達成這種不可能的事情。這種過度追求完美的心理，又不得不強迫自己頻繁檢查。這樣，你就進入了焦慮-強迫的惡性迴圈當中。

其實，很多強迫行為的發生，是最開始的時候只想趕緊完成任務，而沒有注重細節，以至於完成之後不停自我懷疑。所以在接下來的工作當中，每次在做第一遍的時候，就應全神貫注，哪怕速度慢一點也沒關係。做完之後暗示自己：上次我已做得夠好，要相信自己，大不了錯了再改回來。這樣會大大減少重複檢查的頻率。