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- 1.祈禱式。挺身直立雙手胸前合掌,放鬆全身,均勻呼吸。2.展臂式。手臂向上伸展,儘量拉伸手臂,感受脊柱的延伸低頭,放鬆呼吸。3.前屈式。吸氣身體下彎額頭貼緊膝蓋,儘量放鬆身體,用手觸碰地面。4.臥蝴蝶式。坐在地上,腳底併攏,腳跟靠近大腿根部,雙手抓住雙腳腳趾。5.眼睛蛇式。額頭貼...
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