7天瘦成筷子腿5個動作,瘦成筷子腿的動作是什麼
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1.四肢趴在地上,臀部向上拱起,伸直右腳向後,將膝蓋彎曲到腹部,重複10次。
2.弓步兩腳分開一條腿的距離,左腳在頂部,右腳在底部手臂處在“擺動”動作。左右腳交換做15次。
3.半蹲半站,把你的拳頭放在胸前,將身體抬起,將右腿向上側向上踢15次,左右交換做。
4.半立半蹲,雙手掌心重疊,伸直向胸部伸直,右腿與身體向上並膝蓋向上,左右兩邊分別做15次。
5.俯卧位伸直雙臂。左右兩邊各做15次。
6.四肢粘地上,臀部向上拱起,雙腳的腳趾被拾起彎曲膝蓋,使大腿和小腿處於90度,重複此動作10次。
7.單腿下蹲向前伸直雙臂,向前抬起左腳並站立右腳。
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