![抓住5大關鍵，產後輕鬆瘦身]( "抓住5大關鍵，產後輕鬆瘦身")
- 激素、飲食、生活作息……有許多理由共同促使了新媽媽發福。如果説在寶寶剛出生時會有各種問題不停打斷新媽媽的瘦身計劃，那三年後依舊腰帶“游泳圈”的新媽媽們確實需要反省——別讓寶寶成為你瘦不下來的藉口，一些在飲食、作息上的小小改變足夠讓你恢復產前身材。國際社會...
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![賴牀瘦身9個小動作]( "賴牀瘦身9個小動作")
- 1、手指梳頭1分鐘用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。2、輕揉耳輪1分鐘用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。3、轉動眼睛1...
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![【精華】產後30天瘦身的四大關鍵]( "【精華】產後30天瘦身的四大關鍵")
- 完全不吃鹽或調味品一般説來，懷孕全過程所增加的體重約12千克。那麼這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關注的焦點。現在我們計算一下，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，還有6.5千克，而其中，水分就佔60%以上。換言之，因懷孕的各種因素而產生的水分，必須在媽媽分娩後慢慢地...
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![春天是新媽媽瘦身的最佳時機]( "春天是新媽媽瘦身的最佳時機")
- 生完孩子之後，很多新媽媽的身材都會走樣，春天來了，夏天就不遙遠了，為了能在夏天穿好看的衣服，春天新媽媽就該好好的減減肥。冬天太冷，新媽媽都懶得動，而且冬天的骨骼比較脆弱，運動的時候風險比較大，那麼想要在夏天可以穿得美美的，春天就是最好的瘦身時機。那麼，如何把握春天這個瘦身...
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![在奶酪中尋找瘦身的營養]( "在奶酪中尋找瘦身的營養")
- 專家指出，只要不過量，食用奶酪對人的身體有很多好處吃奶酪發胖是認識上的誤區很多人認為吃奶酪會發胖，這是認識上的誤區。營養專家指出，其實，只要不是過量食用，奶酪就不會使人發胖，反倒對身體有很多好處。喝牛奶不如吃奶酪，因為奶酪幾乎濃縮了牛奶中所有的天然營養成分，奶酪和酸奶...
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![斷奶後容易發胖嗎 斷奶後怎麼快速瘦身]( "斷奶後容易發胖嗎 斷奶後怎麼快速瘦身")
- 斷奶後容易發胖嗎許多哺乳期媽媽很害怕斷奶後會發胖，原因是説，奶水中的營養成分會儲藏於自己體內使其發胖。這種想法當然是缺乏科學依據的。乳汁的產生是因為寶寶出生後，媽媽體內性激素髮生調整，生乳素和泌乳素水平穩劇上升，再通過神經內分泌的調節，乳汁才會源源不斷。對於嬰兒...
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![如何制定適合自己的產後瘦身計劃]( "如何制定適合自己的產後瘦身計劃")
- 身體質量數（BMI）與體脂肪需合併參考產後決定開始減重後，媽咪除了可以從減少的體重數來做為瘦身目標之外，枱安醫院營養師曾祺也建議可以合併觀察BMI值與體脂率，確認自己的測量數值是否介於健康範圍。例如：常見門診中接受減重指導的學員，經常有BMI值正常，體脂率卻超標，或是減重過程...
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![吃菠蘿的好處生津止渴開胃助消化美白瘦身功效多多]( "吃菠蘿的好處生津止渴開胃助消化美白瘦身功效多多")
- 1、醫用作用每100克菠蘿的果實中含有的維生素C有30毫克，並富含水分。其可以起到生津止渴，清熱解暑，開胃消食，祛濕利尿的作用，適量吃對腎炎，高血壓病患者非常有利。它的果肉中含有可以分解蛋白質的酵素，所以它可以柔軟肉質、讓血塊消解。菠蘿中含有菠蘿酵素，還可以溶解血管中的纖...
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![產後瘦身要吃哪些食物]( "產後瘦身要吃哪些食物")
- 清淡食物營養又健康,產後要想達到減肥的效果又不影響到營養的攝入和乳汁質量，媽咪們就不能採用節食的方式來進行減肥，而要用清淡飲食的方式來調整日常食譜。多攝入魚類，豆類，奶類等脂肪相對較低的營養食物，有助於女性產後身體的恢復。鯽魚湯含有豐富的營養成分，且有催奶作用，味...
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![夏日瘦身水果減脂健康瘦身20斤]( "夏日瘦身水果減脂健康瘦身20斤")
- 簡要內容：水果減肥法：除了水果以外，什麼東西都不吃，全日只吃水果，直到吃飽為止。水果減肥法：除了水果以外，什麼東西都不吃，全日只吃水果，直到吃飽為止。選用對減肥最為有效的水果,如蘋果、奇異果、橙子等，減肥就可收到事半功倍的效果。水果減肥的原理：吃水果能在短時間內令人有減磅...
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![產後瘦身為什麼產媽一定要多睡覺？]( "產後瘦身為什麼產媽一定要多睡覺？")
- “坐月子，你胖了多少？”星期天，早上起來，我到外邊買早點，碰巧遇到了鄰居小吳，她剛生完孩子，才一個月，身材，比懷孕前胖了一圈。“哎呀，胖了好多呢，坐月子，也不敢少吃東西，現在好了，我一定要減肥。”回到家裏，看着自己以前漂亮的衣服，都不能穿了，小吳暗暗的發誓，一定要把身材再瘦回去。為了這...
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![產後一年定時散步有助瘦身]( "產後一年定時散步有助瘦身")
- 據路透社報道，美國波士頓哈佛大學醫學院的研究人員之前在對902名剛剛生下孩子的產婦進行了一年的跟蹤研究後表示，剛成為母親的女性如果選擇在產後定時散步而不是呆在家裏看電視就可以更輕鬆地恢復懷孕前的身材。研究人員表示，那些產後經常散步運動的女性在產後一年裏繼續保...
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![產後新媽媽如何瘦身]( "產後新媽媽如何瘦身")
- 何時開始如果是母乳餵養，通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動，因為產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。瘦身進度根據美國婦產科醫師學會（acog）的建議，哺乳時每週減去1磅（1磅=453.59237克）體重是安全的，並且不會對嬰兒的成長有負面影響。如果未進行母乳喂...
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![母乳餵養有瘦身作用]( "母乳餵養有瘦身作用")
- 記者在採訪中發現，隨着社會壓力的加大，都市裏急着斷奶的年輕媽媽比較多，很多職業女性剛把寶寶喂至“滿月”，就放棄了母乳餵養開始工作；還有一些年輕媽媽，為了急於減去懷孕期間增長的贅肉而節食，這樣就放棄了哺乳寶寶的機會，改用奶粉餵養。南京市婦幼保健院護理部主任宋志潔建議，年...
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![食譜瘦身計劃吃出魔鬼身材]( "食譜瘦身計劃吃出魔鬼身材")
- 用心的執行這項食譜瘦身計劃，短短一個星期就能見到成效。1、膳食纖維。多吃含纖維的食品，能減少人體對有毒物質的吸收，清除人體內的垃圾。膳食纖維大量存在於，蔬菜，豆制食品。2、生菜。每天食用生菜不僅僅是為了獲取豐富的維他命和微量元素，生菜內含的萵苣素，有促進消化、安定神...
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![產後如何快速瘦身恢復曼妙身姿]( "產後如何快速瘦身恢復曼妙身姿")
- 產後瘦身重點在於緊緻肌膚，皮膚在懷孕時受到拉扯，產後在肚子、大腿和臀部等位置，都容易有紋路的產生。所以，在產後通過適當運動、塗抹緊緻霜來幫助局部的雕塑和恢復肌膚的緊實。此外，產後最重要的是要恢復身體，這個時候應該是均衡膳食、營養平衡，只要熱量控制好，一樣可以減肥；凰瘦...
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![產後如何快速瘦身]( "產後如何快速瘦身")
- 產後如何快速減肥——飲食篇1.多蔬菜蔬菜纖維多，不僅需要花較多的時間咀嚼，同時蔬菜進入胃之後，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。2.改變進食順序由於蔬菜遇到水會膨脹，容易使胃有飽足感，因此，媽咪們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最後再食用飯、面與蛋白質。現在有很多減重方式...
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![這4種顏色的水果瘦身不反彈]( "這4種顏色的水果瘦身不反彈")
- 一、紫色水果，主要代表有葡萄、黑莓與藍莓、李子葡萄含有豐富的維生素，能促進腸胃蠕動，加快新陳代謝，防止膽固醇堆積。黑莓、藍莓含有豐富的膳食纖維和維生素C，能幫助通便排腸毒，降低血脂含量。李子能促進胃酸和胃消化酶的分泌，有增加腸胃蠕動的作用，多吃李子能促進消化，增加食慾，...
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![百變減肥早餐讓你輕鬆瘦身]( "百變減肥早餐讓你輕鬆瘦身")
- 一、減肥早餐攝入熱量的多少估算自己一天的活動下需要多少熱量來維持身體基本動力。然後把三分之一的熱量分配在早餐中攝取。二、減肥早餐要補充複合性糖類早餐中可以適當吃一些全麥麪包這類全穀類製品。這類製品可以為身體提供複合性糖類的熱量。另外，這類食物的澱粉容易...
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![(薦)產後30天瘦身的四大關鍵]( "(薦)產後30天瘦身的四大關鍵")
- 1、完全不吃鹽或調味品一般説來，懷孕全過程所增加的體重約12千克。那麼這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關注的焦點。現在我們計算一下，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，還有6.5千克，而其中，水分就佔60%以上。換言之，因懷孕的各種因素而產生的水分，必須在媽媽分娩後慢慢...
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![新媽媽瘦身三部曲]( "新媽媽瘦身三部曲")
- 第一部：樹立正確觀念專家指出，產後六個月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負着繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。產後強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有...
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![新媽媽的新年瘦身計劃]( "新媽媽的新年瘦身計劃")
- 如果有人統計新年願望，我想至少有一半會跟健康、瘦身有關。對於新媽媽們來説，不妨也以新年為起點，給自己訂個健身計劃。在新年鐘聲響起時鄭重宣佈：“我要開始減肥！”新媽媽的健身計劃可能會影響到其他人，尤其是小寶寶。仍在母乳餵養的媽媽的瘦身計劃就應比較着重運動，要得到家人...
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![媽咪產後瘦身大全：飲食篇]( "媽咪產後瘦身大全：飲食篇")
- 在熱量的控制上，媽咪必須攝取足夠的熱量，尤其是喂母奶時，更不能缺少各種營養素。如果是全職媽咪或許還能在家中自行烹煮食物，控制攝取熱量，但外食媽咪可能有食物熱量攝取過高的問題。針對這個狀況，枱安醫院減重班林佳姿營養師與三軍總醫院營養師莊琬瑜提供下列外食技巧與良好的...
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![能夠幫助瘦身養顏的有哪些茶呢]( "能夠幫助瘦身養顏的有哪些茶呢")
- 荷葉飲瘦身茶方：綠茶粉2公克、荷葉3錢。用法：以沸水沖泡，即可當飲料喝。功用：對口乾舌燥、容易長青春痘、血氣不好、臉部皮膚鬆軟不結實、肥胖症的療效均佳。這樣的瘦身茶可以有舒緩情緒的作用，還可以緩解乾燥，對於祛痘美容有好處。烏髮活力綠茶瘦身茶方：綠茶粉6公克，何首烏、澤...
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![一週瘦身七色水果]( "一週瘦身七色水果")
- 為方便記憶，營養專家調劑了每日攝取水果的順序，還補充了實用小法子。星期一紅色，番茄生熟吃各有利弊番茄可生吃，也可熟吃，這兩種吃法對身體都有好處，可據喜好選擇。炒番茄提高了番茄紅素的吸收率，但同時也增加了油脂攝入。如果想更多攝取維生素C和膳食纖維，則以生食為佳。小提醒：...
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