![產後怎麼運動瘦身]( "產後怎麼運動瘦身")
- 產後肥胖如何減肥第一、背部、腹部及臀肌鍛鍊保持前臂和小腿併攏，以肘膝為支點爬跪於牀上，可在前臂下墊一枕頭。然後向上弓形隆起，用力收縮臀部反彈減肥食譜及腹部，接着放鬆，同時深呼吸。第二、腹部鍛鍊仰卧牀上，將手放如何減肥在肩上，做深呼吸氣，使腹部膨脹，然後輕輕呼氣，同時用力...
- 22843
![運動減肥的誤區有哪些]( "運動減肥的誤區有哪些")
- 運動減肥的誤區有哪些，相信很多人都認為在眾多的減肥方法中，運動減肥是最辛苦的但卻是最有效的減肥法，因為高強的運動能夠有效燃燒體內的脂肪，從而達到減肥的效果，下面就一起來了解運動減肥的誤區有哪些。運動減肥的誤區有哪些1誤區之一：多運動就能減肥運動雖能消耗人體內的熱...
- 27589
![高強度運動後怎麼拉伸]( "高強度運動後怎麼拉伸")
- 需要進行5-10分鐘的慢跑，逐漸放鬆肌肉和其他身體機能。高強度運動後怎麼拉伸11、肌肉恢復性慢跑——5~10分鐘左右在高強度運動之後，由於身體肌肉處於緊繃狀態，這時不能立刻坐下或者是躺下，容易導致肌肉僵硬，不利於身體機能恢復，這時需要進行5-10分鐘的慢跑，逐漸放鬆肌肉和其他身...
- 26142
![一眼就能看出女生運動不運動]( "一眼就能看出女生運動不運動")
- 一眼就能看出女生運動不運動，運動的女生，氣質是不一樣的，那些女生就好像自帶光芒，讓人感受到與眾不同的健康又自信的美。一起來了解一眼就能看出女生運動不運動。一眼就能看出女生運動不運動11、身材的區別長期健身的人，身材方面會變得越來越好這一點毋庸置疑的。健身女性的身...
- 31257
![適合在家中的運動]( "適合在家中的運動")
- 跳繩，高抬腿、俯卧撐，扶牆半蹲健腿等。適合在家中的運動11、俯卧撐健胸肌這個動作主要是鍛鍊男人的胸大肌，在家中的客廳或是就餐區，找兩個獨凳左右各擺放一個，用兩手作支撐，俯身在上就可以了，12個為一組，要做三組。記住在做俯卧撐時，要收腹挺胸，儘量拉伸胸部，使胸肌肉飽滿有型。另外...
- 27026
![適當的運動有助於睡眠]( "適當的運動有助於睡眠")
- 適當的運動有助於睡眠，運動的確可以改善睡眠狀況，因為它能調節植物神經，使大腦的興奮受到轉移和抑制，那麼下面我們就一起來了解適當的運動有助於睡眠。適當的運動有助於睡眠1運動如何有助睡眠呢？首先，運動強度會造成身體疲憊，大腦對於身體的疲憊反應是增加深度睡眠時間。再者，進...
- 10771
![簡單有效的減肥瘦身運動]( "簡單有效的減肥瘦身運動")
- 對於不能鍛鍊，人們最普遍的藉口是沒時間。但那其實並不是一個正當的藉口，我們可以證明這點。你沒必要在體育館裏花上幾個小時來維持你的體型。對於像你一樣以沒時間為藉口的人，我們推出了一項在僅僅20分鐘（前兩週）內就可以加強你全身的運動計劃，而當你達到最大量的時候只需30分...
- 25969
![有氧運動真的減肥嗎]( "有氧運動真的減肥嗎")
- 有氧運動真的減肥嗎，健身可以促進身體的新陳代謝，在我們的日常的運動中，有氧運動對我們的體態是有很大的改善作用的，下面我們就一起來了解看看有氧運動真的減肥嗎。有氧運動真的減肥嗎1有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣...
- 7860
![產後運動瘦身應該遵循哪些原則]( "產後運動瘦身應該遵循哪些原則")
- 一是運動瘦身要把握住一定的度。運動減肥雖然是最好的方式，但是並不是沒有計劃的隨便運動就可以瘦下來的，需要制定一個適合自己的計劃，然後有計劃的進行運動，並且以自身的情況進行制定運動時間和運動強度。按照一般情況來説，最好的運動頻率是一天一次到兩次的運動時間段，每階段...
- 15513
![有氧運動的好處具體有哪些]( "有氧運動的好處具體有哪些")
- 有氧運動對心肺及血管的保健功效、有氧運動可改善肌肉塑造形體等。有氧運動的好處具體有哪些11、有氧運動對心肺及血管的保健功效有氧運動中所消耗的能量都是由有氧呼吸機制所提供的，所以需氧量會增大。氧氣先進入肺部，然後隨着心臟的搏動，由血液輸送到全身各個部位和器官，所...
- 6062
![適合孕婦的運動有哪些]( "適合孕婦的運動有哪些")
- 1、游泳：游泳也十分適合孕媽，畢竟在游泳的時候可以鍛鍊腹部、腰部的肌肉，而且還能緩解水腫，有利於心血管的健康。孕期的時候很容易出現水腫，而進行適當的游泳就會減輕水腫的情況。但要注意的是，夏天游泳需要防止曬傷皮膚，並且不建議在秋天和冬天游泳，因為在此時游泳很容易冷到身...
- 19709
![懷孕40周催生小妙招(可以運動催產)]( "懷孕40周催生小妙招(可以運動催產)")
- 懷孕40周催生小妙招：1.運動催產，孕婦可以早晚散步,幫助胎兒下降入盆,鬆弛骨盆韌帶,為分娩做準備。2.孕婦可以採取小馬步，背靠牆壁,雙腿平穩站立,手扶椅背,慢慢彎曲膝蓋,骨盆下移,兩腿膝蓋自然分開直到完全屈伸,然後再慢慢站起。3.按摩乳頭，可以刺激身體釋放內源性縮宮素，刺激...
- 20774
![如何運動瘦腿最有效]( "如何運動瘦腿最有效")
- 如何運動瘦腿最有效，完美的身材卻讓大粗腿給破壞掉了，是一件令人非常煩惱的事情，很多腿粗的女生都不知道該如何瘦腿才最有效，下面我們就一起來了解看看如何運動瘦腿最有效。如何運動瘦腿最有效1一、游泳人在游泳時，通常會利用水的浮力俯卧或仰卧於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得...
- 18393
![孕婦運動好處多 做做瑜伽身體棒]( "孕婦運動好處多 做做瑜伽身體棒")
- 適合孕婦的3個瑜伽動作：動作一：幻椅式孕媽咪站立在瑜伽墊中央，雙腳打開，與骨盆同寬，雙手穩定骨盆，隨着呼吸，臀部慢慢往下屈膝下蹲，注意膝蓋不超過腳尖。平緩呼吸，5個呼吸過後，雙手鬆開並吸氣，手臂體前向上高舉過頭，3-5個呼吸過後，大腿用力，吸氣的時候，慢慢起身。上身立直，呼氣，雙手放回身...
- 31560
![能瘦小腹的運動有哪些]( "能瘦小腹的運動有哪些")
- 仰卧起坐、上下抬腿、平板式運動等。能瘦小腹的運動有哪些1第一動：“自行車”運動躺在地上，雙手抱頭。左膝蓋彎曲並靠近胸前，右手肘靠向左膝蓋，此時右肩膀也跟着被抬起來。再換一邊，即令左手肘靠近右膝蓋。如此交替進行。第二動：“船長的座椅”運動站在這種座椅中間，雙手握着扶...
- 20808
![女生瘦身運動方法有什麼]( "女生瘦身運動方法有什麼")
- 女生瘦身運動方法有什麼，女生瘦身運動項目還是很多的，如果能夠堅持瘦身的話，應該多做一些有效的健身活動，下面就一起來了解女生瘦身運動方法有什麼。女生瘦身運動方法有什麼11、原地抬小腿跑動作要求：儘量將小腿抬高，雙手可以擺臂或者雙手插腰。練習時間：45秒2、左右轉身深蹲動...
- 30472
![有氧運動的好處]( "有氧運動的好處")
- 可以幫助人消耗過多能量，有利於控制體重，控制人體脂肪含量。有氧運動的好處1有氧運動的目的在於增強心肺耐力。在運動時，由於肌肉收縮而需要大量養分和氧氣，心臟的收縮次數便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數比正常為多，肺部的收張程度...
- 21494
![怎麼進行有氧運動瘦身]( "怎麼進行有氧運動瘦身")
- 什麼是有氧運動有氧運動能增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，消耗體內脂肪，是健身的主要運動方式。簡而言之，所謂“有氧運動”，就是指能增強體內氧氣的吸入、運送及利用的耐久性運動。與有氧運動相對的是無氧運動，是指肌肉在“缺氧”的狀態下高強度地劇烈運動...
- 12502
![[精選]產後運動瘦身應該遵循哪些原則]( "[精選]產後運動瘦身應該遵循哪些原則")
- 一是運動瘦身要把握住一定的度。運動減肥雖然是最好的方式，但是並不是沒有計劃的隨便運動就可以瘦下來的，需要制定一個適合自己的計劃，然後有計劃的進行運動，並且以自身的情況進行制定運動時間和運動強度。按照一般情況來説，最好的運動頻率是一天一次到兩次的運動時間段，每階段...
- 25022
![適量運動對個體健康有哪些積極的影響]( "適量運動對個體健康有哪些積極的影響")
- 促進血液循環，改善大腦營養，有助於保持精力和穩定情緒。適量運動對個體健康有哪些積極的影響1六大好處1、促進血液循環，改善大腦營養，有助於保持精力和穩定情緒。2、使心肌發達，收縮有力，增強心臟功能。3、加強膈肌和腹肌的力量，促進腸胃蠕動，利於消化吸收。4、促進和改善臟腑自...
- 26620
![搭配運動的減肥食譜]( "搭配運動的減肥食譜")
- 減肥之飲食篇1、學會抑制你的食慾狼吞虎嚥通常是吃太多的根本原因，其實，在進食20分鐘後你的大腦才會反應過來你已經吃飽。當你吃的過快通常都會吃得太多，這個時候你可以在餐前喝湯或者是一口飯咀嚼30次或以上，這樣能夠減少你的食慾以及減慢你的進食時間，這樣是非常有效的控制...
- 5610
![想美白運動+食療 告別黃臉婆]( "想美白運動+食療 告別黃臉婆")
- 一、改善面部暗黃-瑜伽法仰卧抬腿法：1、躺在地板上，兩手伸平，吸氣。2、呼氣時右腿抬高，慢慢往左側下落，將兩腿交叉分開，兩腿貼地，頭向右轉，保持10秒鐘。3、呼氣時還原右腿，重複另一側動作。功效：消除囤積在體內的毒素，讓皮膚擁有由裏面進出的柔滑感。倒立式：1、跪立於地面，雙手相扣，置...
- 26980
![無氧運動可以天天做嗎]( "無氧運動可以天天做嗎")
- 無氧運動可以天天做，但是不建議天天做。無氧運動可以天天做嗎1建議隔一天一次，無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動的最大特徵是：運動時氧氣的攝取量非常低...
- 9037
![女人做有氧運動的好處]( "女人做有氧運動的好處")
- 有氧代謝運動使鍛鍊者的呼吸加快加深，從而提高肺活量，提高吸人氧氣的能力。女人做有氧運動的好處11、改善肺功能：有氧代謝運動使鍛鍊者的呼吸加快加深，從而提高肺活量，提高吸人氧氣的能力。2、增加氧氣量：氧氣在體內是隨血液供應到各組織去的，血量提高也就相應增加了氧氣的輸送...
- 17416
![適合男性的運動有哪些]( "適合男性的運動有哪些")
- 打壁球、划艇、攀巖等。適合男性的運動有哪些1打壁球打壁球這項運動是非常方便易學的，可以加強心肺的功能，還能夠加強下肢肌肉的力量，能夠提高背，腹部的柔韌性。划艇這個運動沒有負重，是可以鍛鍊到全身的肌肉的，而且划艇的安全係數也比較高，更多的是運用腿部，背部和手臂的技巧，所...
- 11034
英秀網
