![肩頸線條不好看怎麼練(4個練出好看的肩頸線)]( "肩頸線條不好看怎麼練(4個練出好看的肩頸線)")
- 1.頭頸自然放鬆，使下巴向肩部方向慢慢轉動，停留幾秒鐘，然後還原。左右各做20次。2.頭部後仰，用雙拳撐住下頜兩側，兩肘關節相併，頭盡最大力向後仰，停留片刻，重複20次。3.身體俯卧在長凳或牀上，將頭部探出，與地面平行，盡最大力抬高，停留片刻，重複10次。4.面對牆，雙臂支撐，與身體垂直，兩胯向...
- 18645
![練腹肌的8個動作動態圖：30天裏練出腹肌方法推薦]( "練腹肌的8個動作動態圖：30天裏練出腹肌方法推薦")
- 怎麼才能有腹肌？有很多人會這樣問，練腹肌的8個動作動態圖及30天裏練出腹肌的方法。大家都知道練腹肌就是一個逐漸強化的過程，不會因為你一天沒練就影響效果的，而練腹肌根本不能天天都練，一週練兩到三次就好，同時要注意鍛鍊動作的標準性。下面來學一學怎麼才能有腹肌吧。練腹肌...
- 28444
![腹部減肥方法：4個方法輕鬆練出性感馬甲線]( "腹部減肥方法：4個方法輕鬆練出性感馬甲線")
- 【腹部減肥方法】明星們一個個都曬出了自己的馬甲線，來展示火辣性感的身材美，你的腹部是不是小肉肉多的很，想達到最快減腹的效果，一起和小編看看腹部減肥方法吧，讓你也擁有性感馬甲線。腹部減肥方法：4個方法輕鬆練出性感馬甲線腹部減肥最快的方法一、扭腰法是不是覺得總是坐在...
- 4039
![95後日本沙排女將走紅 這些户外運動練出健美身段]( "95後日本沙排女將走紅 這些户外運動練出健美身段")
- 【95後日本沙排女將走紅這些户外運動練出健美身段】日本沙排女將走紅，長腿酥胸幾乎符合完美比例。95後的阪口佳惠身材高挑，小麥健康膚色展示個人魅力！好身材原來是這些户外運動，如果你想擁有健美身段，一起來看看吧。95後日本沙排女將走紅這些户外運動練出健美身段1、沙灘排球...
- 25686
![怎樣練出翹臀 9大招教你練出無敵翹臀（圖）]( "怎樣練出翹臀 9大招教你練出無敵翹臀（圖）")
- 豐滿、翹挺的臀部是每個女性的期待。由於臀部肌肉組織發達,經過訓練,就能使臀部肌肉得到強化,外形變得好看。下面小編教你練就無敵翹臀。豐乳肥臀總能帶給眼球極大的衝擊力，但肥臀也要夠翹才算美。下面，小遍就教你如何讓屁屁翹起來，讓你的身材更加完美。1、踮腳側踢閒暇時，可...
- 23924
![簡單5個動作就能練出馬甲線 還白送一雙美腿哦]( "簡單5個動作就能練出馬甲線 還白送一雙美腿哦")
- 週末了也不要懶惰，動起來吧！簡單5個動作就能練出馬甲線還白送一雙美腿哦。我們每天總是朝九晚五，一不小心就會出現可怕的肚腩，加上都市人一般都容易有一些腸胃小毛病，不知不覺肚子就越來越大。下面介紹5個簡單動作，讓你在家輕鬆練出馬甲線！1、平躺太空步平躺在瑜伽墊上，背部微微...
- 13302
![豐胸祕籍圖解：真人示範豐胸操動作練出美胸]( "豐胸祕籍圖解：真人示範豐胸操動作練出美胸")
- 【豐胸祕籍圖解】女生對自己的胸部總是覺得不滿意，不夠挺不夠大還有副乳，要怎麼解決這些問題？下面這幾套豐胸操一定能夠滿足你的要求的！想要擁有豐滿的胸部，一定要天天做運動，才能讓身材變好喔！緊實胸部步驟1雙腿打開約與肩同寬、屈膝跪地呈90度，兩手伸直撐地、掌心朝前。步驟2手...
- 30442
![馬甲線怎麼練，如何快速練出馬甲線]( "馬甲線怎麼練，如何快速練出馬甲線")
- 1.腰背平直，腹部持續緊張，雙手置於肩關節的正下方，肘關節不要鎖死，膝關節朝向胸部。2.身體與地面保持平行，四肢儘量向遠處延伸，雙腳與肩同寬，控制節奏，保持身體的平衡。3.平板支撐可以有效的鍛鍊核心肌羣，一組可以堅持2分鐘，大概做2-3輪差不多。4.挺胸收腹，保持腰背挺直，身體保持一條...
- 18348
![好身材勵志減肥圖片：減肥瑜伽練出好身材（組圖）]( "好身材勵志減肥圖片：減肥瑜伽練出好身材（組圖）")
- 好身材勵志減肥圖片：隨着生活水平的提高，越來越多的人愛上練習瑜伽。瑜伽不僅能令人心情舒暢，對於減肥更是有一套。以下介紹一套減肥瑜伽給你，助你輕鬆練出好身材。盤坐頸部伸展功能：伸展肩頸，放鬆肩頸緊繃的肌肉動作：將右手掌心放於右臀下方，左手幫助頭部伸展右邊頸部，左邊亦同盤...
- 26164
![如何瘦臀部：瘦臀部最有效的方法練出迷人美臀]( "如何瘦臀部：瘦臀部最有效的方法練出迷人美臀")
- 如何瘦臀部？臀部是女性身上最為性感的一個部位了，很多女生臀部很豐滿，很漂亮，可是太過了就不好了，相信不少朋友都有着臀部囤積脂肪的困擾，瘦臀部最有效的方法有哪些？一起和昕薇小編來了解一下吧。如何瘦臀部：瘦臀部最有效的方法練出迷人美臀瘦臀部最有效的方法一：站立方法：首先以最...
- 13180
![馬甲線怎麼練？簡單瑜伽動作練出緊實腹部]( "馬甲線怎麼練？簡單瑜伽動作練出緊實腹部")
- 擁有完美馬甲線的身材當然令人羨慕，但是女生該怎麼練馬甲線好呢？其實練馬甲線不止仰卧起坐，下面這組運動簡單易學，可以幫助你練出緊實腹部。馬甲線運動第一式：先準備好一個水瓶，動作過程中背部打直，將左腳往後延伸，同時利用左手舉起水瓶往水平方向延展，接着緩慢地將左手左腳收回。...
- 21822
![想要瘦臀怎麼辦？臀部減肥方法練出性感迷人翹臀]( "想要瘦臀怎麼辦？臀部減肥方法練出性感迷人翹臀")
- 臀部是女性身材非常關鍵的一個部位，整天坐着不動，臀部肥肉就逐漸長出來了，快來看看怎麼減掉臀部的大肥肉吧，瘦臀大行動馬上開始，久坐的辦公室MM們快來試試這些方法，可以幫你練出迷人翹臀哦。爬樓梯爬樓梯是一種很不錯的瘦臀方法，因為爬樓梯的動作可以鍛鍊到臀部兩邊的肌肉，讓臀部...
- 31848
![男人怎樣練出腹肌]( "男人怎樣練出腹肌")
- 男人怎樣練出腹肌，腹肌是一個人身材好的絕佳證明，有腹肌的男人永遠是受歡迎的，很多男人其實都不清楚腹肌鍛鍊方法有哪些，下面我們就一起來了解男人怎樣練出腹肌。男人怎樣練出腹肌1男生怎麼練腹肌仰卧起坐練出腹肌最好的辦法就是每天做仰卧起坐,但有人每天做成百上千個仰卧起...
- 19099
![2018最新款性感瑜伽服 陪你練出馬甲線]( "2018最新款性感瑜伽服 陪你練出馬甲線")
- 2018最新款性感瑜伽服，陪你練出馬甲線。這套瑜伽服採用速乾材質，不僅親膚透氣，而且非常舒適，瑜伽服斜插口袋的設計時尚方便，背心防震透氣，瑜伽服的短褲收腰提臀，瑜伽服是一款不錯的選擇！瑜伽服夏季這款瑜伽服設計簡約時尚，沒有多餘誇張的點綴，輕盈而不學生，時尚性感的設計上身效果非...
- 15367
![阿迪達斯倡導健康生活 助力女性練出更好明天]( "阿迪達斯倡導健康生活 助力女性練出更好明天")
- 春天已經悄然而至，今年3月為慶祝女生們的專屬節日，阿迪達斯倡導積極健康的運動生活方式，提出Women自有玩法的態度主張，並推出新款女子訓練產品，鼓勵女性擁抱自己，堅定內心的力量，用創造力練出更好明天。該系列針對女性的運動和日常需求打造，兼顧運動表現與時尚風格，以期通過專業而...
- 28457
![怎樣用瑜伽球減肥：會用瑜伽球練出馬甲線不是夢]( "怎樣用瑜伽球減肥：會用瑜伽球練出馬甲線不是夢")
- 怎樣用瑜伽球減肥？減肥的方法有很多種，除了飲食和運動減肥外，也可以藉助運動器械，用瑜伽球可以減肥嗎？瑜伽球不只是練瑜伽的人才會用哦，日常用瑜伽球減肥效果也很不錯哦。會用瑜伽球練出馬甲線不是夢。怎樣用瑜伽球減肥：會用瑜伽球練出馬甲線不是夢瑜伽球，聽名字感覺它只能是練瑜...
- 16465
![瑜伽這3招：堅持做下去練出大美胸（圖）]( "瑜伽這3招：堅持做下去練出大美胸（圖）")
- 現實中擁有一對自然挺拔的乳房更是許多女性的夢想，擁有飽滿挺拔的胸圍會讓我們變得更自信，許多女性朋友都想使自己的身材苗條，面容姣好容，但最終還是不受男友青睞。殊不知，男從看女人都是從胸部看起，因此，不管一個女人長相多好，身材多好，但胸部平平，就會讓魅力減分，今天就為各位女性...
- 23316
![瘦腿運動方法：6動作輕鬆讓練出纖細美腿]( "瘦腿運動方法：6動作輕鬆讓練出纖細美腿")
- 快速瘦腿的方法？擁有一雙纖細美腿不是每個人都能擁有的，想打造纖細美腿需要做哪些瘦腿運動才有效，小編為你分享瘦腿運動方法，6個動作輕鬆讓練出纖細美腿。瘦腿運動方法：6動作輕鬆讓練出纖細美腿1、原地抬小腿跑現在天氣還沒有回温，讓大傢伙出去跑步運動，小編覺得機會是很渺茫的...
- 12100
![怎麼瘦臀？六招教你練出性感美臀]( "怎麼瘦臀？六招教你練出性感美臀")
- 臀部是最容易堆積贅肉的部位，也是最能體現身體曲線的部位，擁有一個性感挺翹的臀部是很有必要的。性感翹臀怎麼練呢？下面這幾個運動，專門針對臀部贅肉，幫你練出挺翹美臀。翹臀動作之屈膝抱胸屈膝抱胸舒緩、伸展下背部。初學者腰腹較無力，做屈膝抱胸時，不要雙腿一起抬起，要一隻一隻...
- 11549
![小蠻腰怎麼練：這動作讓你練出小蠻腰]( "小蠻腰怎麼練：這動作讓你練出小蠻腰")
- 小蠻腰怎麼練：多運動是可以減肥的，可惜有的人想減肥卻也堅持不了經常運動，於是常常減肥半途而廢，為什麼堅持不了運動呢。想必很多人一來是覺得沒有時間，二來是覺得沒有場地，三是運動太辛苦了。可是又太想瘦下來，那怎麼辦呢？下面，小編介紹八種簡單易學運動的方法給你，讓你省時省錢就...
- 16214
![引體向上可以練出腹肌嗎]( "引體向上可以練出腹肌嗎")
- 引起向上一般不能練出腹肌。引體向上可以練出腹肌嗎1引體向上重點鍛鍊的是背闊肌和肱二頭肌，對肩胛骨周圍許多小肌肉羣以及小臂肌羣也有一定的訓練效果，而引體向上對於腹肌的鍛鍊作用不大，因此引體向上一般不能練出腹肌。練腹肌的運動1、仰卧起坐平躺於地上，雙腳着地，屈膝，雙手...
- 18294
![睡前八個動作瘦小腿：精選女性躺着練出迷人小腿動作]( "睡前八個動作瘦小腿：精選女性躺着練出迷人小腿動作")
- 睡前怎麼減肥瘦小腿？還在嫌棄自己小腿太粗？下面教你簡單妙招幫你實現S曲線的目標：睡前八個動作瘦小腿，非常適合女性躺着瘦小腿，八個動作圖解，堅持下去，瘦小腿不再只是夢想。想要迷人的小腿那就快來收藏跟着練一練吧。睡前八個動作瘦小腿下面睡前八個動作瘦小腿，每個動作12-20次，動...
- 27044
![翹臀怎麼練才好看：4個動作練出性感迷人翹臀]( "翹臀怎麼練才好看：4個動作練出性感迷人翹臀")
- 怎麼樣的身材為好身材？凸凹有致的身材才是完美的，擁有一個翹臀很重要，因為它關乎整體美感，翹臀怎麼練才好看？小編為你分享一款健身操，讓你輕鬆擁有迷人翹臀。翹臀怎麼練才好看：4個動作練出性感迷人翹臀其中今年已經47歲的好萊塢的歌手兼演員的JenniferLopez就是一個擁有最美臀部...
- 25935
![屁股大的原因有哪些？縮臀瘦臀好方法練出蜜桃臀]( "屁股大的原因有哪些？縮臀瘦臀好方法練出蜜桃臀")
- 臀部也是女性的一個重要部位，性感的臀部增添你的自信。很多瘦身中的女生都忽視了臀部曲線的重要性，身材曲線完美與否，臀部也佔了很大的一部分。但很多人都有着扁平下垂臀的煩惱，屁股大的原因有哪些？究竟怎樣才能練出性感蜜桃臀呢？縮臀瘦臀好方法練出蜜桃臀。大部分女性臀圍都超...
- 12264
![你想擁有蜜桃臀嗎 怎麼練出蜜桃臀這樣的翹臀？]( "你想擁有蜜桃臀嗎 怎麼練出蜜桃臀這樣的翹臀？")
- 蜜桃臀是女性健康又美麗的標誌之一，那麼你想擁有蜜桃臀嗎？其實，女性都希望擁有完美蜜桃臀，男性也想自己的老婆和女性朋友擁有蜜桃臀翹臀，但是美胸常見，翹臀卻難尋啊。這時，會有很多人想知道怎麼練出蜜桃臀這樣的翹臀，下面給大家介紹一些方法，一起去了解看看。1蜜桃臀是怎麼練成的...
- 18504
英秀網
