![【精華】產後30天瘦身的四大關鍵]( "【精華】產後30天瘦身的四大關鍵")
- 完全不吃鹽或調味品一般説來，懷孕全過程所增加的體重約12千克。那麼這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關注的焦點。現在我們計算一下，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，還有6.5千克，而其中，水分就佔60%以上。換言之，因懷孕的各種因素而產生的水分，必須在媽媽分娩後慢慢地...
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![產婦產後“瘦身”月子餐]( "產婦產後“瘦身”月子餐")
- 青木瓜肋排湯做法：1、肋排切小塊，用滾水汆燙。2、青木瓜切小塊備用。3、水燒開，放入肋小排、青木瓜、嫩薑片、鹽，以大火燒開後轉小火煮約25分鐘，灑上葱花即可盛出。原料：肋排350克、青木瓜300克調料：鹽、嫩姜、葱花、酒少許特點：青木瓜是一種高纖食品，又可促進乳汁分泌；肋骨排富含...
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![健身教練獨家提供的產後瘦身寶典，多人驗證有效！]( "健身教練獨家提供的產後瘦身寶典，多人驗證有效！")
- 一生完孩子就開始琢磨着瘦身會不會太早？或者在生孩子的過程中早已筋疲力盡以至於想到鍛鍊內心就開始打退堂鼓？無論生完孩子的你處於哪個陣營，適當的產後鍛鍊好處還是很多噠。研究表明產後6周恢復鍛鍊的媽媽們相對於還在家繼續靜養的媽媽們感覺其實更好並且能夠更快速地得到...
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![產後抓住黃金瘦身期，寶媽3個月減掉30斤]( "產後抓住黃金瘦身期，寶媽3個月減掉30斤")
- 每個女人都希望擁有亭亭玉立、阿娜多姿的身材，不管是生孩子的還是沒生孩子的，身材從來都是女人追求的夢想。琳琳是兩個寶寶的媽媽，平時的工作是廣告創意，愛美之心自然更甚。生完二寶之後，琳琳4個月就上班了。當琳琳出現在辦公室時，同事們發現她的身材幾乎和孕前一個樣，沒有什麼...
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![媽咪如何成功的產後瘦身]( "媽咪如何成功的產後瘦身")
- 產後六個月是減肥黃金期枱安醫院婦產科同時也是婦女減重門診的負責醫師周輝政表示，生產後的第一天或是第二天，媽咪就可以先下牀走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產的媽咪，大約是第二或第三天下牀走動較佳。他表示，走路可以幫助血液循環，若躺在牀上過久容易有腰痠背痛現象。等到...
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![吃洋葱減肥 產後媽咪急速瘦身]( "吃洋葱減肥 產後媽咪急速瘦身")
- 1、醋洋葱自然減肥法這是一個很好的減肥法，好處是簡單、便宜，讓你毋須嚴謹節食和運動也可自然地瘦下去，因它可以幫你燃燒體內多餘的脂肪，以及防止脂肪積聚，而且洋葱含有豐富的食物纖維，有助大腸之蠕動。材料：1個洋葱，中等大小，約160-20O克，天然蜂蜜1杯半，約23毫升，天然粗鹽少許。做法...
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![新媽媽產後瘦身、恢復避免產後減肥四大誤區]( "新媽媽產後瘦身、恢復避免產後減肥四大誤區")
- 其實，不止是明星媽媽，普通女子都希望生完孩子能快速恢復苗條身材，但是對於生產過後的媽媽們來説，要減去懷孕期間增加的肥肉其實也不容易。很多新媽媽在生產後，除了忙於照顧寶寶，最關心的就是身材是否能很快恢復。產後瘦身本是個好事情，説明我們的經濟發展了，人們的生活觀念隨着生...
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![產後遵循7原則可輕鬆瘦身]( "產後遵循7原則可輕鬆瘦身")
- 當了媽咪，你都吃些什麼、怎麼吃？是不是辣媽沒當成，卻讓腰圍、臀圍日益漸大！親愛的媽咪照過來，發胖不是毫無預兆的，檢視以下的問題，就知道你是不是正一步步踏進發胖警戒區，趕快拿起筆來測驗一下！讓你變俏不發胖！1.不再像以前一樣會計算食物的卡路里和脂肪量。2.每一餐都是全家人中最...
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![產後瘦身要防三大誤區]( "產後瘦身要防三大誤區")
- 誤區一產後盲目節食瘦身蔣智君介紹道：“剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，在產後42天內，年輕媽媽不能盲目節食減肥，產後強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產後各種併發症。”誤區二產後劇烈運動瘦身“忌諱產後立即劇烈運動減肥，很可能導致身體子宮康...
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![新媽媽產後恢復要牢記的小知識]( "新媽媽產後恢復要牢記的小知識")
- 你知道新媽媽產後如何保健嗎？許多媽媽以為，給寶寶哺乳過程中，最容易出現問題的是寶寶，殊不知，在這期間，由於種種不正確的做法，媽媽自身的健康也很容易受到影響。乳汁，孕育寶寶，寶寶長大了；媽媽卻衰老了，在哺乳寶寶的過程中媽媽的身體健康常常被忽視。腰痠腿疼——要保證攝入充足的鈣...
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![產後瘦身不要走入這些誤區]( "產後瘦身不要走入這些誤區")
- 適度運動能夠回覆原有身材不過，未能在產後六個月瘦身完畢的新媽媽也不必擔心，即便超過這個時間，只要掌握攝取營養的技巧，並適度運動，照樣能夠回覆原有身材。減肥是不是需要節食然後再拼命地運動呢？張少軍主任表示，新媽媽節食會使身體的新陳代謝率降低，到最後反而減去肌肉而不是脂...
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![產後瘦身別踏入這4個誤區]( "產後瘦身別踏入這4個誤區")
- Q:產後瘦身的幾個誤區A:生產後，愛美的女性最關切的問題是：身材能否回覆苗條？一些新媽媽性子急，剛出院沒幾天，就積極展開瘦身計劃。她們的減肥方法就包括節食、服用減肥藥物或飲料、產後立即運動等，社會上廣泛流傳的方法會給新媽媽們帶入新的誤區當中：誤區一：產後馬上節食是減肥最...
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![新媽媽產後應塑身不瘦身]( "新媽媽產後應塑身不瘦身")
- 1尋找支持團隊不論是孕期還是產後，準媽媽都應該尋求更多人的支持與協助，以便不時之需。如果可以的話，先生、家人、朋友當然是最優先的選擇，此外，不妨將這些人排出順序或依其特質分配，例如，誰能幫忙帶寶寶、誰能幫忙做家務，誰能傾聽我內心的話等，除此之外，別忘了社區中也有所謂的社...
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![產後瘦身必吃的一些食物]( "產後瘦身必吃的一些食物")
- 一、牛奶：牛奶是首選食品，因為其富含乳清酸和鈣質，既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。二、葡萄：早就有專家説過，女人適當地喝點葡萄酒是美容養顏瘦身的，同樣葡萄、葡萄汁都有這樣的功用，因為他們以及葡萄酒都含有一種白黎蘆醇，是降...
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![產後怎麼運動瘦身]( "產後怎麼運動瘦身")
- 產後肥胖如何減肥第一、背部、腹部及臀肌鍛鍊保持前臂和小腿併攏，以肘膝為支點爬跪於牀上，可在前臂下墊一枕頭。然後向上弓形隆起，用力收縮臀部反彈減肥食譜及腹部，接着放鬆，同時深呼吸。第二、腹部鍛鍊仰卧牀上，將手放如何減肥在肩上，做深呼吸氣，使腹部膨脹，然後輕輕呼氣，同時用力...
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![迎接健康寶寶、產後快速瘦身，孕期飲食7個要點，你一定要記住]( "迎接健康寶寶、產後快速瘦身，孕期飲食7個要點，你一定要記住")
- 1、每次請您保留充足的時間進餐，並保持一個愉快的心情。2、飲食要清淡,在方便的情況下,所有的水分子都應該打碎(榨汁),方便消化吸收,營養素的吸收利用率就比較高,而且喝的時候儘量慢慢的一口一口的喝,飲水過快直接沖刷腸胃,營養素無法被吸收反而會把人體內的營養素帶出體...
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![產後美體瘦身要注意些啥]( "產後美體瘦身要注意些啥")
- 不少產婦為自己產後凸起的腹部而憂心忡忡，於是常有人用緊身腹帶把腰腹部勒得緊緊的。其實，在正常情況下，女性分娩後，子宮會逐漸復位，而產後形成的鬆弛腹壁，大多也會在產後6~28周自然恢復。緊束腰腹非但無助於瘦身減肥，還可能對身體造成諸多傷害。因此這並不是健康有效的減肥方法...
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![孕婦產後吃什麼 春季補氣血最好]( "孕婦產後吃什麼 春季補氣血最好")
- 一、乍暖還寒，氣血調補是產後養身重點初春季節，氣温變化反覆無常，中部地區與北方地區風多雨少氣候乾燥，此時人體的免疫力和防禦功能會有所下降。新媽媽們由於生產時氣血消耗大，加之產後情緒容易波動、煩躁和焦慮，此時容易免疫力低，感到體虛。如果在產後經期恢復，因耗血量大，也容易...
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![產後恢復之產後瘦身 哺乳期寶媽如何快速減肥]( "產後恢復之產後瘦身 哺乳期寶媽如何快速減肥")
- 兩手都要抓，兩手都要硬瘦身，沒有捷徑。不管你是產後要瘦還是平時要瘦，亙古不變的宗旨就是飲食+運動，離開哪一樣都可能陷入誤區和雷點，下面幾種減肥方式你嘗過過嗎？我們來看看越減越肥的原因究竟是什麼？吃得少，能瘦嗎？吃得少，就是減少總能量攝入，短期來看，的確能起到減輕體重的作用，但...
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![瘦身操讓你產後變辣媽]( "瘦身操讓你產後變辣媽")
- 在一般人的觀念裏，總是認為懷孕是女性發胖得導因，許多婦女在生產後，身體便嚴重走樣，再加上飲食不忌、運動不做，只是體態更顯臃腫，也因此有些現代女性寧可做“不婚族”，“頂客族”，也不願懷孕，以免破壞較好的身材。其實，婦女在分娩之後，只要能在“第—時間”內(即產後6個月內)，徹底執...
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![產後瘦身食譜兩週狂減12斤]( "產後瘦身食譜兩週狂減12斤")
- 十五日減磅法之第一階段：這一階段大約耗時3到4天，目的是讓身體“吐故”，慢慢地把以前很多頓大餐的沉積排出，重新收拾自己的生活狀態，回到原來規律的軌道上，同時吃比較適量而好消化的食物。守則一：蔬菜水果唱主角多吃像西藍花、豆角這樣的蔬菜，用其中的纖維質幫助身體排毒。吃大量...
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![產後多爬樓梯可以瘦身]( "產後多爬樓梯可以瘦身")
- 已經是兩個寶寶的媽媽了，台灣著名娛樂主持人小S產後正式復出時，身形恢復之好令人豔羨。產後瘦身經驗十足的她是這樣説的：做完月子後，我用這樣的方式瘦身。三餐吃得很清淡，例如：稀飯配各式蔬菜，蔬菜小火鍋(好吃又不會胖)。晚餐早點吃，大概六點就吃，吃完就不再吃東西(不要再過夜貓子...
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![產後瘦身，能把水果當飯吃嗎]( "產後瘦身，能把水果當飯吃嗎")
- 水果是減肥的好幫手，熱量低飽腹感又好，於是很多女生就把水果當飯吃來減肥，比如之前常見的什麼三日蘋果餐之類的。確實，吃水果有助於控制體重，但三日蘋果餐屬於節食，量太少，只吃蘋果營養也比較單一。所以水果雖好，也不能只吃水果，而且水果吃多了，也是一樣會胖的。今天我們就來講講水...
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![(精品)產後急於瘦身小心子宮脱垂]( "(精品)產後急於瘦身小心子宮脱垂")
- 越來越多的新媽媽追求時尚，急於在產後快速恢復身材，所以產後第四周就迫不及待地投入到了減肥中，跑步、舉重、跳繩……像以前一樣百無禁忌地運動，但這些都是產後的禁忌，瑪麗醫生警告新媽媽們：不可那麼早進行產後減肥，否則會引發一系列婦科病的。瑪麗專家的忠告：子宮好像女人天生給...
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![不做“胖大嬸”，新媽媽產後瘦身5個要點]( "不做“胖大嬸”，新媽媽產後瘦身5個要點")
- 1、要把握住最佳瘦身時機在產後的6個月，母體的荷爾蒙會迅速恢復到正常水平，新陳代謝速度也復原，此時是最佳減肥時期。如果這6個月內能恢復到孕前體重，在此後8-10年，體重平均每年會增加2.4千克；如果體重控制不住，則體重平均會增加8.3千克。所以，媽媽們一定要把握好這個黃金期。2、...
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