![早起10分鐘瑜伽拉伸操：減脂塑形（圖解步驟）]( "早起10分鐘瑜伽拉伸操：減脂塑形（圖解步驟）")
- 瑜伽減肥拉伸操怎麼做？瑜伽中的伸展和拉筋動作簡單易做，有美化身體線條的作用。下面5套動作10分鐘就能完成，適合早上起牀喚醒筋骨，運動過後拉伸肌肉以及下班放鬆身心。瑜伽拉伸操動作1：拱橋躺在墊子上，彎曲雙膝，腳掌落在地板上，腳後跟往胸的方向帶，讓手指碰觸到腳後跟。收緊腹部肌...
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![尚汀瑜伽國際瑜伽日紀念活動-健身瑜伽馬拉松圓滿落幕]( "尚汀瑜伽國際瑜伽日紀念活動-健身瑜伽馬拉松圓滿落幕")
- 2022年6月19日於河北省省會石家莊，為了紀念尚汀瑜伽承辦全城熱練尚汀瑜伽|第一屆中國·石家莊健身瑜伽節4週年，在6月21日第8個國際瑜伽日到來之際，特地以健身瑜伽馬拉松的活動方式來紀念這個對於瑜伽人特別重要的日子。從活動主辦方尚汀瑜伽總經理王剛先生獲悉，本次國...
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![瑜伽什麼時間練最好(早晨6-7點鐘)]( "瑜伽什麼時間練最好(早晨6-7點鐘)")
- 瑜伽已經成為當代女性最喜歡的一種運動方式，但是在練瑜伽的時候也是需要講究方法和時間的，那麼瑜伽什麼時間練最好呢？瑜伽什麼時間練最好早晨6-7點之間，和晚上的九點之前都是練習瑜伽的最好時間。早上練瑜伽可以幫助身體甦醒，也在這個過程中給身體足夠的氧氣，讓身體保持精力充...
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![孕婦健康瘦身練5式瑜伽]( "孕婦健康瘦身練5式瑜伽")
- 很多準媽媽認為，在懷孕期間，要非常小心地保護胎兒，因此不因過多運動。實際上，孕期適當的鍛鍊不僅有助於增強準媽媽的身體素質，控制身體的線條，也有助於她們順利地產下寶寶。而孕婦瑜伽和普通瑜伽是不同的，比較舒緩，只是用來讓孕媽媽鍛鍊一下。孕婦練瑜伽的最佳時間：在妊娠的第一階...
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![拉伸後腰的瑜伽體式(4個拉伸後腰的瑜伽體式)]( "拉伸後腰的瑜伽體式(4個拉伸後腰的瑜伽體式)")
- 拉伸後腰瑜伽動作1.雙腳分開一條腿的距離，右腳尖向外、左腳尖向前，呼氣時向右側向下側彎上半身，腳尖扣住地面，雙腿繃直不要彎曲，儘量彎曲身體，右手扣住右腳踝、左手扣住左腳踝，至身體與腿部貼合平行，均勻呼吸。拉伸後腰瑜伽動作2.坐立，雙腿合攏靠緊，腳尖向上向前勾與地面垂直，放鬆腰...
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![練瑜伽會不會有減肥的效果]( "練瑜伽會不會有減肥的效果")
- 練瑜伽會不會有減肥的效果，由於人們的生活方式存在很大的問題，不少人因為飲食方面不均衡而導致自己長胖等各種情況的發生，下面來一起了解練瑜伽會不會有減肥的效果。練瑜伽會不會有減肥的效果1有的，當古老的瑜伽健身術在現代都市中變得“火”起來時，人們似乎在紛繁忙碌的生活...
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![孕婦運動好處多 做做瑜伽身體棒]( "孕婦運動好處多 做做瑜伽身體棒")
- 適合孕婦的3個瑜伽動作：動作一：幻椅式孕媽咪站立在瑜伽墊中央，雙腳打開，與骨盆同寬，雙手穩定骨盆，隨着呼吸，臀部慢慢往下屈膝下蹲，注意膝蓋不超過腳尖。平緩呼吸，5個呼吸過後，雙手鬆開並吸氣，手臂體前向上高舉過頭，3-5個呼吸過後，大腿用力，吸氣的時候，慢慢起身。上身立直，呼氣，雙手放回身...
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![提臀的瑜伽動作，提臀的瑜伽動作有哪些]( "提臀的瑜伽動作，提臀的瑜伽動作有哪些")
- 1.幻椅式雙腿併攏站直，挺胸收腹，身體下蹲，就像自己坐在一把椅子上，可以感覺到臀部收緊，雙手舉過頭頂，十指緊扣，一組30秒，做三組。2.兩頭翹先趴在地面，身體自然放鬆深知，頭部和肩部儘量向後抬起，越高越好，此時腿部可以打開，向上翹。3.青蛙趴我們先將雙腿打開，大小腿呈90度，儘量保持大腿與...
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![孕婦能不能做瑜伽]( "孕婦能不能做瑜伽")
- 孕婦能不能做瑜伽：可以原因：對於孕婦而言能夠做一些科學合理的運動對於胎兒還是很有好處的，瑜伽是女性非常喜歡的一種有氧運動，瑜伽不僅可以增加人體的平衡度和柔韌度，還可以幫助孕婦穩定情緒。但是孕婦做瑜伽需要專業的人士指導下進行，並且一定要選擇緩慢的動作，避免高強度和刺...
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![產後媽媽瘦身瑜伽5動作]( "產後媽媽瘦身瑜伽5動作")
- 基本動作一：月牙彎[主攻：小腹、臀部、大腿]雙腳併攏站立，腳趾向前，雙臂放在兩旁。吸氣，然後抬起雙臂伸過頭頂，指尖指向天花板。呼氣，同時彎腰向前，雙手着地（可以彎曲膝蓋）。吸氣，呼氣，呼氣的同時右腿往後跨一大步（左腿膝蓋彎曲90度，膝蓋在腳踝的正上方；右腿往後跨時儘量伸展，用腳趾骨着地...
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![瑜伽球：一個瑜伽球帶來的作用好處及健身方法]( "瑜伽球：一個瑜伽球帶來的作用好處及健身方法")
- 瑜伽球：一個瑜伽球帶來的作用好處及健身方法瑜伽球瑜伽愛好者的夥伴。那麼，瑜伽球的作用你瞭解嗎？瑜伽球的好處有哪些呢?瑜伽球怎麼用呢等。下面分享一些簡單的瑜伽球作用好處和健身方法。瑜伽球的作用：1、瑜伽球有很好的作用，適合所有人鍛鍊身體而且瑜伽球鍛鍊的時候很安全，沒...
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![瑜伽每天必練8個動作(8個瑜伽動作減脂瘦身)]( "瑜伽每天必練8個動作(8個瑜伽動作減脂瘦身)")
- 1.虎式體式：桌子式準備，吸氣左腿向後向上抬起，眼睛向上看，一呼一吸為一次。這個動作可以幫助你減少髖部和大腿的脂肪伸展脊柱。2.蝴蝶式：坐立墊子，兩腳掌相對，大腿帶動髖部擺動就像蝴蝶的翅膀。這個動作可以促進骨盆部位的血液循環，增加骨盆和腹腔的供血量3.牛面式：坐立墊子，彎曲右...
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![睡前瑜伽什麼動作好：堅持睡前瑜伽好處有哪些]( "睡前瑜伽什麼動作好：堅持睡前瑜伽好處有哪些")
- 瑜伽最好是在一個人體空腹的狀態下進行，因此一般建議瑜伽練習者在早上起牀之後或者晚餐幾個小時後進行瑜伽練習。而考慮到現在人們大多數都需要上班或者學習，為了不影響白天的工作學習，最佳的瑜伽練習時間就放在了晚上睡前。睡前瑜伽修身養性幾組動作1、仰卧起坐仰躺在牀上，...
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![6個瑜伽減肥動作：宅女輕鬆局部瘦（圖）]( "6個瑜伽減肥動作：宅女輕鬆局部瘦（圖）")
- 【6個瑜伽減肥動作】瑜伽生活，還缺一個你，女人練瑜伽不一定是要減肥，但是種尊嚴。女人一定要對自己有要求，不管你長相條件如何，不管你家境如何，都要牢牢的記住，一定要養成運動的好習慣一、抬腿減肥重點：腹部、臀部抬腿瘦腹臀動作：坐在樓梯（牀沿、硬椅子邊）上，雙腳分開平放在地面上，抓...
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![產後怎樣減肥最快(6個瑜伽動作產後減肥)]( "產後怎樣減肥最快(6個瑜伽動作產後減肥)")
- 1.豎式，卧姿，雙手臂伸直放在身體兩側，雙腿併攏抬升保持與身體呈90度。2.嬰兒捲曲式，卧姿，雙腿彎曲，雙手抱雙腿，用額頭接觸膝蓋，身體如嬰兒般呈捲曲狀。3.V字形，坐姿，雙臂與雙腿儘量伸直，保持呈V字形狀。4.坐勢脊椎擰轉，坐姿，腿交叉收縮於臀下，對側的一手抱腿，一手放在身體後側。配合呼吸...
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![最有效的減腰腹瑜伽(8個有效減腰腹的瑜伽動作)]( "最有效的減腰腹瑜伽(8個有效減腰腹的瑜伽動作)")
- 1.眼鏡蛇式，俯卧，雙手在肩手下方，雙腿併攏吸氣，雙手臂漸漸蜷縮，並向上舒展全部身材前側，眼睛向上看。2.船式，仰卧吸氣，舉高下身和雙腿，連結4次呼吸。呼氣時復原3.全蝗蟲式，俯卧，大小腿呈90度，上身和雙腿儘量高地抬離地面，保持4次呼吸；呼氣還原4.倒置式，仰卧，雙腿豎起貼在牆上，連結2-5分鐘...
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![瑜伽瘦大腿內側的動作(5個瑜伽動作瘦大腿內側)]( "瑜伽瘦大腿內側的動作(5個瑜伽動作瘦大腿內側)")
- 1.俯卧位，準備一根狼牙棒，手肘支撐地面，左腿向外屈膝，狼牙棒放於大腿內側下方，左右滾動60秒，換另外一側2.準備瑜伽小球或者瑜伽磚，仰卧，雙腿內側夾磚，呼氣，核心收緊，雙手向前，上半身微微離開地面，將背部挺直，停留5-8個呼吸為一次，練習3次。3.保持上個動作不變，吸氣，有控制地回落地面，全程大...
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![十大最佳肩部訓練動作（女性瑜伽動作）]( "十大最佳肩部訓練動作（女性瑜伽動作）")
- 1.跪姿俯卧撐可以有效的鍛鍊我們的背部肌肉，將我們的雙腿呈跪姿大小腿保持90度俯身向下，明顯的可以感覺到臀部和背部在拉神。2.俯卧夾背能夠幫助我們背部充分的得到刺激，俯卧在瑜伽墊上，將雙手放在身體兩邊撐住地板，手肘往地面的方向發力，這是要啟動背肌。3.引體向上是鍛鍊我們...
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![男人可以練瑜伽嗎：教你五招式男子瑜伽動作]( "男人可以練瑜伽嗎：教你五招式男子瑜伽動作")
- 男人可以練瑜伽嗎？一般人都認為瑜伽姿勢只適合女性練習，其實，瑜伽也是適合男士練習的，不應該只是女性的專利。瑜伽姿勢有專為男女不同性別而設的動作。男人可以練瑜伽嗎五招男子瑜伽動作教您輕鬆減肥瑜伽不分性別隨着工作與生活壓力的增大，越來越多的現代都市人選擇練習瑜伽來...
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![拉伸腿內側的瑜伽動作(7拉伸腿內側瑜伽體式)]( "拉伸腿內側的瑜伽動作(7拉伸腿內側瑜伽體式)")
- 1.樹式：站立墊子，將重心移到左腳，抬右腳向上，右腳掌放左大腿內側，腳趾朝地板，吸氣，雙手向上舉過頭頂。2.雙角式：站立墊子，雙腳向兩側大大地分開，膝蓋腳趾朝向正前方，骨盆端正，脊椎立直，雙手扶髖，吸氣時脊柱延展，呼氣時身體前屈，雙手在體前撐地。3.坐角式：坐立墊子，雙腳向兩側打開到自己的幅...
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![女性瑜伽產後修復的好處]( "女性瑜伽產後修復的好處")
- 1.恢復窈窕身材：瑜伽可以促進血液循環，恢復皮膚張力，產後6個月是身材恢復的黃金時期，可以消除身體多餘的贅肉，變身時尚辣媽。2.調節產後心態：產後瑜伽具有消除不良情緒，調節心態和預防產後抑鬱的功效。3.恢復身體能量：產後很多寶媽都會身體虛弱、精神不振，適當聯繫瑜伽能激發體內...
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![七日瘦身瑜伽教程：七日瘦身瑜伽全集圖片]( "七日瘦身瑜伽教程：七日瘦身瑜伽全集圖片")
- 七日瘦身瑜伽伸展脊背，兒童姿勢，放鬆姿勢，拉伸背部和腿部。脆在地面上，腳拇趾接觸地面。上身坐在腳跟上，呼氣，身體向前爬去，前額着地。放鬆手臂放在地板上，保持兩分鐘。呼吸自然。瘦身瑜伽伸展腿後側、側肋，向下小狗式，拉伸腿部肌肉，促進血液流向面部，堅持能夠淡化臉上的痘印。四肢都...
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![瑜伽能減肥嗎多久可以見效，瑜伽能減肥的好處]( "瑜伽能減肥嗎多久可以見效，瑜伽能減肥的好處")
- 1.練習瑜伽是一個漫長的過程，並不是一朝一夕就可以見效，具體時間是需要總和很多方面的。2.瑜伽減肥首先眼看減重者的體重，如果體重很重，在練習完瑜伽之後會有明顯的對比，但如果自身本來就很瘦那麼練習瑜伽消耗的熱量是非常少的。3.要看減肥者日常的飯量，如果攝入的熱量和消耗的...
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![健身和瑜伽哪個適合減肥(減肥瑜伽好還是健身好)]( "健身和瑜伽哪個適合減肥(減肥瑜伽好還是健身好)")
- 健身和瑜伽哪個適合減肥(減肥瑜伽好還是健身好)。現在很多人都在健身或做瑜伽，那麼選擇哪個好呢？其實，你要花錢僱人教你這兩個中的一種的話，這裏建議還是健身吧，起碼健身教練還能告訴你一些關於調整飲食結構的事。健身和瑜伽哪個適合減肥1.為了快速達到減肥目的，很多人在選擇運...
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![腰部兩腰贅肉怎麼減(7個瑜伽動作瘦腰部兩側贅肉)]( "腰部兩腰贅肉怎麼減(7個瑜伽動作瘦腰部兩側贅肉)")
- 1.雙腳分開大於一腿長，進入戰士二式，吸氣，右髖外旋，右腿屈膝垂直腳跟，呼氣，收緊核心，右手伸直向上延展2.從上個體式進入，上半身向左側屈，吸氣，右手在右腳內側撐地，呼氣，胸腔肚臍轉向正前方，左手向上伸直，停留5-8個呼吸3.保持戰士二姿勢，雙手向上伸直，吸氣，脊柱向上延展，側腰拉長，呼氣，收緊核...
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