![秋季減肥正當時 這些瘦身食物不可錯過]( "秋季減肥正當時 這些瘦身食物不可錯過")
- 紅豆薏米代餐飽腹餅乾薏米營養價值豐富，即可作為藥用品亦可作為食材，有很好的利水消腫、健脾祛濕、美容養顏保持皮膚的光滑細膩的功效。紅豆薏米餅全粗糧細作配上薏米，營養價值豐富，好吃不長胖，還具有極好的減肥功效哦。普洱茶茶品種繁多，每一種味道截然不同，帶給你不一樣的體驗...
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![有效的有氧運動是有什麼]( "有效的有氧運動是有什麼")
- 快走或慢跑、游泳、登山或走樓梯等。有效的有氧運動是有什麼1快走或慢跑：快走或慢跑是相對較為温和、持久、不劇烈的有氧運動方式，且是全身性的運動，不僅能全面鍛鍊身體、消耗能量，而且還能提高心肺功能，較為適合年齡較大的中老年人，或者是膝關節有損傷者。游泳：游泳也是一種運...
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![快速的瘦身的運動減肥方法有哪些]( "快速的瘦身的運動減肥方法有哪些")
- 舉重、跳遠、平板支撐等。快速的瘦身的運動減肥方法有哪些11、抬抬肩、收收腹仰卧在牀上，膝蓋彎曲，手掌按住牀墊放在靠近臀部的地方。吸氣收腹，同時抬高兩肩胛骨。吸氣完後開始呼氣，同時放下兩肩。重複10到15次即可。2、牀上翻翻身每天早上鬧鐘響過後，你是否還會賴上幾分鐘。...
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![產後瘦身的最佳時間及飲食注意【精品】]( "產後瘦身的最佳時間及飲食注意【精品】")
- 雖然説面對產後走樣的身材，女性朋友們都希望能快點瘦下來，不然都不敢出去見人了，但是要深刻的明白一點，瘦身是一個漫長的過程，不是説減就減的工程，需要做好合理的規劃，選擇最佳的瘦身時間，還要安排好自己的合理飲食，這樣才能真正做到瘦身效果。一產後最佳的瘦身時間。產後瘦身是一...
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![每天適量運動]( "每天適量運動")
- 每天適量運動，身體是我們生活的基礎，在我們日常的運動中，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，都説生命在於運動，下面就一起來了解每天適量運動。每天適量運動11、促進皮膚健康我們在運動的時候，皮膚的改善就最為明顯。運動會導致皮膚的血液加速循環從而加強代謝的功能。運動還...
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![運動減肥的誤區有哪些]( "運動減肥的誤區有哪些")
- 運動減肥的誤區有哪些，相信很多人都認為在眾多的減肥方法中，運動減肥是最辛苦的但卻是最有效的減肥法，因為高強的運動能夠有效燃燒體內的脂肪，從而達到減肥的效果，下面就一起來了解運動減肥的誤區有哪些。運動減肥的誤區有哪些1誤區之一：多運動就能減肥運動雖能消耗人體內的熱...
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![哪些運動適合產後瘦身]( "哪些運動適合產後瘦身")
- 1、散步任何的體育鍛煉最好包括心血管的鍛鍊，因為這將會更加幫助加強心臟的功能和燃燒脂肪。而散步將會是最簡單，最有效的鍛鍊方式。你可以在任何時間，任何地點進行。其要求不高，除了擁有一雙比較舒適的鞋子。散步不僅僅是體育鍛煉新人的最佳選擇。即使是肥胖的人士也會從散...
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![常見的户外運動有哪些]( "常見的户外運動有哪些")
- 常見的户外運動有哪些，户外運動是一項別具特色的運動，對人的生存能力、心理素質等等要求很高，但驚險之餘還不失趣味，下面我們就一起來了解常見的户外運動有哪些。常見的户外運動有哪些1一、陸地運動及單車運動項目：1、徒步：散步、行軍、跑步、暴走、定向越野、獵狐。2、單車：公...
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![產後瘦身食譜]( "產後瘦身食譜")
- 麻油雞食譜原料主料：老母雞1只調料：每100克雞肉需老薑10克、每100克的雞肉需米酒水100cc、每100克的雞肉需純麻油10cc製作方法1、雞去膽、雞肚內膜與爪，雞肉用米酒洗淨，切成塊狀；2、老薑刷乾淨，連皮一起切成薄片；3、將麻油倒入鍋內，用大火燒熱；4、放入老薑，轉小火，爆香至薑片的兩面...
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![來月經期間能做有氧運動嗎]( "來月經期間能做有氧運動嗎")
- 來月經期間能做有氧運動嗎，運動對很多人來説都是非常重要的，很多人平時都有堅持做運動的習慣，尤其是一些女孩子平時經常運動的話，不僅能夠鍛鍊身體，而且能夠減肥健身，下面來了解來月經期間能做有氧運動嗎。來月經期間能做有氧運動嗎1經期可以適當地運動。只要不是嚴重的痛經、...
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![產後瘦身要吃哪些食物]( "產後瘦身要吃哪些食物")
- 清淡食物營養又健康,產後要想達到減肥的效果又不影響到營養的攝入和乳汁質量，媽咪們就不能採用節食的方式來進行減肥，而要用清淡飲食的方式來調整日常食譜。多攝入魚類，豆類，奶類等脂肪相對較低的營養食物，有助於女性產後身體的恢復。鯽魚湯含有豐富的營養成分，且有催奶作用，味...
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![產後瘦身如何飲食與運動]( "產後瘦身如何飲食與運動")
- 一部曲：樹立正確的觀念專家指出，產後的六個月是新媽媽瘦身的黃金期，因為這段期間新媽媽的新陳代謝率高，而生活習慣也尚未定型，因此瘦身的效果會較好。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負着繁重的哺育任務...
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![有氧運動減肥方法有哪些]( "有氧運動減肥方法有哪些")
- 有氧運動減肥方法有哪些，對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度，這些都是有氧運動減肥的範疇，下面我們就一起來了解有氧運動減肥方法有哪些。有氧運動減肥方法有哪些1各種有氧健身操其實並不主張初習者或體能條...
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![產後做瘦身運動 哪些注意事項須知]( "產後做瘦身運動 哪些注意事項須知")
- 1.月子期間不宜減肥女性在生產後，身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分...
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![[精選]產後瘦身食譜]( "[精選]產後瘦身食譜")
- 都説減肥是女人一生的事業，對於產後的女人更是無所不用其極來追求的事業。減肥需要飲食上有所控制，但是產後媽媽最需要的就是飲食調理，咋一看兩者相互衝突了，其實只要懂得吃，身上的肉肉也能“吃掉”哦。幫助產後減肥的物食想“吃掉”身上的肥肉，必須懂得挑選能幫助產後減肥的食...
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![春季除濕瘦身食譜 幫你消除節後肥胖]( "春季除濕瘦身食譜 幫你消除節後肥胖")
- 如何判斷自己體內是否有濕?1、頭髮愛出油2、面部油亮3、睡覺留口水(濕氣飽和自行流出)4、排便粘稠(不易沖掉)且多便。5、小肚子大6.耳內濕(耳禪濕)7、陰部潮濕8、小腿腫脹。對!幾乎全中。去拔罐，嚇死人了，那師傅説是體內濕氣太重了。兩個多月後，再去拔罐，完全正常了，一點濕氣...
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![產後瘦身飲食牢記4法則]( "產後瘦身飲食牢記4法則")
- 法則一：如果不親自哺乳，可以攝取與懷孕前相同的熱量，這樣既可以減去贅肉，又可以維持體力。法則二：每天吃5兩深綠色蔬菜，深綠色蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、鈣、鐵等營養素，如芥藍、西蘭花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐時先吃這些食物，這樣可以增加熱量消耗...
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![春季減肥食譜 營養瘦身湯]( "春季減肥食譜 營養瘦身湯")
- 除脂瘦身番茄蘆筍紫菜湯功效：降壓消脂、健胃消食、健體瘦身。材料：紫菜6片，扁尖80克，蘆筍240克，番茄2個，味粉、鹽、醬油、麻油、上湯各適量。做法：①鮮筍、番茄洗淨切好。②扁尖發好、洗淨、撕開，再切長段。③紫菜撕成大塊狀。④起炒鍋，放5碗上湯，扁尖、番茄、鮮筍，加調味料，煮5分鐘，...
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![女人長期運動真的顯年輕]( "女人長期運動真的顯年輕")
- 女人長期運動真的顯年輕，我們在運動一段時間之後會發現自己的皮膚會變得非常的透亮變嫩，因為堅持運動讓皮膚保持一種充滿活動的狀態，使皮膚老化減慢，一起看看女人長期運動真的顯年輕。女人長期運動真的顯年輕11、對於那些堅持每天鍛鍊的人來説，出汗可以加速廢物代謝和血液循環...
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![最快最有效的減肥運動有什麼]( "最快最有效的減肥運動有什麼")
- 跳繩、健身操、游泳等。最快最有效的減肥運動有什麼11、跳繩説道有氧運動，自然離不開跳繩。跳繩是一項高強度的運動，我們在跳躍的過程中全身的肌肉都會緊張起來，而且還要配合雙手的擺動，這項練習不但能夠讓我們快速的燃燒脂肪，而且還會鍛鍊到手臂、臀部、以及腿部的肌肉。在練...
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![這些有氧運動有瘦身效果 你喜歡哪一種？]( "這些有氧運動有瘦身效果 你喜歡哪一種？")
- 1、排球排球對於鍛鍊手臂肌肉和腹部肌肉很有效果，打排球需要經常彈跳和用手擊球，所以還能提高身體的靈活性。2、單車現在很多健身房都有動感單車，這些單車的設計非常適合有氧訓練，但一般單車訓練室都太小，很多人在以前訓練時，房間裏很容易缺氧，雖然健身房這樣設計是為了提高環境...
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![適合在家裏的運動]( "適合在家裏的運動")
- 俯卧撐、坐姿收腹、啞鈴舉重、扶牆半蹲等。適合在家裏的運動1六項在家可做的健身運動1、俯卧撐針對部位：胸大肌鍛鍊方法：在家裏的客廳或者就餐區，甚至是房間空地上，任何一個有足夠的空間可以讓你左右放上兩個獨凳的地方，然後用兩手做支撐，俯身在上就可以了。動作和日常做俯卧撐...
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![適量運動的內容]( "適量運動的內容")
- 日常生活少靜多動，包括家務、交通、工作和閒暇時間活動。適量運動的內容1適量運動的內容有：1、日常生活少靜多動。身體活動可包括家務、交通、工作和閒暇時間活動四個方面。積極的身體活動對健康具有諸多益處。2、養成規律運動的習慣。為促進心肺、肌肉骨骼健康，增強身體平...
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![有氧和無氧運動有什麼區別]( "有氧和無氧運動有什麼區別")
- 有氧和無氧運動有什麼區別，無氧運動和有氧運動都是我們健身中常聽到的一個名詞，我們平時做的運動就分為有氧和無氧，下面我們就一起來了解看看有氧和無氧運動有什麼區別。有氧和無氧運動有什麼區別1有氧運動定義為“人體在氧氣供應充足的條件下，全身肌肉羣參與的節律性週期運...
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![超簡單的室內運動瘦身方法]( "超簡單的室內運動瘦身方法")
- 1.跳韻律操買一張韻律操VCD跟着跳：不但可以針對身體某一部位進行鍛鍊，還可以還你完美的曲線，簡單易行又沒有場地的限制。此外，還可以在陰雨朦朧的天氣裏，為家裏增加一點活躍的氣氛，讓自己每天更有活力！2.啞鈴買個適量重量的啞鈴回家。啞鈴可以起到瘦手臂的效果，要注意的是，在啞鈴...
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