![能減脂的有氧運動有哪些]( "能減脂的有氧運動有哪些")
- 游泳、有氧操、跳繩等。能減脂的有氧運動有哪些11、游泳游泳是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運動，並且對提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會游泳，那麼可以用在游泳池中快走來替代，這對提高心率效果非常好。不過會游泳的朋友也請注意用游泳來減肥，不是游泳比賽，不要追...
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![適量運動的好處有哪些]( "適量運動的好處有哪些")
- 提高肺活量、有助於睡眠、控制體重，保持身材等。適量運動的好處有哪些1一、提高肺活量肺是人體非常重要的器官，肺不健康的人，身體也不會好。肺活量大，説明肺功能完整，我們可以通過運動提高肺活量，使肺部得到鍛鍊，擴大你的肺活量，提高心肺功能。二、有助於睡眠現在的人工作壓力大，...
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![適合女性的有氧運動有哪些]( "適合女性的有氧運動有哪些")
- 滑冰、自行車、慢跑或散步等。適合女性的有氧運動有哪些11、單車現在很多健身房都有動感單車，這些單車的設計非常適合有氧訓練，但一般單車訓練室都太小，很多人在以前訓練時，房間裏很容易缺氧，雖然健身房這樣設計是為了提高環境温度，使運動者大量出汗提高減肥功效。但我贊成在減...
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![產後瘦身注意 少吃主食等於減掉健康]( "產後瘦身注意 少吃主食等於減掉健康")
- 新媽媽產後要如何健康瘦身呢？樹立正確觀念剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負着繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。產後強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產後各種併發症...
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![室內運動的好處有哪些]( "室內運動的好處有哪些")
- 抗擊慢性疾病、制住體重、改善身體健康等。室內運動的好處有哪些1室內運動的好處改善您的心情度過了緊張的一天，您想消耗掉多餘的能量嗎?來個室內運動養生，去體育館做下練習或悠閒地散個30分鐘的步會有助於您冷靜下來。室內運動養生可以刺激多種大腦化學物質的產生，這些化學...
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![女生鍛鍊身體最好的運動方式]( "女生鍛鍊身體最好的運動方式")
- 自行車、排球、滑冰等。女生鍛鍊身體最好的運動方式11、自行車運動健身有效的把健身與我們每天的生活結合在一起。這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛鍊你的腿部關節和大腿肌肉，並且，對於腳關節和踝關節的鍛鍊也很有效果。同時，它還有助於你的血液循環系統。2、慢跑/散步...
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![有哪些家居做的有氧運動]( "有哪些家居做的有氧運動")
- 波比跳、跳繩、深蹲和爬樓梯都是適合家居做的有氧運動。有哪些家居做的有氧運動11、跳繩：不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊緻。2、下蹲：能明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行運動。針對不同瘦...
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![有氧運動的方式]( "有氧運動的方式")
- 游泳、慢跑、自行車等。有氧運動的方式11、有氧運動的最佳方式游泳運動優點:游泳是克服水的阻力而不是克服重力,肌肉和關節不易受損,能有效保護膝關節;冷水環境下運動,熱量消耗大,配合節食,屬於減肥效果顯著的運動。慢跑運動優點:提高睡眠質量,通過跑步,大腦的供血、供氧...
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![迎接健康寶寶、產後快速瘦身，孕期飲食7個要點，你一定要記住]( "迎接健康寶寶、產後快速瘦身，孕期飲食7個要點，你一定要記住")
- 1、每次請您保留充足的時間進餐，並保持一個愉快的心情。2、飲食要清淡,在方便的情況下,所有的水分子都應該打碎(榨汁),方便消化吸收,營養素的吸收利用率就比較高,而且喝的時候儘量慢慢的一口一口的喝,飲水過快直接沖刷腸胃,營養素無法被吸收反而會把人體內的營養素帶出體...
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![冬季禦寒又瘦身的五款美食]( "冬季禦寒又瘦身的五款美食")
- 一、番茄土豆湯材料：番茄、土豆片。做法：1、土豆洗淨去皮，切片；番茄洗淨，切塊；2、待鍋中油六成熱時放入番茄翻炒，隨後加入清水煮。3、水開後放入土豆片，煮熟，即可關火。原理：黃番茄比紅番茄更具有高含量維生素C及低糖，被食用後會增加人體的飽腹感，降低其他熱量的攝取。番茄所含的纖維...
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![女人長期運動真的顯年輕]( "女人長期運動真的顯年輕")
- 女人長期運動真的顯年輕，我們在運動一段時間之後會發現自己的皮膚會變得非常的透亮變嫩，因為堅持運動讓皮膚保持一種充滿活動的狀態，使皮膚老化減慢，一起看看女人長期運動真的顯年輕。女人長期運動真的顯年輕11、對於那些堅持每天鍛鍊的人來説，出汗可以加速廢物代謝和血液循環...
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![幫你快速瘦身的7個飲食小細節]( "幫你快速瘦身的7個飲食小細節")
- 一、早起一杯冷開水早上起牀後就喝冷開水。早上起牀後喝2—3杯冷開水，即能消除便祕。這是因為冷水進入胃部之後引起胃―大腸反射，開始了大腸的蠕動。便祕時水分會被體內吸收，致使大便變得又乾又硬，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。二、西梅汁西梅汁在治療便祕方面效果還...
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![什麼食物不利於女性瘦身]( "什麼食物不利於女性瘦身")
- 減肥的人都害怕脂肪因而遠遠地避開脂肪，一些食物為了推廣，打出低脂的口號，其實，這些食物裏面的脂肪含量也相當高，減肥應避開這些“隱形”脂肪。1、色拉醬女孩子們在批薩店裏只吃清淡的色拉，色拉醬又不甜膩，又好吃，不知不覺就加了很多，但色拉醬的70%是脂肪，它的主要原料是色拉油和蛋...
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![春日最易減肥的瘦身6運動]( "春日最易減肥的瘦身6運動")
- 1、快走在春意初露的日子裏，快步行走健身法是個不錯的選擇。對於平常缺少鍛鍊的人來説，剛開始就練跑步可不太科學，容易對膝關節造成衝擊。快走就不同了，在空氣新鮮的郊外逛逛，既呼吸了新鮮空氣，又達到了運動耗脂的效果。專家建議，一個人每天運動量的最低限度應該是消耗3000大卡...
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![食物新解--營養瘦身兩不誤]( "食物新解--營養瘦身兩不誤")
- 酸櫻桃——瘦身佳果櫻桃一般分為甜櫻桃和酸櫻桃，甜櫻桃適於鮮吃，而酸櫻桃一般用於製作罐頭食品、果醬、果汁、果脯等。美國密歇根大學一項新的動物實驗表明，酸櫻桃有助於降低膽固醇和血糖水平，同時會降低身體在肝中存儲脂肪的能力。購買技巧：要挑選風乾、冷凍、用於製作罐頭或...
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![女性生理期苗條瘦身飲食]( "女性生理期苗條瘦身飲食")
- 一月一次，利用女性生理期間與生理期過後的飲食調節，進行有效的減肥。只要做到下面講的所有步驟，減肥成功不在話下！1、掌握“時期”自然減輕體重相信很多女孩子都有這樣一個經驗：沒有攝取太多的食物，體重反而在不斷地增加；或者是沒做任何運動，體重卻相對減少了。這時，你是否在懷疑...
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![高強度運動後怎麼拉伸]( "高強度運動後怎麼拉伸")
- 需要進行5-10分鐘的慢跑，逐漸放鬆肌肉和其他身體機能。高強度運動後怎麼拉伸11、肌肉恢復性慢跑——5~10分鐘左右在高強度運動之後，由於身體肌肉處於緊繃狀態，這時不能立刻坐下或者是躺下，容易導致肌肉僵硬，不利於身體機能恢復，這時需要進行5-10分鐘的慢跑，逐漸放鬆肌肉和其他身...
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![產後瘦身吃什麼 產後瘦身食譜推薦]( "產後瘦身吃什麼 產後瘦身食譜推薦")
- 研究表明，女人在三個時期注重身體的調養就能受益終身！其中一個時期就是產後調理。但我們往往忽略這個對於女性來説，影響終身的時刻。我們通常都只會注重懷孕期間的飲食調理，因為這有益於寶寶。但產後的飲食調理多半與滋補息息相關，而滋補的結果往往就是豐腴過度了。很多人都在...
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![慢跑運動的好處]( "慢跑運動的好處")
- 可以提高人的肺活量，燃燒人的脂肪肝，降低脂肪肝的危害。慢跑運動的好處1慢跑運動的十大好處增強心肺功能研究表明，進行輕鬆的慢跑運動，能增強呼吸功能，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8～12倍。氧氣對維持人體生命活動是必不可少的，吸氧的能...
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![室內有氧運動包含哪些項目]( "室內有氧運動包含哪些項目")
- 室內自行車、可以多爬樓梯、學跳健美操等。室內有氧運動包含哪些項目11、健身操不少女性喜歡做健美操，室內的健美操也屬於有氧運動，有的女性甚至自己買了教材和器材進行鍛鍊，經常運動可以讓人提高身體素質，在輕鬆的狀態下進行鍛鍊，保持身體的健康，同時還有利於情緒的穩定。2、...
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![做運動的注意事項]( "做運動的注意事項")
- 做運動的注意事項，運動對身體健康的重要性老幼皆知，運動除了可以促進血液循環，降低膽固醇的生成外，運動還能增加食慾，下面就一起來了解做運動的注意事項。做運動的注意事項11、運動後不要馬上大量飲水因為連續的運動，身體已經大量出汗、導致體內無機鹽（主要是鈉）外流，血液中鹽分含...
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![如何做到適量運動]( "如何做到適量運動")
- 每天運動30-40分鐘為宜，超出易疲勞傷身體。如何做到適量運動1普通人如何做到適度運動我們經常聽到一句話“適度運動，有益於健康”，這句話其實是一句很廣義的話，關鍵是如何運動才是適度運動，對於適度運動的標準，從生理現象的標準來看，有微微出汗，肌肉酸脹程度，呼吸急促程度等，但實際...
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![適量運動的內容]( "適量運動的內容")
- 日常生活少靜多動，包括家務、交通、工作和閒暇時間活動。適量運動的內容1適量運動的內容有：1、日常生活少靜多動。身體活動可包括家務、交通、工作和閒暇時間活動四個方面。積極的身體活動對健康具有諸多益處。2、養成規律運動的習慣。為促進心肺、肌肉骨骼健康，增強身體平...
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![適合女生的健身運動有哪些]( "適合女生的健身運動有哪些")
- 滑冰、自行車、騎馬等健身運動。適合女生的健身運動有哪些1滑冰滑冰：大大小小的滾軸冰場，真冰場也開了不少家，你去過了嗎?夏天的時候，你可以去滑滑旱冰，冬天的時候，又是滑真冰的好時候，滑冰對於協調能力的鍛鍊是很有幫助的。運動效果：有助於鍛鍊身體的協調能力，在身體方面，它可以使...
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![適合在家鍛鍊的運動]( "適合在家鍛鍊的運動")
- 踏板健身、地板俯卧撐、仰卧起坐等。適合在家鍛鍊的運動11、踏板健身在室內做踏板運動，就像小時候玩的跳方一樣，可以單腳跳，向前跳，也可以田跳。可以根據年齡或體力跳躍，量力而行。但是踏板一定要注意選擇鞋底柔軟防滑的鞋子，以免發生事故。另外，動作要協調，不要太激烈。2、地板...
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