男人跑步能減肥嗎,男人跑步減肥
- 美容美體
- 關注:1.95W次
1.可以減肥。跑步可以幫助人體減少體內多餘的脂肪和糖分的,尤其是慢跑,屬於有氧運動,減肥效果會更好一些。
2.但是跑步減肥,一定要每次慢跑30-40分鐘,因為慢跑20分鐘以內幾乎消耗的糖份,而不是脂肪,20—50分鐘消耗的是脂肪,達到50分鐘以後才是鍛鍊的肌肉。
3.跑步減肥一定要注意時間,時間短沒效果,時間長容易長肌膚腿,所以在跑完之後一定做一下拉伸運動。
4.最後一點就是跑步不要長期跑,一週四次,每次30—40分鐘為佳,其他時間可以休息,也可以做一些其他的有氧運動
- 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://yingxiuwang.com/zh-mo/meirong/meirongmeiti/njvmk.html