![20個超強腹肌鍛鍊動作：有效鍛鍊腹肌的動作]( "20個超強腹肌鍛鍊動作：有效鍛鍊腹肌的動作")
- 20個強有力的腹肌鍛鍊動作任你挑選！20個超強腹肌鍛鍊動作隨時隨地只需要小小的一片空地就能進行！刀刻般漂亮的腹部線條是人體最性感的紋路！作為一個健身達人怎能少了腹部的鍛鍊呢？下面有效鍛鍊腹肌20個動作。20個超強腹肌鍛鍊動作20個動作，我就不信沒有一個刺激到你！天天喊腹肌...
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![爸爸鍛鍊兒子酒量讓其喝2兩白酒：小孩子能喝酒嗎]( "爸爸鍛鍊兒子酒量讓其喝2兩白酒：小孩子能喝酒嗎")
- 爸爸鍛鍊兒子酒量讓其喝2兩白酒，據瞭解這個孩子才13歲，那麼小孩子能喝酒嗎？換你會這樣做嗎？據悉，網上曝光了一件讓人非常驚訝的事情，一名父親竟然為了鍛鍊自己13歲兒子的酒量，給兒子灌了二兩白酒，導致自己的兒子進入醫院急救！爸爸鍛鍊兒子酒量據悉，一位爸爸為了鍛鍊13歲兒子的酒量，...
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![男人怎麼鍛鍊補腎對身體好]( "男人怎麼鍛鍊補腎對身體好")
- 1.擦耳朵。早晨起牀時，用指尖或羅紋面輕輕摩擦耳輪體等耳朵，或按壓揉搓，以局部輕微腫脹疼痛為度。該方法具有調和陰陽、疏通氣血、健腎固精的功效，是歷代養生家庭所倡導的。2.每天搓腳。人體在腳心有很多反射區，經常搓腳可以補腦益腎，益智安神，活血通絡。搓腳有兩種：幹搓和濕搓。...
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![提高免疫力的鍛鍊方法：每天做這事效果最佳]( "提高免疫力的鍛鍊方法：每天做這事效果最佳")
- 提高免疫力的鍛鍊方法：我們應該都會洗臉，這也是我們每天早上的必做之事，可是大家會幹洗臉嗎，很多人可能沒聽説過，接下來我們就一起來看一下，乾洗臉有什麼好處，乾洗臉怎樣提高免疫力。1、按迎香穴（鼻翼兩側，鼻溝中，左右各一）。中醫認為頭是諸陽之會，陽氣最容易從頭部散掉。方法是：用兩...
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![人魚線的鍛鍊方法，人魚線的鍛鍊方法有哪些]( "人魚線的鍛鍊方法，人魚線的鍛鍊方法有哪些")
- 1.垂直卷腹將身體懸掛在雙槓上面，兩條腿的膝蓋是呈現出彎曲的姿勢，收緊核心穩定身體，頭儘量抬起靠近膝蓋。2.空中蹬車仰卧在墊子上，雙手當在太陽穴處，雙腿抬高彎曲，在空中模擬蹬車的動作。3.仰卧起做將雙手放在兩耳旁邊，雙腿屈膝，腹部核心收緊做卷腹的動作。4.仰卧抬腿，首先仰卧在...
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![整理8個肩周炎的鍛鍊方法]( "整理8個肩周炎的鍛鍊方法")
- 整理8個肩周炎的鍛鍊方法：肩周炎是以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀的常見病症。如得不到有效的治療，有可能嚴重影響肩關節的功能活動。肩關節可有廣泛壓痛，並向頸部及肘部放射，還可出現不同程度的三角肌的萎縮。整理8個肩周炎的鍛鍊方法肩關節疼痛、手臂舉不起來，連梳頭、洗...
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![晨練好還是晚上鍛鍊好]( "晨練好還是晚上鍛鍊好")
- 鍛鍊身體的最佳時間可以根據自身的作息習慣決定，但是一般是晚上鍛鍊比較好。晨練好還是晚上鍛鍊好1鍛鍊身體的最佳時間可以根據自身的作息習慣決定，但是一般是晚上鍛鍊比較好。很多人覺得早上鍛鍊好，是因為早上的空氣清新，多呼吸對身體也有好處，這時鍛鍊會使人更加的精神氣爽，...
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![公園裏邂逅健身漫步的姑娘，從今天起決定好好鍛鍊]( "公園裏邂逅健身漫步的姑娘，從今天起決定好好鍛鍊")
- 1、男人在讀書的時候，如果單身，會有很多業餘時間，這些空餘時間裏，多多少少都會去運動運動，工作之後高強度的崗位，也很難讓同學們積累肥肉，但是步入中年之後就彷彿失去了動力一樣，再也不想減肥了，頂着一個啤酒肚也早就習慣了，但是如果你某天在公園散步，遇到這樣的姑娘，你還會想保持大...
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![女神的代價,女人這樣鍛鍊後邊女神（圖）]( "女神的代價,女人這樣鍛鍊後邊女神（圖）")
- 女神的代價，亞洲最美瑜伽導師母其彌雅自曝一組平時的訓練照片，片中母其彌雅在工作人員輔助下完成一組非常高難度的動作，看似是在鍛鍊身體柔軟度。身體扭曲嚴重，讓人驚訝，然而她的配文是這個過程很享受。許多網友評價好痛、這個男的也下得去手、女神不好當啊。台上風光都是台下...
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![怎麼鍛鍊孩子的社交能力]( "怎麼鍛鍊孩子的社交能力")
- 社交能力，顧名思義，社會交往能力社會交往是指能察覺他人情緒以及意願，有效地理解他人和善於同他人交際的能力。對於3歲以內寶寶來説社會交往能力就是適應環境的能力及跟別人交流合作的能力也可以理解為寶寶的親社會能力社會交往能力對於一個人的成功有很重要的意義。著名心...
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![女性晚上健身什麼時間好：女性應如何開始正確鍛鍊]( "女性晚上健身什麼時間好：女性應如何開始正確鍛鍊")
- 晚上健身之後不久就是睡眠時間，所以必須掌握好鍛鍊時間，持續時間過長或健身結束跟睡覺時間距離短，都容易影響睡眠。那麼，女性晚上健身什麼時間好？一般鍛鍊多久合適？另外，女性該如何鍛鍊效果好呢？一起去看看吧。女性晚上健身什麼時間好第一個健身好時段：17點-19點傍晚17-19點這個階...
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![練胸肌的動作 鍛鍊胸大肌的十個動作]( "練胸肌的動作 鍛鍊胸大肌的十個動作")
- 練胸肌的動作有很多中，有簡單的也有較困難點的，但，來拿胸肌的動作效果非常的好，下面鍛鍊胸大肌的十個動作推薦，這就是胸大肌的訓練方法，想必很多人再練，快去看看。1練胸肌的動作（10個動作）動作1、坐姿推胸坐姿推胸：健身房推胸器坐姿推胸圖解教程動作2、史密斯卧推史密斯卧推：槓鈴史...
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![鍛鍊肱二頭肌的方法]( "鍛鍊肱二頭肌的方法")
- 鍛鍊肱二頭肌的方法，鍛鍊肱二頭肌的方法，每個男人都要、想擁有健壯的肱二頭肌，因為它不僅是力量的象徵，也是男人形體美的展現，下面我們就一起來了解鍛鍊肱二頭肌的方法。鍛鍊肱二頭肌的方法1瞭解肱二頭肌肱二頭肌屬於骨骼肌三大肌羣中的四肢肌。長頭起於肩胛骨盂上粗隆，短頭起...
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![孕婦瑜伽有用嗎：孕婦瑜伽快樂鍛鍊不傷身]( "孕婦瑜伽有用嗎：孕婦瑜伽快樂鍛鍊不傷身")
- 孕婦瑜伽有用嗎：孕婦的身體十分特殊，由於懷着胎兒，所以一般不能服用化學藥物，所以避免身體狀況出現異常對於孕婦來説很重要，那麼如何預防孕婦身體出現意外呢？進行一定量的鍛鍊就是十分必要的，而又因為孕婦的身體不能經受大運動量的鍛鍊，所以做孕婦瑜伽就是一種非常好的選擇。孕婦...
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![女生三角肌鍛鍊方法：安利啞鈴鍛鍊法（圖）]( "女生三角肌鍛鍊方法：安利啞鈴鍛鍊法（圖）")
- 【女生三角肌鍛鍊方法】女生對於三角肌的追求也是正常的，三角肌的鍛鍊能夠讓女性看起來沒有那麼的柔弱，那麼女生怎樣鍛鍊三角肌呢？啞鈴鍛鍊三角肌1、交替啞鈴肩舉法正坐平凳，雙腳分開，目視前方，在準備動作時，雙鈴位於與耳水平處，交替向正上方推舉。此動作做4組，每組10-12次，組間休...
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![減肥鍛鍊：運動健身能減肥嗎好方法讓你快速瘦身]( "減肥鍛鍊：運動健身能減肥嗎好方法讓你快速瘦身")
- 減肥鍛鍊，運動健身能減肥嗎？怎樣鍛鍊才能減肥最快？一起來看一下有效的減肥鍛鍊方法。減肥鍛鍊方法1.有氧運動減肥最有效冬季做什麼運動最有利於減肥呢？通常高效率的有氧健身運動是最好的減肥運動。所謂有氧運動是指在那些運動過程中，通過呼吸所得到的氧，能夠連續不斷地供給運動...
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![鍛鍊乳腺的的瑜伽動作(4個鍛鍊乳腺瑜伽動作)]( "鍛鍊乳腺的的瑜伽動作(4個鍛鍊乳腺瑜伽動作)")
- 1.簡易拱背式，跪坐，腰背挺直，雙手掌心朝下，指尖指向膝蓋方向。手指尖與腳指尖之間約為一個腳掌的長度。吸氣，開肩挺胸，呼氣，頭部自然垂落。2.橋式，仰卧，兩膝彎曲，兩腳踩地，兩手握住腳踝。吸氣，同時臀部、腰、背抬離地面，儘量抬高。自然呼吸，停留15-30秒鐘，還原仰卧。3.駱駝式，跪立，雙腿與...
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![啞鈴家庭鍛鍊10種方法 啞鈴家庭鍛鍊方法]( "啞鈴家庭鍛鍊10種方法 啞鈴家庭鍛鍊方法")
- 1.雙手握住啞鈴自然下垂，身體保持直立，左手彎曲向上舉起啞鈴至肩部，每天堅持做3-4組。2.雙腳分開與肩同寬，然後手臂向上伸直，啞鈴高舉頭頂，這個動作堅持重複訓練。3.雙手緊握啞鈴自然下垂，然後三頭肌發力，側平舉與肩同高，之後在回到初始位置。4.雙手緊握啞鈴自然下垂，雙手垂直上移...
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![鍛鍊腰腹力量有什麼方法]( "鍛鍊腰腹力量有什麼方法")
- 鍛鍊腰腹力量有什麼方法，如今健康的生活方式是人們所推崇的，而對於健身愛好者，對於腰腹力量的鍛鍊我又十分熱衷，腰腹力量的鍛鍊又是健身運動中十分困難的，下面我們就一起來了解鍛鍊腰腹力量有什麼方法。鍛鍊腰腹力量有什麼方法1總體方法：基礎性鍛鍊+三招重點鍛鍊法+健康飲食首...
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![日本瘦腰鍛鍊法：瘦肚子5個動作15天逆襲小蠻腰]( "日本瘦腰鍛鍊法：瘦肚子5個動作15天逆襲小蠻腰")
- 減肥這條路上總是堅持不下來，有沒有？估計大多主要的原因就是動作太難以及我們的毅力不夠啦。下面日本瘦腰鍛鍊法超火的鍛鍊方法，這幾個動作堅持1周，馬甲線慢慢浮現。日本瘦腰鍛鍊法馬上就要行動起來瘦肚子！看了日本超火的瘦身操，做了10天感覺自己腰圍小了一圈，之前的褲子現在都...
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![每天鍛鍊30分鐘更長壽的：這些好習慣要養成]( "每天鍛鍊30分鐘更長壽的：這些好習慣要養成")
- 我們可能每個人都特別不喜歡鍛鍊身體，而且現在天氣也是越來越冷了，都喜歡在被窩裏面呆着，可是大家不知道，每天鍛鍊30分鐘就可以讓我們的身體越來越長壽的，所以為了我們有一個健康的身體，就應該經常去鍛鍊才可以的。1、早上洗澡是個好習慣早上洗澡一般來説不是中國人的習慣，但是...
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- 適合在家做的鍛鍊項目，天天在家裏宅着，除了無聊煩悶之外，你是否發現自己的肚腩也越來越大了？不能出門的你，如何才能甩掉贅肉保持好身材呢？一起來看看適合在家做的鍛鍊項目。適合在家做的鍛鍊項目11、健美操健美操不僅能在室外做，也能在室內做，老少皆宜，效果非常好。夏天天氣比較炎...
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- 世界公認最佳鍛鍊時間，運動和睡眠以及飲食不同，它並不是必須得遵行某個既定的時間表來進行，只要你開始運動，聽從自己身體的狀態，就可以鍛鍊自己，一起看看世界公認最佳鍛鍊時間。世界公認最佳鍛鍊時間16:00-8:00低強度運動清晨，身體在慢慢甦醒，人體各器官調節功能相對低下，關節和肌...
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![比基尼橋是怎麼回事：你有比基尼橋嗎及如何鍛鍊]( "比基尼橋是怎麼回事：你有比基尼橋嗎及如何鍛鍊")
- 比基尼橋是怎麼回事？你有比基尼橋嗎？女生比基尼橋怎麼鍛鍊？比基尼橋可是比馬甲線更性感的好身材哦！有女生要問了，什麼是比基尼橋？比基尼橋(bikinibridge），是指身材纖瘦的女生穿上比基尼後，躺下時的腹部夠平坦的話，小泳褲與下腹間出現罅隙與骨盆形成的橋狀效果。比基尼橋是怎麼回事...
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- 女人經常鍛鍊有哪些好處，加拿大研究人員的一項最新調查發現，對於女性來説，無論處於哪個年齡段，多鍛鍊都有助於防止日後患上老年痴呆症，下面就一起來了解女人經常鍛鍊有哪些好處。女人經常鍛鍊有哪些好處1預防骨質疏鬆女性到中年的骨質疏鬆發病率是大大高於男性發病率的。因為...
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