![產後瘦身這樣做瘦腹最有效]( "產後瘦身這樣做瘦腹最有效")
- 為什麼剛生完，肚鼓鼓、像懷胎？1.子宮回縮的自然過程一方面原因是子宮還沒有回縮。把肚子看做慢慢漲起來的氣球，生小孩可不是一下子把氣球戳破，只是開始慢慢泄氣回縮。這個過程可能會有點漫長，但一定會自然發生。2.孕期哺乳期能量過剩對於不少新媽媽來説，還包括孕期拼命吃存下來...
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![新媽產後家中也能瘦身]( "新媽產後家中也能瘦身")
- 重點一：腰腹部懷孕後，腰腹部皮膚拉傷很嚴重，使腰腹部肌肉鬆弛。方法：在鍛鍊腰部時，仰卧在地或牀上。雙手平伸，放在兩側，小腿彎屈90度，慢慢地抬升到腰腹部，直至膝蓋、大腿和小腹在同一平面上。利用腰部力量，使雙手離開地面，靜止20秒-30秒，然後再慢慢放下。剛開始時，可適度減量，以後慢慢...
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![產後瘦身請掌握好生理週期]( "產後瘦身請掌握好生理週期")
- 提示：產婦一般需要6~8個月的生理週期身體才能完全恢復正常，任何一個成熟女性有規律的生理週期都在28天左右，看似普通的數字，裏面含有神祕的身體變化。掌握好生理週期，對產後瘦身很有幫助。4周生理週期減肥法1、減肥預備期生理週期第1~7天。這7天裏，我們的身體經歷月經來潮，身體...
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![產後什麼時候進行瘦身比較好呢？]( "產後什麼時候進行瘦身比較好呢？")
- 雖然説瘦肚子是很着急的一件事情，但是在產後一個月的時間內是不可以減肥的，並且還要採取合理的瘦肚子方法，如適度的運動，在飲食方面也是要配合減肥餐的，要保證自身的營養成分，如果需要餵奶的話要在運動前喂，避免因為運動使奶水的質量受到影響。對於產後的女性朋友來講想要瘦肚子...
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![新媽媽產後瘦身、恢復避免產後減肥四大誤區]( "新媽媽產後瘦身、恢復避免產後減肥四大誤區")
- 其實，不止是明星媽媽，普通女子都希望生完孩子能快速恢復苗條身材，但是對於生產過後的媽媽們來説，要減去懷孕期間增加的肥肉其實也不容易。很多新媽媽在生產後，除了忙於照顧寶寶，最關心的就是身材是否能很快恢復。產後瘦身本是個好事情，説明我們的經濟發展了，人們的生活觀念隨着生...
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![產後一個月瘦身黃金期]( "產後一個月瘦身黃金期")
- 懷孕生產是女人一生中造成肥胖的大敵，面對產後居高不下的體重，有些人選擇逃避，有些人則是到處找尋偏方。因此，懷孕和產後體重的控制的重要性，可能不下於把孩子健健康康地生下來。每天兩千大卡，瘦身沒煩惱產後體重的回覆是在第一個月最快，之後到產後六個月間呈現緩慢和持續地下降...
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![產後美臀需改變四種習慣]( "產後美臀需改變四種習慣")
- 產後想要恢復從前窈窕的身材，注意姿態可是最最簡單而又重要的哦。直斜坐的軟骨頭：坐，可是一門大學問。坐不好，不僅背脊體型受影響，臀部也會隨時間增長而變形。像軟骨頭似地斜坐在椅子上會使壓力集中在脊椎尾端，造成血液循環不良，氧氣供給不足。而只坐椅子前端三分之一處，則會造成...
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![產後別急着瘦身當心子宮脱垂]( "產後別急着瘦身當心子宮脱垂")
- 生了寶寶後，能否恢復孕前的嬌柔身材?現代婦女為擔心生產後一“發”不可收拾，往往忙着做運動，以求回到“小姐”時代的身材;甚至有些城市的坐月子中心還打出有氧舞蹈課程，吸引產婦上門。但有醫生指出，產後六週內，部分臟器、子宮還未“復位”，急着做劇烈的肌力性運動，甩掉了贅肉，卻可...
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![抓住產後瘦身黃金期 產後瘦身黃金期是何時【熱門】]( "抓住產後瘦身黃金期 產後瘦身黃金期是何時【熱門】")
- 母乳餵養。母乳餵養每天可消耗大約500大卡的熱量，加上正常飲食和活動，有助減肥。飲食多樣。不能飢餓瘦身，應多吃蔬菜、水果、魚類、牛肉、低脂奶等健康食物，少鹽少油，多喝温水。練練腹式呼吸。如果恢復得好，順產產後6周內、剖腹產產後8周內，可練練腹式呼吸。具體做法是：平躺，雙膝...
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![新媽媽產後重返職場不猶豫]( "新媽媽產後重返職場不猶豫")
- 生活片段：孩子他爸總是忙碌地頻繁出差，他一出去根本顧不了家，家務和孩子都交給了阿姨和我。我生了孩子，上班間斷了那麼久，如果還不想辦法邁出去，真擔心自己漸漸被社會淘汰了。自立意識比較強的我感覺還是要依靠自己來想辦法，我不能把自己學到的知識全都荒廢了。我決心東山再起重...
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![產後瘦身不要走入這些誤區]( "產後瘦身不要走入這些誤區")
- 適度運動能夠回覆原有身材不過，未能在產後六個月瘦身完畢的新媽媽也不必擔心，即便超過這個時間，只要掌握攝取營養的技巧，並適度運動，照樣能夠回覆原有身材。減肥是不是需要節食然後再拼命地運動呢？張少軍主任表示，新媽媽節食會使身體的新陳代謝率降低，到最後反而減去肌肉而不是脂...
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![注意：產後瘦身莫忘健康]( "注意：產後瘦身莫忘健康")
- 近日，在《粉紅女郎》中飾演“男人婆”而被觀眾熟知的演員張延，在媒體上曝出了生完孩子後的照片，照片中的張延苗條而自信。據稱，張延在產後進行了纖體訓練，3個星期後，體重由71公斤減至52公斤。其實，產後瘦身並不是一件稀奇事，已經成為一種時尚。現狀：產後瘦身成時尚產後瘦身成為一...
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![產婦產後“瘦身”月子餐]( "產婦產後“瘦身”月子餐")
- 青木瓜肋排湯做法：1、肋排切小塊，用滾水汆燙。2、青木瓜切小塊備用。3、水燒開，放入肋小排、青木瓜、嫩薑片、鹽，以大火燒開後轉小火煮約25分鐘，灑上葱花即可盛出。原料：肋排350克、青木瓜300克調料：鹽、嫩姜、葱花、酒少許特點：青木瓜是一種高纖食品，又可促進乳汁分泌；肋骨排富含...
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![產後三種情況下不宜瘦身]( "產後三種情況下不宜瘦身")
- 1、剖腹生育後8周內生育後不久就做一些大幅度的減肥運動可能會導致子宮康復放慢並引起出血，而劇烈一點的運動則會使手術斷面或外陰切口的康復放慢，一些關節特別容易受傷，剖宮產的媽媽情況會更加危險。因此，一般順產的媽媽在產後4-6周才開始做產後瘦身操，剖宮產的媽媽則需要在6...
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![產後如何快速瘦身恢復曼妙身姿]( "產後如何快速瘦身恢復曼妙身姿")
- 產後瘦身重點在於緊緻肌膚，皮膚在懷孕時受到拉扯，產後在肚子、大腿和臀部等位置，都容易有紋路的產生。所以，在產後通過適當運動、塗抹緊緻霜來幫助局部的雕塑和恢復肌膚的緊實。此外，產後最重要的是要恢復身體，這個時候應該是均衡膳食、營養平衡，只要熱量控制好，一樣可以減肥；凰瘦...
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![產後瘦身全攻略]( "產後瘦身全攻略")
- 何時開始如果是母乳餵養，通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動，因為產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。瘦身進度根據美國婦產科醫師學會(acog)的建議，哺乳時每週減去1磅(1磅=453.59237克)體重是安全的，並且不會對嬰兒的成長有負面影響。如果未進行母...
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![產後什麼瘦身運動最安全]( "產後什麼瘦身運動最安全")
- 初步恢復運動：如果你是通過陰道分娩的，你可以嘗試雙膝併攏，搖動骨盆。如果你已適應了這種鍛鍊方式，再試着在户外緩慢行走，也可以推着你的寶寶。但是不要使你心跳加速，只需感覺你的血液循環加快就行了。逐漸把散步的時間延長到10到15分鐘，然後30分鐘。當你感覺這種運動量很舒服時...
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![產後瘦身用品有哪些]( "產後瘦身用品有哪些")
- 懷孕時期的女性體型變化極大，應把握產後六個月的塑身黃金期，穿着塑身產品雕塑、調整體型，以回覆產前的窈窕與自信。要哺乳的媽媽，則須事先購買哺乳胸罩，方便哺餵母乳。再者，坐月子期間可以開始穿戴束腹帶、腰夾，幫助產婦恢復腹部肌肉及子宮收縮，束腹褲、提臀褲可以在坐月子後期穿...
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![為何80後夫妻易患產後抑鬱]( "為何80後夫妻易患產後抑鬱")
- 80後夫妻為何易患產後抑鬱兒子出生兩月家裏一片歎氣聲26歲的張先生喜得貴子，一家人很開心，年近80歲的老母親更是高興，特意從老家趕來，幫兒媳婦照看小孫子。剛開始，一家人沉浸在喜得貴子的幸福中。然而，生活就是這樣，除了享受心情，更離不開吃喝拉撒，尤其是照看新生兒，更費神費力。“...
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![產後30天瘦身的四大關鍵]( "產後30天瘦身的四大關鍵")
- “以前啊，我還不到50千克，你看現在……”常常聽到女性朋友抱怨分娩過寶寶後身材走樣了，簡直是喝口涼水也長肉，徒呼無奈。事實上，只要月子“坐”得得法，短短一個月便能恢復到懷孕前的體重，不信嗎？以下是月子裏的四個瘦身減重關鍵，與大家分享。完全不吃鹽或調味品一般説來，懷孕全過程...
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![媽咪如何成功的產後瘦身]( "媽咪如何成功的產後瘦身")
- 產後六個月是減肥黃金期枱安醫院婦產科同時也是婦女減重門診的負責醫師周輝政表示，生產後的第一天或是第二天，媽咪就可以先下牀走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產的媽咪，大約是第二或第三天下牀走動較佳。他表示，走路可以幫助血液循環，若躺在牀上過久容易有腰痠背痛現象。等到...
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![產後如何快速瘦身]( "產後如何快速瘦身")
- 產後如何快速減肥——飲食篇1.多蔬菜蔬菜纖維多，不僅需要花較多的時間咀嚼，同時蔬菜進入胃之後，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。2.改變進食順序由於蔬菜遇到水會膨脹，容易使胃有飽足感，因此，媽咪們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最後再食用飯、面與蛋白質。現在有很多減重方式...
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![[優秀]產後如何恢復夫妻關係]( "[優秀]產後如何恢復夫妻關係")
- 出現這種疏遠，女人可能覺得丈夫不能理解自己的辛苦，而丈夫覺得老婆不關心自己，不理解自己的需要，特別是性需求。這個時候媽咪要怎麼做呢？1.和丈夫談談。如果丈夫出現這種衝動，而媽咪不想要，結果被丈夫誤解了。這個時候可以向丈夫解釋下你身上的激素變化是怎麼產生的，你沒有這種衝...
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![【推薦】夫妻瑜伽保持產後身材]( "【推薦】夫妻瑜伽保持產後身材")
- 有了寶寶再也沒有自己的時間，雙休日想去健身房做一次鍛鍊，成了奢求。最近記者發現，一種新型的“駐家夫妻瑜珈”在滬興起。一對夫妻一起做雙人瑜珈，即能起到減肥鍛鍊的目的，也利於女性產後身材恢復，同時還能促進夫妻之間的感情。這個雙休日，近10對年輕的新爸爸、新媽媽在一場“做...
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![美麗辣媽：產後瘦身是關鍵]( "美麗辣媽：產後瘦身是關鍵")
- 狂甩肚腩第一步：修復子宮開始時間：生產3個月後媽媽們在懷孕的時候，子宮會經受最嚴峻的考驗，它會被胎兒撐到最大的極限，在順利生產後，被撐大的子宮完全空洞下來。如同彈性物質被拉伸後需要一段時間才能恢復，如果康復得不好，就像超過彈性限度無法恢復到之前狀態一樣。想要肚肚跟產...
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![[優秀]產後如何恢復夫妻關係](https://i3.yingxiuwang.com/ab393ed56e2f52/e960/ab3829c063/e96073873f7a-s.jpg "[優秀]產後如何恢復夫妻關係")
