![拉伸側腰的瑜伽體式(7個瑜伽體式拉伸側腰)]( "拉伸側腰的瑜伽體式(7個瑜伽體式拉伸側腰)")
- 1.雙手分開與肩同寬，膝蓋點地，身體呈一條直線，小腿朝上，呼氣，控制身體不動，小腿向右擺動，吸氣緩慢回正，呼氣，換左側，配合呼吸，動態練習5-8組。2.英雄前屈，雙腳併攏，雙膝分開，臀部坐腳後跟上，雙手握拳伸直向前，吸氣，屈肘，身體重心前移，呼氣，身體向前向上鑽出，到眼鏡蛇，注意脊柱一節一節有控制的...
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![瘦身瑜伽會不會反彈]( "瘦身瑜伽會不會反彈")
- 動作1：趴在瑜伽墊上，保持身體平直，雙腳併攏，腹部着地，然後將兩手臂伸向身體的兩側，並且手掌朝下，做自然呼吸15次。動作2：俯卧在瑜伽墊上，保持身體平直，然後左臂伸向身體的一側，右臂抬起，並扶住彎曲的右腳，並且讓腳跟緊貼臀部。動作3：側躺在瑜伽墊上，右臂慢慢抬起，扶住翹起的左腳，然後身體...
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![產後如何瘦身 試試這些瘦身瑜伽]( "產後如何瘦身 試試這些瘦身瑜伽")
- 產後瘦身瑜伽有哪些？類風吹樹式盤坐在墊子上，背部打直，雙手向上伸直，同時手掌併攏。提起你的肩膀和手臂，然後吸氣，慢慢將左手放在地面上，然後同時彎左腰，儘量拉伸你的右腰肌肉，再呼氣。吸氣，回到初始狀態，慢慢的將你的右手放在地面上，然後同時彎右腰，儘量拉伸你的左腰肌肉，如此重複動作...
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![高温瑜伽是什麼意思：高温瑜伽26式你做過幾個]( "高温瑜伽是什麼意思：高温瑜伽26式你做過幾個")
- 高温瑜伽是什麼意思？想必經常做瑜伽動作的人都有所瞭解：高温瑜伽有基本固定的26個姿勢，每次練習都必須依照順序進行，藉由一些扭轉彎曲伸展的動作，直接刺激神經和肌肉系統。下面給不懂的介紹下什麼是高温瑜伽的意思及高温瑜伽的26個體式是怎樣的？高温瑜伽是什麼意思熱瑜伽，也叫高...
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![產後怎麼快速減肥(3個瑜伽動作產後快速減肥)]( "產後怎麼快速減肥(3個瑜伽動作產後快速減肥)")
- 1.前俯身式，站直，雙腿併攏，收緊臀部和大腿，雙手手掌貼住腿側，呼氣，雙手向上伸直，掌心翻轉向上，氣，慢慢地傾斜上半身，雙手觸地，身體儘量貼向雙腿。2.船式，保持背部挺直，雙腿向前坐直，雙手放在地板上，吸氣，雙臂向前伸展，與地面平行，上身微微向後傾，雙腿向上抬起，膝蓋微曲，小腿平行地面，腳背繃直，雙...
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![睡前10分鐘減肥動作圖：睡前10分鐘瑜伽動作圖片]( "睡前10分鐘減肥動作圖：睡前10分鐘瑜伽動作圖片")
- 睡前10分鐘減肥動作圖：睡前10分鐘瑜伽動作圖片睡前瑜伽動作圖片，十分鐘減肥瘦身還養氣質。想減肥瘦身，擁有好身材嗎？想讓自己變得更加有氣質嗎？那麼，一起來學習下面我們介紹的睡前瑜伽動作吧。每天晚上你只需要花上十分鐘的時間做完這些動作，就能讓你更快地實現上述願望。我們將...
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![鍛鍊乳腺的的瑜伽動作(4個鍛鍊乳腺瑜伽動作)]( "鍛鍊乳腺的的瑜伽動作(4個鍛鍊乳腺瑜伽動作)")
- 1.簡易拱背式，跪坐，腰背挺直，雙手掌心朝下，指尖指向膝蓋方向。手指尖與腳指尖之間約為一個腳掌的長度。吸氣，開肩挺胸，呼氣，頭部自然垂落。2.橋式，仰卧，兩膝彎曲，兩腳踩地，兩手握住腳踝。吸氣，同時臀部、腰、背抬離地面，儘量抬高。自然呼吸，停留15-30秒鐘，還原仰卧。3.駱駝式，跪立，雙腿與...
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![睡前瑜伽十分鐘：瘦身助睡眠（圖）]( "睡前瑜伽十分鐘：瘦身助睡眠（圖）")
- 睡前瑜伽十分鐘好處多，瑜伽不但能夠減肥塑身，還能夠增強人體的抵抗力，也能夠增加女性朋友整體的氣質。因此，很多女性都深深的為這種運動着迷，而且睡前瑜伽十分鐘也是她們特別喜愛的一種運動方式。那麼睡前瑜伽十分鐘有哪些動作呢？睡前瑜伽十分鐘1、束角式首先端坐在牀上，將膝蓋...
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![練瑜伽對減肥有效果嗎]( "練瑜伽對減肥有效果嗎")
- 練瑜伽對減肥有效果嗎，在日常生活中，練習瑜伽的人越來越多了，很多人都是通過瑜伽的方式來幫助人們減肥，那麼下面我們就一起來了解看看練瑜伽對減肥有效果嗎。練瑜伽對減肥有效果嗎11、減肥效果因人而異瑜伽本身就是一項需要肌肉力量來進行的運動，對於瘦弱的女性來説，單薄的肌肉...
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![ins上的瑜伽各種位體圖解：個個都是大神（絕對乾貨）]( "ins上的瑜伽各種位體圖解：個個都是大神（絕對乾貨）")
- 介紹下ins上超火的那些瑜伽大神們做的瑜伽圖解，瑜伽是一種生活方式。哪怕平時工作再忙，也要留給自己瑜伽的時間，一起跟着大神們學做瑜伽吧。1、緩解肩頸疼痛的瑜伽序列在做這組序列時，要保持脊柱的中立位，讓頸椎有一個很好的延展，適合每個動作每天練習，並保持30秒左右，預防和緩解...
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![早上練瑜伽有哪些好處]( "早上練瑜伽有哪些好處")
- 精神會變好、緩解焦慮情緒、有效提高人生幸福感等。早上練瑜伽有哪些好處11、首先自然是精神會變好睜開眼的那一刻，清醒的一天又來了。用瑜伽叫醒沉寂的身體，配合呼吸注入身體新鮮的能量，用肯定的態度，真誠的心靈和踏實的實際行動去擁抱美好的生活，幫助身體從睡眠中清醒，開啟活...
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![瑜伽是健身的一種嗎]( "瑜伽是健身的一種嗎")
- 瑜伽一般是屬於健身運動瑜伽是健身的一種嗎1一、比如説瑜伽的種類有哈他瑜伽、力量瑜伽、空中瑜伽；健身的種類有無氧訓練、有氧訓練、康復訓練、綜合訓練、搏擊、拉伸、功能性等等訓練的方式。總的來説就是健身相對於瑜伽來説比較吃力，健身的方式也是非常多，而瑜伽的種類就...
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![腰部兩腰贅肉怎麼減(7個瑜伽動作瘦腰部兩側贅肉)]( "腰部兩腰贅肉怎麼減(7個瑜伽動作瘦腰部兩側贅肉)")
- 1.雙腳分開大於一腿長，進入戰士二式，吸氣，右髖外旋，右腿屈膝垂直腳跟，呼氣，收緊核心，右手伸直向上延展2.從上個體式進入，上半身向左側屈，吸氣，右手在右腳內側撐地，呼氣，胸腔肚臍轉向正前方，左手向上伸直，停留5-8個呼吸3.保持戰士二姿勢，雙手向上伸直，吸氣，脊柱向上延展，側腰拉長，呼氣，收緊核...
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![男人可以練瑜伽嗎：教你五招式男子瑜伽動作]( "男人可以練瑜伽嗎：教你五招式男子瑜伽動作")
- 男人可以練瑜伽嗎？一般人都認為瑜伽姿勢只適合女性練習，其實，瑜伽也是適合男士練習的，不應該只是女性的專利。瑜伽姿勢有專為男女不同性別而設的動作。男人可以練瑜伽嗎五招男子瑜伽動作教您輕鬆減肥瑜伽不分性別隨着工作與生活壓力的增大，越來越多的現代都市人選擇練習瑜伽來...
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![產後瑜伽有哪些好處]( "產後瑜伽有哪些好處")
- 恢復窈窕好身材、調整產後心態、恢復身體能量等。產後瑜伽有哪些好處11、恢復窈窕好身材適當的產後瑜伽運動能改善血液循環、恢復皮膚張力以及減少脂肪堆積，更能消除腹部、臀部、大腿等處多餘的脂肪，恢復懷孕前的窈窕身姿。產後6個月是身體恢復的黃金時機，新媽媽可要把握好...
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![拉伸小腿的瑜伽體式(5個拉小腿的方法)]( "拉伸小腿的瑜伽體式(5個拉小腿的方法)")
- 拉伸小腿瑜伽動作1.山式站立，雙腳分開與髖同寬，吸氣脊柱延展，呼氣以髖部為摺疊前屈，目視前方，胸腔去尋找大腿，伸直雙腿，頭自然放鬆，雙手放在雙腳兩側。拉伸小腿瑜伽動作2.雙手撐地，雙腳向後走至身體呈直線，雙手位於雙肩正下方，腳後跟向後蹬，保持脊柱延展，眼睛看向前方，核心收緊，保持5&md...
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![2020瑜伽體式：女性瘦身必練4個日常瑜伽體式]( "2020瑜伽體式：女性瘦身必練4個日常瑜伽體式")
- 2020瑜伽體式，推薦4個瑜伽體式分別加強女性的腿部、手臂、核心力量，讓女性力量得到加強的同時，身材越來越苗條。第一式：瑜伽船式變體船式是一個需要平衡又需要力量的體式，新手練習的時候可能很難保持平衡，或者是是核心力量和大腿前側力量不足，無法把腳抬高。針對船式的特點，建議...
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![早中晚怎麼做減肥瑜伽：這些瑜伽動作能有效減肚子]( "早中晚怎麼做減肥瑜伽：這些瑜伽動作能有效減肚子")
- 早中晚怎麼做減肥瑜伽，練習瑜伽也是要講究它的時間的，不同的時間練習瑜伽的方法也是不同的，那麼早中晚怎麼做減肥瑜伽呢？小編給大家講講早中晚怎麼做減肥瑜伽？早中晚怎麼做減肥瑜伽1.雙膝跪在地板上。身體後仰，雙手平行與腳心相對。一邊吸氣，一邊將臀部收緊，胸朝天花板。頭部緩緩...
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![6個瑜伽減肥動作：宅女輕鬆局部瘦（圖）]( "6個瑜伽減肥動作：宅女輕鬆局部瘦（圖）")
- 【6個瑜伽減肥動作】瑜伽生活，還缺一個你，女人練瑜伽不一定是要減肥，但是種尊嚴。女人一定要對自己有要求，不管你長相條件如何，不管你家境如何，都要牢牢的記住，一定要養成運動的好習慣一、抬腿減肥重點：腹部、臀部抬腿瘦腹臀動作：坐在樓梯（牀沿、硬椅子邊）上，雙腳分開平放在地面上，抓...
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![秋季塑形瘦身的瑜伽推薦]( "秋季塑形瘦身的瑜伽推薦")
- 武士狀從新月狀開始，將左腳放平，腳趾轉30度，腿部仍然伸直，臀部轉90度。右腳跟與左腳背保持一條線，膝蓋保持在90度，臀部、身體和肩膀放鬆，居中，雙臂平伸，與肩同高，手心向下。使勁伸你的指尖，似乎去觸牆。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的時間。樹姿勢雙腳併攏，以山的姿勢開始，腳趾...
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![小腹凸出來怎麼減(9個瑜伽動作瘦小腹)]( "小腹凸出來怎麼減(9個瑜伽動作瘦小腹)")
- 1.下犬式，吸氣，收緊核心，身體重心向前，進入斜板式，吸氣，還原，重複練習10-15次。2.從斜板式進入，雙腳蹬住牆面，身體與地面平行，核心收緊，停留10-15個呼吸。3.面向牆仰卧，雙腳橫向分開，吸氣，收緊核心，身體卷腹起，雙手觸碰牆面，重複練習10-15次。4.仰卧，雙腿屈髖向上伸直，吸氣，收緊核心，雙腿側向...
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![瑜伽可以減肥嗎？動作不規範的話是瘦不下來的]( "瑜伽可以減肥嗎？動作不規範的話是瘦不下來的")
- 瑜伽減肥可以瘦嗎？動作不規範的話是瘦不下來的。瑜伽動作和健身操或者減肥舞不相同，瑜伽有很多彎曲、扭轉及拉伸動作，很難做到規範，也需要方法及技巧。從來沒有接觸瑜伽的朋友，自己跟着視頻學習，其實很難保證效果的。1、熱身越劇烈就越充分？瑜伽屬於靜態動作，練習過程中追求呼吸...
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![瑜伽豐胸體式有哪些(3個豐胸的瑜伽體式)]( "瑜伽豐胸體式有哪些(3個豐胸的瑜伽體式)")
- 瑜伽豐胸1.背部貼地，雙手自然放在身體兩側，雙腿稍彎曲放置，腳掌貼地，雙腿及雙腳分開，寬度與髖部相同，吸氣，上身貼地不動，雙手往後側彎曲，手掌心觸地，胸部打開，吸氣時，腳底板用力撐起身軀，收縮臀部肌肉，雙肘向身體內側收緊，身體平放，保持與地面水平不動，保持平衡與靜止。瑜伽豐胸2.雙腿向前...
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![女性恢復子宮的瑜伽動作]( "女性恢復子宮的瑜伽動作")
- 1.貓伸展：跪立墊子，雙手和雙腳與地面呈90度，吸氣，抬頭塌腰，眼看前方，肩膀遠離耳朵，呼氣含胸拱背低頭，眼看肚臍，尾骨內卷，感受後背的伸展。2.束角式：雙腳彎曲腳掌心相對，腳跟拉向會陰，雙手保住前腳掌嗎，吸氣胸腔向前向上推出，呼氣保持背部伸展，將上半身向前向下摺疊。3.蝴蝶式：坐立墊子，腳掌...
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![印度黑泥瑜伽瘦身 享受別緻的減肥方法]( "印度黑泥瑜伽瘦身 享受別緻的減肥方法")
- 黑泥瑜珈，顧名思義就是把黑泥美體的效果，和一些熟悉的瑜珈姿勢巧妙結合起來的一種創新運動形式。黑泥提供一個環境，有促進血液循環的功效，柔化因缺少運動而僵硬的肌肉和筋骨，令我們更容易練習各種瑜珈動作。尤其進行冥想的時候，由於黑泥有一定的承託力，人體可以很輕鬆地平躺放鬆...
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