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- 背部锻炼不仅仅是背部，还可以锻炼肩膀到臀部之间的肌肉，可以减少患有背部慢性疾病的人的痛楚感，以下这四个动作的背部健身运动，可以锻炼到背部上下、身体中心肌肉、臀部和腰部，一周做2-3次，就可以达到改善身体形态、避免背部痛疼和加强背部肌肉的三重作用。动作一：高拉力训练坐...
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- 推荐一套小的瑜伽序列，只有5个体式，适合下班后放松练习。1、猫式牛式伸展（手指尖朝后）和平时猫式牛式伸展的步骤一样，但不同的是手指尖朝后手指尖朝后可以帮助大臂外旋，打开肩膀和胸腔重复猫式牛式10次2、牛面式手臂双手右手在上，左手在下，手臂弯曲右手肘靠近耳朵，左手肘靠近肋骨...
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![孩子背部有一条长命线,没事儿捏两下一生平安（方法步骤）]( "孩子背部有一条长命线,没事儿捏两下一生平安（方法步骤）")
- 孩子背部有一条长命线,没事儿捏两下一生平安。说起小儿推拿，很多人应该都是如雷贯耳，很多人都说这家的小孩如果发烧、食积，捏捏脊、推推三关、推推六腑马上就好了，于是有很多人就推而广之。但中医认为，小孩没事不要乱推拿。当然，有一些小毛病可以用推拿解决，如果孩子身体非常健...
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![怎么减背部赘肉：6招瘦背秀出蝴蝶背和赘肉说byebye]( "怎么减背部赘肉：6招瘦背秀出蝴蝶背和赘肉说byebye")
- 怎么减背部赘肉？谁不希望自己拥有性感的背部，人前人后想留下令人遐想无限的倩影，可是对于背部赘肉多的女生怎么办呢？昕薇小编为你分享6个快速减掉赘肉的妙招，跟着练，你也能快速瘦背，秀出蝴蝶背部和赘肉说byebye.怎么减背部赘肉：6招瘦背秀出蝴蝶背和赘肉说byebye【瘦背第一招椅子...
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![40分钟阴瑜伽序列：背部僵硬一定要学的阴瑜伽]( "40分钟阴瑜伽序列：背部僵硬一定要学的阴瑜伽")
- 【40分钟阴瑜伽序列】通过阴瑜伽我们变得善于自我护理，当有耐心了我们变成一个更好的倾听者，当向内看，我们变得更加有智慧.上背部特别僵硬的同学，一定要用阴瑜伽，效果更加明显。今天推荐一套40分钟的阴瑜伽序列，针对上背部的打开。40分钟阴瑜伽序列1、辅助鱼式（5分钟）仰卧，折叠毛...
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![背部痘痘解决全攻略]( "背部痘痘解决全攻略")
- 你是不是不敢穿露背装啊?是不是在集体洗澡的时候不愿意让同伴帮你搓背呢?是不是害怕别人看到你背上的小痘痘呢?很多美眉都有这方面的困扰，其实背上长痘不可怕，只要按着下面的方法肯定会让你拥有光洁背部的，美眉们还等什么，赶快来看看吧。背部的保养以清洁控油、收敛肌肤为主，...
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![瘦背部的最快方法运动(5个瘦背部动作)]( "瘦背部的最快方法运动(5个瘦背部动作)")
- 瘦背部运动1.双腿打开与髋同宽，两下体前持哑铃，手背朝向前方，双肩用力向上提哑铃，然后放松，周而复始10-15次左右。瘦背部运动2.俯身腿可以保持伸直也可保持弯曲状态，双手持哑铃，自然下垂，用力屈臂提肘，主要是锻炼背阔肌。瘦背部运动3.提踵站立，双手交叉置于身体后面，手心朝向下方，用...
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![如何去除背部痘印？去背部痘印方法还你光滑背部]( "如何去除背部痘印？去背部痘印方法还你光滑背部")
- 如何去除背部痘印？去背部痘印方法还你光滑背部，很多人背上长痘都忍不住用手去抓，这样不仅不能祛痘还会留下永久性痘印，看下背部痘印怎么去除。维生素C涂抹去背部痘印维生素C有天然的美白功效，背部有痘印的话可以把维生素C涂抹在颜色较深的疤痕上来美白疤痕，使其与周围健康的肌...
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- 温泉季节到啦！面对美妙的温泉旅行，虎背熊腰的你还在苦恼吗？今天教给大家几组紧急瘦背运动，帮助你快速减掉背部赘肉，背受瞩目就这么简单。第一招舒缓背部以下的练习主要拉伸了僧帽肌、广背肌，通过大幅度转动身体，有效刺激赤肌，快速燃烧脂肪。1、准备一个小型健身球，或是靠垫。双手...
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![舒缓腰背酸痛瑜伽动作(3个舒缓背部酸疼的瑜伽动作)]( "舒缓腰背酸痛瑜伽动作(3个舒缓背部酸疼的瑜伽动作)")
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- 背部排瘀的好处和功效，排瘀在中医中指的是活血排瘀疗法，活血排瘀疗法为采用药物内服或外治等方法，将体内瘀血直接排出体外，下面就一起来了解背部排瘀的好处和功效。背部排瘀的好处和功效1活血排瘀疗法可分为中药内服排瘀、肌表放血排瘀、吐法排瘀三种，例如中药内服排瘀，具有活...
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- 1.跪姿俯卧撑能够有效的锻炼我们的背部肌肉，将双腿呈现跪姿，大小腿之间尽量保持90度再俯身向下。这个动作可以明显的感受到臀部以及背部在拉神。2.仰卧夹背躺在瑜伽垫上先摆出一个卷腹的姿势，将双手放在身体两边撑住地板，手肘往地面的方向发力，背部也要玩内夹动，使我们的背部离...
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![背部挤出超大黑头粉刺：3年黑头被拔出过程太吓人]( "背部挤出超大黑头粉刺：3年黑头被拔出过程太吓人")
- 背部挤出超大黑头粉刺黑头粉刺想必大家都不陌生吧，特别是爱美的女人，担然男人也不可避免的。很多人肉眼看到的粉刺黑头总是很小，事实上，日积月累后，黑头会变得越来越大，下面带大家看看累积3年没拔的黑头到底是什么样，3年黑头被拔出过程太吓人，不过当看完后你会觉得真的很爽！某位小...
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- 背部瘦身动作1.大幅度的扩胸运动，可以时快时慢，只要感觉背部肌肉有热络感，就达到了燃脂的效果。背部瘦身动作2.靠墙站立，后脑勺和脚后跟紧贴墙壁，保持颈部放松，尽量拉直全身线条。背部瘦身动作3.双手紧贴墙壁，身体前倾，保持手臂与地面平行，紧绷背部，收紧核心，慢慢压低身体，每组做15个...
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- 背部臃肿怎么办？5式瑜伽练出挺拔的后背。想让你的背影更加迷人吗？瘦削而有线条的背部是必不可少的。可是对于上班族，长期坐在电脑很容易形成猫背，很不美观，下面就让小编教你5个瑜伽动作，练出挺拔的后背。马里其二式瑜伽，练习这个动作能够让你的脊柱扭转，加速背部脂肪燃烧，滋养背部...
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![背部为什么会长痘：6招让你轻松拥有光滑美背（图）]( "背部为什么会长痘：6招让你轻松拥有光滑美背（图）")
- 【背部为什么会长痘】6招让你轻松拥有光滑美背。背部的皮脂腺多，容易出油长痘。虽然露背装在冬天不流行，冬天也很难注意到背部皮肤，但如果想让自己在夏天轻松驾驭露背装，从现在开始就要解决你的背部痘了哦！小编整理了6招让你轻松拥有光滑美背。6招去除背部痘第一招：洗澡时背部...
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![女人背部痣解读：老一辈人言女人后背长痣意思]( "女人背部痣解读：老一辈人言女人后背长痣意思")
- 女人背后痣并不会影响到美观，所以经常被人忽略。女人背后如果有痣，具体位置有不同说法。民间传说痦子痣相是财，后背的痣相是人背财，越背越累，反之则对应。其实，一般长在后背上的痣大多是吉祥的，有的代表富贵，有的代表长寿，有的代表文采，一起来看看老一辈人如果理解的吧。特别推荐：女...
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![疏通背部的好处与功效]( "疏通背部的好处与功效")
- 疏通背部的好处与功效，背部是我们身体非常重要的部位，我们的背部有着非常多的经脉，做背部疏通是有很多益处的，下面就一起来了解疏通背部的好处与功效。疏通背部的好处与功效1做背部经络疏通的好处1、养肾强身。养好背其实也相当于养好肾，因为背部有诸多穴位具有强肾的功效。2...
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![经常做背部疏通好吗]( "经常做背部疏通好吗")
- 经常做背部疏通好吗，背部是我们身体非常重要的部位，我们的背部有着非常多的经脉，做背部疏通是有很多益处的，那么下面我们就一起来了解经常做背部疏通好吗。经常做背部疏通好吗11、背部有督脉以及足太阳膀胱经，通过疏通这两条经脉之后，能够起到温经散寒的作用，因为督脉是人体阳脉...
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- 背部疼是癌症早期信号？原因有很多不用担心但也不容忽视。背部疼痛也是癌症的早期信号之一，在日常生活中，如果经常的感觉到背部疼痛，就应该要引起重视，这有可能是癌症的早期信号，最好是到医院进行相关检查后，再针对性的治疗。背部疼是癌症早期信号？不一定，背部疼原因有很多不用担心...
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