![最有效的减腰腹瑜伽(8个有效减腰腹的瑜伽动作)]( "最有效的减腰腹瑜伽(8个有效减腰腹的瑜伽动作)")
- 1.眼镜蛇式，俯卧，双手在肩手下方，双腿并拢吸气，双手臂渐渐蜷缩，并向上舒展全部身材前侧，眼睛向上看。2.船式，仰卧吸气，举高下身和双腿，连结4次呼吸。呼气时复原3.全蝗虫式，俯卧，大小腿呈90度，上身和双腿尽量高地抬离地面，保持4次呼吸；呼气还原4.倒置式，仰卧，双腿竖起贴在墙上，连结2-5分钟...
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![2018最新款性感瑜伽服 陪你练出马甲线]( "2018最新款性感瑜伽服 陪你练出马甲线")
- 2018最新款性感瑜伽服，陪你练出马甲线。这套瑜伽服采用速干材质，不仅亲肤透气，而且非常舒适，瑜伽服斜插口袋的设计时尚方便，背心防震透气，瑜伽服的短裤收腰提臀，瑜伽服是一款不错的选择！瑜伽服夏季这款瑜伽服设计简约时尚，没有多余夸张的点缀，轻盈而不学生，时尚性感的设计上身效果非...
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![产后修复瑜伽体式(五个产后修复瑜伽体式)]( "产后修复瑜伽体式(五个产后修复瑜伽体式)")
- 1.全蝗虫式：俯卧垫子，两臂向后伸直，慢慢呼气，抬起头部和胸膛，同时抬高双腿。作用：促进盆骨范围各器官的恢复。2.猫伸展式：抬起臀部，两手掌心向下平放在地上，深吸一口气，抬头，收缩背部肌肉，两臂伸直，指尖触底，垂直于地面。作用：帮助子宫恢复正常位置3.虎式：四角跪立，背肌挺直，臀部做到两脚后...
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![产后瘦身瑜伽七招式 让你快速变身性感辣妈]( "产后瘦身瑜伽七招式 让你快速变身性感辣妈")
- 产后瘦身瑜伽的好处1、产后新妈妈练习瑜伽可以帮助紧实腿部和腹部肌肉，减少赘肉。2、产后新妈妈练习瑜伽可以帮助紧实胸部，防止哺乳后乳房下垂。这是产后减肥瑜伽的好处之一。3、产后新妈妈练习瑜伽可以缓解和治疗产后易产生的颈椎、腰椎疲劳。4、产后新妈妈练习瑜伽可以培...
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![郑多燕的瑜伽减肥瘦身法]( "郑多燕的瑜伽减肥瘦身法")
- 1.瘦背瘦肩膀先将双脚合拢站在瑜伽垫上，然后再将重心慢慢的转移到左脚，右腿向后抬起并且身体朝前方倾斜。这个时候要特别的注意，双手应该将食指伸直朝前方，除此之外手臂、头部、背部、腿部等部位都应该保持在一个水平线上，这样做的可以让你展现女性最优美的线条。在保持这个动...
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![睡前瑜伽十分钟：瘦身助睡眠（图）]( "睡前瑜伽十分钟：瘦身助睡眠（图）")
- 睡前瑜伽十分钟好处多，瑜伽不但能够减肥塑身，还能够增强人体的抵抗力，也能够增加女性朋友整体的气质。因此，很多女性都深深的为这种运动着迷，而且睡前瑜伽十分钟也是她们特别喜爱的一种运动方式。那么睡前瑜伽十分钟有哪些动作呢？睡前瑜伽十分钟1、束角式首先端坐在床上，将膝盖...
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![瑜伽只是拉伸？每日瑜伽手把手带你零基础入门]( "瑜伽只是拉伸？每日瑜伽手把手带你零基础入门")
- 随着大众健身意识的增强，瑜伽这项有益身心的健身运动已逐步被更多人熟知，很多人通过瑜伽实现了自我蜕变，在成长的路上遇见了更好的自己。然而，也有一部分人觉得瑜伽就是拉伸肌肉和筋骨，对瑜伽的认识仍停留在瑜伽只是拉伸的基础层面。那么事实上瑜伽真的只是拉伸吗?有过瑜伽练...
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![瑜伽练臀的动作(4个瑜伽动作练臀)]( "瑜伽练臀的动作(4个瑜伽动作练臀)")
- 1.幻椅式，双脚并拢站立，髋部折叠，核心收紧，臀部向后做，臀部与膝盖保持水平，保持五次深呼吸。2.战士III，站立垫子中间，双腿打开一条腿的距离，核心收紧，左脚脚后跟相互延展，身体保持一条直线。3.蝗虫式，俯卧垫子，手臂和腿抬离地面，启动背肌力量，核心收紧，不要屏住呼吸，并保持脖子延展。4.桥...
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![孕妇能练瑜伽吗，孕妇练习瑜伽的6大好处]( "孕妇能练瑜伽吗，孕妇练习瑜伽的6大好处")
- 1.其实在孕期的孕妇是可以练习瑜伽的，瑜伽可以增加人体的平衡度和柔韧度，还可以帮助稳定情绪，瑜伽有助于孕妇分娩。2.在孕期的孕妇练习瑜伽可以平衡不断增大的腹部并保持良好的体态，还能有助于分娩前打开骨盆。3.有很多的孕妇在孕期会出现便秘的情况，练习瑜伽可以促进肠胃蠕动...
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![减肥瑜伽基础动作教程：5个简单实用的瑜伽体式]( "减肥瑜伽基础动作教程：5个简单实用的瑜伽体式")
- 减肥瑜伽每天见此，让你每天都有不一样的精彩，减肥很困难吗？其实不是的，只要你爱动，那么减肥就是一件轻松有效的事情，如果你每天贪吃、贪睡、不运动，岂能不肥胖？下面一组减肥瑜伽动作图解，希望能助你减肥又健身，一起来学一学。减肥瑜伽基础动作教程下面瑜伽基础动作教程，5个简单实用...
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![练一年瑜伽前后对比照：美女练瑜伽图片]( "练一年瑜伽前后对比照：美女练瑜伽图片")
- 健身对身体是非常有利的，不过从来没有人将健身前后进行非常鲜明的对比，其实就从非常简单的一个瑜伽健身中，我们就能够看出非常明显的效果。比如说锻炼瑜伽一年以后，大家的身体肯定和以前大不一样，瑜伽能够锻炼大家的体态，也能增添大家的自信。练一年瑜伽前后对比照坚持练习瑜伽...
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![瑜伽可以矫正驼背吗,教你六个瑜伽动作帮你矫正驼背]( "瑜伽可以矫正驼背吗,教你六个瑜伽动作帮你矫正驼背")
- 瑜伽是我们都很熟悉的运动，它可以纠正我们的形体，练瑜伽对我们的身体有好处，在女性当中很受欢迎，瑜伽是可以矫正驼背的哦，还可在视觉上增高，非常实用！那么练瑜伽可以矫正驼背吗？瑜伽达人教你怎么治驼背？练瑜伽可以矫正驼背吗驼背主要是由于我们胸腔肋骨，肩部关节没有打开，肩部，背部肌...
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![练瑜伽会不会有减肥的效果]( "练瑜伽会不会有减肥的效果")
- 练瑜伽会不会有减肥的效果，由于人们的生活方式存在很大的问题，不少人因为饮食方面不均衡而导致自己长胖等各种情况的发生，下面来一起了解练瑜伽会不会有减肥的效果。练瑜伽会不会有减肥的效果1有的，当古老的瑜伽健身术在现代都市中变得“火”起来时，人们似乎在纷繁忙碌的生活...
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![如何练成一双美腿：有效练成一双美腿的3个瑜伽动作]( "如何练成一双美腿：有效练成一双美腿的3个瑜伽动作")
- 如何才能练成一双绝世美腿？拥有一双纤细匀称的美腿，可谓是所有女性的梦想。所有的女女朋友都有一个共同的目标，那就是有一双美腿。下文就给想要美腿的大家提几个建议，希望能帮到大家！如何练成一双美腿：蝴蝶式坐姿训练蝴蝶式是指瑜伽体式中常见的瑜伽体式之一，属于坐姿体式，是一个...
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![1～3个月孕妇瑜伽动作，适合1-3个月孕妇的5个瑜伽动作]( "1～3个月孕妇瑜伽动作，适合1-3个月孕妇的5个瑜伽动作")
- 1.踩踏车式，踩踏动作强腹部并灵活髋关节。2.猫伸展式背部上拱及下凹有助于保持脊柱的弹性，并温和地强健了背部和腹部的肌肉。3.动态倾斜桥式，身体克服重力向上抬起能增强腿部、臀部和背部的力量。4.工匠俯首式，这种温和的前弯式瑜伽动作能够增强髋部的灵活性，伸展内侧腿肌以及...
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![三个月孕妇瑜伽动作：孕妇瑜伽动作图解]( "三个月孕妇瑜伽动作：孕妇瑜伽动作图解")
- 三个月孕妇瑜伽动作1、简易坐姿腹式呼吸辅助工具：瑜伽垫、抱枕练习要求：保持盘腿坐姿，尾骨下可以放置抱枕，形成舒适的开放性坐姿，全身肌肉放松，不要用力吸气，吸气时让气体慢慢充满下腹部、上腹部，肋骨轻轻扩张，再缓慢地将气体完全呼出，整个呼吸的过程尽量缓慢、深长。三个月孕妇瑜...
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![美肩美背的瑜伽动作(10个美肩美背瑜伽动作)]( "美肩美背的瑜伽动作(10个美肩美背瑜伽动作)")
- 1.眼镜蛇式：仰卧地面，双脚分开与髋同宽，双手放胸腔两侧，手肘内夹，吸气，抬头提胸腔向上，呼气，肩膀远离耳朵，眼睛看斜前方。2.交叉平衡一式：四角跪姿，双手分开与肩同宽，双腿分开与髋同宽，垂直地面，抬左腿向上，注意不要翻髋，伸直右手向前，大拇指朝上3.斜板式：俯卧地面双手放胸腔两侧，吸气脚尖回...
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![瑜伽经典动作26式图片：热瑜伽26式图及分式讲解]( "瑜伽经典动作26式图片：热瑜伽26式图及分式讲解")
- 很多明星都靠热瑜伽减肥，国内尝试这种瑜伽体系的人也越来越多。热瑜伽就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽，它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系...
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![女性瑜伽产后修复的好处]( "女性瑜伽产后修复的好处")
- 1.恢复窈窕身材：瑜伽可以促进血液循环，恢复皮肤张力，产后6个月是身材恢复的黄金时期，可以消除身体多余的赘肉，变身时尚辣妈。2.调节产后心态：产后瑜伽具有消除不良情绪，调节心态和预防产后抑郁的功效。3.恢复身体能量：产后很多宝妈都会身体虚弱、精神不振，适当联系瑜伽能激发体内...
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![浪漫减肥法 男女双人瘦身瑜伽]( "浪漫减肥法 男女双人瘦身瑜伽")
- 一、初级版双树式功效：这个瑜伽姿势能补养和加强腿部、背部和胸部的肌肉。增强两踝，改善人体态的稳定与平衡。动作：1.两人以山式靠近站立，男生抬起左腿，女生抬起右腿，抬起的脚向上，紧贴另一条大腿跟处，重心落在站立的那条腿上。2.男生右手臂向上伸直，女生左手臂向上伸直，与男生两手...
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![2020瑜伽体式：女性瘦身必练4个日常瑜伽体式]( "2020瑜伽体式：女性瘦身必练4个日常瑜伽体式")
- 2020瑜伽体式，推荐4个瑜伽体式分别加强女性的腿部、手臂、核心力量，让女性力量得到加强的同时，身材越来越苗条。第一式：瑜伽船式变体船式是一个需要平衡又需要力量的体式，新手练习的时候可能很难保持平衡，或者是是核心力量和大腿前侧力量不足，无法把脚抬高。针对船式的特点，建议...
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![产后做芭蕾瑜伽能瘦身吗 产后芭蕾瑜伽瘦身操步骤动作详情]( "产后做芭蕾瑜伽能瘦身吗 产后芭蕾瑜伽瘦身操步骤动作详情")
- 许多医师、营养师、专家皆指出“产后六个月的时间内是瘦身期的绝佳时间”，但是要如何瘦的健康、瘦的匀称，才能回复到产前曼妙的体态与完美曲线呢?本月号请到专业瑜伽老师Kady，示范有别于坊间的瑜伽招式──产后芭蕾瑜伽，舞动专属你的迷人身躯，拥抱婀娜多姿的好身材!什么是芭蕾...
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![瘦锁骨的最快方法(5个瘦锁骨的瑜伽动作)]( "瘦锁骨的最快方法(5个瘦锁骨的瑜伽动作)")
- 1.眼镜蛇式：俯卧垫子，双手支撑身体，五指张开，腹部收紧紧贴地面，胸腔向上向前颈部后仰，保持30秒。2.后仰式俯卧撑：坐立垫子，双手和脚跟撑地，双腿伸直，五指张开超前，身体保持直线，弯曲肘关节，核心收紧，将身体撑起。3.上犬式：俯卧垫子，双腿分开与肩同宽，双手撑地，伸直两臂，上身尽量向后伸展，脚背...
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![如何使用瑜伽球锻炼身体]( "如何使用瑜伽球锻炼身体")
- 将健身球放到身后，蹲下，双手撑地。如何使用瑜伽球锻炼身体11、站式注意大腿保持伸直。锻炼腿部，消除腿部多余脂肪，让身体线条更加优美。2、举手抓大竹式主要保持平衡感，注意脚底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部，使腿部线条更加修长。3、座角式双腿做一字马状，双手压球，双腿尽量放松...
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![每日瑜伽春季瑜伽服上新 为瑜伽爱好者增添练习新动力！]( "每日瑜伽春季瑜伽服上新 为瑜伽爱好者增添练习新动力！")
- 如今，女性经济能力渐趋近于男性，她们不再只是为人母、为人妻，而是越来越独立，在付出的同时她们开始注重自身的健康与保养，越来越懂得为自己而活。瑜伽因其具有良好的减脂塑形、舒眠减压等作用，成为近年来非常流行的健身方式，尤其受到广大女性的喜爱。练瑜伽对人体健康有诸多益处...
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