![5个瘦手臂减肥操轻松甩掉蝴蝶袖]( "5个瘦手臂减肥操轻松甩掉蝴蝶袖")
- 1.背躺地面，哑铃放在脸的左右两边，双手按在地面，两脚抵住将身体撑起，另一只手撑住地面，一只手拿起哑铃，做提放动作，每一组10次，换边。2.双腿分开放松，双手垂直，分别拿哑铃，双手同时向自己的腋下弯曲，在举起注意一定要举到最高处，不要耸肩，保持3秒再慢慢放下来。一组20次。3.双腿分开与...
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![一旦男人开始碰你的手臂 碰你胳膊真实意图解读]( "一旦男人开始碰你的手臂 碰你胳膊真实意图解读")
- 一旦男人开始碰你的手臂，意味着他开始想要跟你有身体接触，意味着他已经不满足于基础的言语交往，而是转向了更加亲密的男女朋友关系。另外，基本上都是出于对女性的好感才去做得触碰行为。呵呵，男人是不会触碰令他讨厌的人。所以，被你喜欢的人触碰后，如果积极地去缩短距离的话，恋爱...
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![手臂粗怎么穿 荷叶袖蕾丝连衣裙帮你解忧愁]( "手臂粗怎么穿 荷叶袖蕾丝连衣裙帮你解忧愁")
- 手臂粗怎么穿？荷叶袖蕾丝连衣裙帮你解忧愁。手臂粗，麒麟臂里仿佛涌动着无穷力量困扰着许多姑娘的问题，都可以用荷叶袖蕾丝连衣裙呈现出视觉上的纤细。喇叭袖连衣裙和荷叶袖连衣裙都是对手臂包容度较高的袖型，所以粗手臂有荷叶袖蕾丝连衣裙的搭配就不必担心了。荷叶袖蕾丝连衣...
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![快速瘦胳膊的方法：7个快速瘦手臂的方法脱蝴蝶袖]( "快速瘦胳膊的方法：7个快速瘦手臂的方法脱蝴蝶袖")
- 【快速瘦胳膊的方法】粗壮的胳膊是影响我们整体形象的关键，因为粗胳膊心爱的无袖连衣裙穿不了，想要以最优美自信的姿态过夏天，就必须要先找到瘦胳膊最有效方法，从而彻底摆脱蝴蝶袖困扰。一起和小编看看7个瘦胳膊的小妙招吧。快速瘦胳膊的方法：7个快速瘦手臂的方法脱蝴蝶袖第一...
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![怎么瘦肩膀和手臂赘肉(6个动作瘦肩膀和手臂赘肉)]( "怎么瘦肩膀和手臂赘肉(6个动作瘦肩膀和手臂赘肉)")
- 1.盘腿坐在垫子上，腰背挺直，双手伸直，十指交叉，向上举起，头部微微向上抬起，肩膀要放松，双手伸直慢慢放下，向前推，背部随着向前推的动作弯曲，头部低下。2.坐在垫子上，双手在脑后抱住手肘，头部稍微向上抬起，胸腔打开，双手肘部成直角，慢慢放下，向体前合并，背部随着手肘运动慢慢弯曲，同时拉伸颈...
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![手臂拜拜肉怎么减]( "手臂拜拜肉怎么减")
- 一、摆臂运动摆臂运动可以锻炼到肩部肌肉，肱二头肌和肱三头肌，还能顺带锻炼到腹部和背部肌肉。方法：1、双手握住一本有一定重量的书。将书握在胸前，收紧手肘贴近身体两侧。2、手臂向下摆到大腿，然后向上举到肩膀的高度，手臂向内弯曲。3、恢复站立姿势。重复这个动作30秒，然后再...
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![手臂晒后修复方法]( "手臂晒后修复方法")
- 夏季，MM们总喜欢穿时尚漂亮的裙子，露出漂亮又白皙的手臂，但是时间一长，手臂怎能禁得住这烈日的摧残呢?可能会导致手臂黑哦。很多MM就开始担心了，其实不用担心，下面教你几种手臂晒后修复方法，还你嫩白美肌。胳膊晒后修复方法一：用牛奶敷胳膊晒后后可以在晒伤部位倒上些牛奶，过几分...
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![女人不经意碰男人手臂什么意思]( "女人不经意碰男人手臂什么意思")
- 女人不经意碰男人手臂什么意思，在约会中，女人往往会暗示男人，表达自己的意愿和需求。而其中的一些暗示，大多数情况下是暗示着允许发展亲密关系。下面跟随我具体了解女人不经意碰男人手臂什么意思。女人不经意碰男人手臂什么意思1触碰手是“有好感”“想缩短距离”女性触碰到...
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![手臂粗肩宽穿什么显瘦？蒋欣教你时尚显瘦穿搭]( "手臂粗肩宽穿什么显瘦？蒋欣教你时尚显瘦穿搭")
- 【手臂粗肩宽穿什么显瘦？蒋欣教你时尚显瘦穿搭】看过《欢乐颂》的人应该都知道，里面的蒋欣一直都被人吐槽太胖了，什么虎背熊腰的样子，可是只要会穿衣，这些其实都不是什么大问题，下面就进来看看蒋欣是如何穿搭的。手臂粗肩宽穿什么显瘦？蒋欣教你时尚显瘦穿搭(左图示)：对于粗手臂肩...
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![手臂减肥最有效方法：盘点简单实用超有效果的手臂减肥]( "手臂减肥最有效方法：盘点简单实用超有效果的手臂减肥")
- 相信很多妹子都有蝴蝶肉麒麟臂的困扰，夏天到了看到好看的衣服也不敢买，因两条粗壮的胳膊破坏了整体美感，苦不堪言。手臂减肥最有效的方法有哪些呢？今天小编带来了几款简单实用的手臂减肥方法，简单的几招，坚持锻炼一周就可以甩掉可恨的麒麟臂，重新穿上无袖吊带衫，尽情地露出你的纤...
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![减手臂赘肉简单方法(4个方法减手臂赘肉)]( "减手臂赘肉简单方法(4个方法减手臂赘肉)")
- 1.背后臂屈伸：找一个可以支撑的物体，保持腿部弯曲，双脚踏实地面，收紧核心，保持挺胸姿势，然后身体向下降，背尽量贴近物体，保持手肘指向正后方，下降至手肘的夹角小于90度然后稍停。2.仰卧臂屈伸：仰卧姿势，双脚踏实地面，背部紧贴垫子，双手各持哑铃举起在头部正上方，掌心相对，手臂垂直于地面...
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![如何快速美白手臂：手臂美白小妙招简单更有效]( "如何快速美白手臂：手臂美白小妙招简单更有效")
- 如何快速美白手臂？春天已经来了，为了迎接夏季你是否已经做好美白的工作了呢？夏天是和露手臂的季节，怎么能快速美白手臂呢？小编为你带来了手臂美白小妙招简单更有效，赶快试试吧。如何快速美白手臂：手臂美白小妙招简单更有效手臂美白第一招——自制美白护肤品一、芦荟汁...
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![手臂粗穿什么衣服：手臂粗天生一对穿衣秘诀（图）]( "手臂粗穿什么衣服：手臂粗天生一对穿衣秘诀（图）")
- 手臂粗？这些衣服跟你简直天生一对！谁说手臂粗不能穿无袖？它们才是天生一对！夏天性感的季节，想穿美丽又性感的衣服却总是埋怨自己手臂粗，抬手就有拜拜肉？想要不让人发现自己的缺点，要么遮要么转移注意力，所以下面几件单品就可以帮你告别粗手臂！如果你是小骨架的姑娘，手臂有拜拜肉也不...
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![女生瘦手臂最有效方法(3个动作瘦手臂)]( "女生瘦手臂最有效方法(3个动作瘦手臂)")
- 1.颈后向上屈伸：站立，肩、背和腰在同一条直线上，骨盆不要前倾，双手手指交叉抱拳向后伸，大臂内侧要尽可能贴向耳朵，感受大臂内侧和肩膀是一个收紧状态。2.手肘平举画圈：站立，肩，背和腰在一条直线上抬，骨盆不要前倾，手掌和手指用力向上抬，手肘尽量画大圈，手肘抬高，腋下有夹角，保持手肘向外...
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![怎么样瘦手臂：最快的瘦手臂方法轻松甩掉蝴蝶袖]( "怎么样瘦手臂：最快的瘦手臂方法轻松甩掉蝴蝶袖")
- 夏季是显露身材季节，减肥瘦身不只是瘦腰，瘦腿，而手臂也是你瘦身的关键部位，如果手臂肌肉松弛，挥手臂肌肉都后随着摆动，那样多影响你整体的美观，怎么样瘦手臂？瘦手臂最快的方法有哪些？一起和小编看看最快的瘦手臂方法吧。怎么样瘦手臂：最快的瘦手臂方法轻松甩掉蝴蝶袖怎么样瘦手臂方...
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![骑自行车减肥法：骑自行车瘦腰瘦腿还能瘦手臂？]( "骑自行车减肥法：骑自行车瘦腰瘦腿还能瘦手臂？")
- 【骑自行车减肥法】自行在作为一种最环保的出行方式，也许很多人都渐渐的忘了它的存在，其实对于减肥的女生来说，除了掌握减肥喝水的最佳时间外，骑自行车减肥法是一种不错的减肥方式，不但能燃脂更能瘦腰、瘦腿、瘦手臂呢。一起来看看这个绿色环保的减肥方法吧。骑自行车减肥法：骑...
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![怎么瘦手臂的肥肉：甩掉蝴蝶袖这几招最强效]( "怎么瘦手臂的肥肉：甩掉蝴蝶袖这几招最强效")
- 怎么瘦手臂的肥肉？天气越来越暖和了，眼看就是露手臂的季节了，松弛的手臂大大影响了身材的美观，同时也容易暴露年龄哦！什么方法瘦手臂有效？甩掉蝴蝶袖这几招最强效。怎么瘦手臂的肥肉甩掉蝴蝶袖这几招最强效如何快速瘦手臂？通常来说上臂分内侧和外侧，内侧相对来说组织比较松驰，如果...
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![如何瘦手臂：5个瘦手臂的动作快速甩掉蝴蝶袖]( "如何瘦手臂：5个瘦手臂的动作快速甩掉蝴蝶袖")
- 夏季穿着漂亮的衣服却露出粗壮的手臂，着实影响美观，怎么瘦手臂最快？如何瘦手臂？今天小编带来5个瘦手臂运动，快速甩掉蝴蝶袖练就完美双臂。如何瘦手臂：5个瘦手臂的动作快速甩掉蝴蝶袖1、瘦手臂运动之打圈伸直胳膊挺胸收腹，身体保持直立的状态，然后双脚打开与肩同宽，手掌向外向两侧...
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![手臂粗就穿荷叶袖夏装 遮挡麒麟臂凸显曲线]( "手臂粗就穿荷叶袖夏装 遮挡麒麟臂凸显曲线")
- 浅紫色雪纺上衣，精美的荷叶袖设计，遮住了肩部和上手臂部位，就算有拜拜肉也看不到了，这款上衣颜色清新梦幻，看着就很舒服，搭配竖条纹九分裤，柔美而知性，显得知性时尚。这款白色雪纺衫唯美飘逸，圆领设计露出迷人锁骨，中长的荷叶袖把手臂都遮挡起来，不过因为是轻盈的雪纺，所以夏天穿也不...
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![手臂粗怎么办？瘦手臂最有效的运动]( "手臂粗怎么办？瘦手臂最有效的运动")
- 胳膊上的肉肉多，一穿背心短袖就露出来了，实在太毁形象！怎么瘦手臂最快最有效呢？今天跟大家分享一组居家瘦手臂运动，简单又有效哦！上肢运动在做上肢运动之前，你可以先准备哑铃，如果没有的话用一般500ml的宝特瓶就可以罗！要记得在握住辅具的时候，用大拇指夹住辅具，其他四只手指头拉长，...
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![手臂上的肉怎么减肥？简单瘦手臂运动]( "手臂上的肉怎么减肥？简单瘦手臂运动")
- 日常生活中，大多都是用到手掌或是下臂的力量！上臂掰掰袖的三头肌，反而很少运用到，所以肌肉就容易松松垮垮软软的～但小编知道太复杂的运动绝对会拉低持续度！所以特别请Yuli老师教大家超简单、不困难的两步骤KO掰掰袖运动！没有一双纤瘦紧致的手臂，怎么hold住吊带装？手臂上的肉平时很...
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![快速瘦手臂一周见效图，快速瘦手臂的方法]( "快速瘦手臂一周见效图，快速瘦手臂的方法")
- 1.将手臂按压在地板上的枕头上，然后将腿向后伸直呈一条直线。2.将右侧手臂向右伸展，掠过地板向上抬起，稍作停顿后，放下手臂回到初始位置，整个动作尽量保持身体是直线的状态。3.将手臂向前抬起与地板平行，然后再向上抬起。这个动作可以连到肩部肌肉和肱三头肌。4.直立将双手握住...
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![瑜伽练手臂的动作(5个瑜伽练习手臂的动作)]( "瑜伽练手臂的动作(5个瑜伽练习手臂的动作)")
- 1.四足支撑位准备，核心收紧，呼气，左右手交替往横向移动，吸气，还原，练习12-15次2.准备一根弹力带，右手掌根压住弹力带一头，呼气，左手拉弹力带向前，吸气屈肘向回啦，练习12-15次。3.跪立位，双手外侧套弹力带，双手撑开弹力带略比肩膀宽，核心收紧，屈左手肘下拉弹力带，吸气还原，每侧练习12-15次...
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![瑜伽练手臂力量的体式(6个瑜伽练手臂力量动作)]( "瑜伽练手臂力量的体式(6个瑜伽练手臂力量动作)")
- 1.俯卧。双脚与髋同宽，脚尖回勾，双手放在胸腔两侧，手肘内夹，手推地，背部延展，大腿根向后推，坐骨向上找天花板，双腿伸直。2.斜板式进入，吸气延展，转肘眼向前，呼气，屈肘向后，手肘夹住躯干，小臂垂直，大臂平行地面，核心收紧，胸腔向前肩向后，眼睛看向地面。3.斜板式转身体朝向右侧，左手撑地，右脚放...
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![胳膊粗怎么快速变瘦：教你放飞粗手臂挑对袖型（图）]( "胳膊粗怎么快速变瘦：教你放飞粗手臂挑对袖型（图）")
- 【胳膊粗怎么快速变瘦】夏天到了，可是手臂太粗从不敢穿无袖，你有没有这样的烦恼？那如何瘦手臂呢？手臂这个部分在夏季，直接决定了你是虎背熊腰的汉纸还是一枚纤细的美女子。但是！总有一种袖型，会拯救你。胳膊粗怎么快速变瘦穿衣推荐：镂空蕾丝连衣裙放飞心灵的设计多半令人感觉到又...
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