![孕妇能不能做瑜伽]( "孕妇能不能做瑜伽")
- 孕妇能不能做瑜伽：可以原因：对于孕妇而言能够做一些科学合理的运动对于胎儿还是很有好处的，瑜伽是女性非常喜欢的一种有氧运动，瑜伽不仅可以增加人体的平衡度和柔韧度，还可以帮助孕妇稳定情绪。但是孕妇做瑜伽需要专业的人士指导下进行，并且一定要选择缓慢的动作，避免高强度和刺...
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![瑜伽瘦大腿内侧的动作(5个瑜伽动作瘦大腿内侧)]( "瑜伽瘦大腿内侧的动作(5个瑜伽动作瘦大腿内侧)")
- 1.俯卧位，准备一根狼牙棒，手肘支撑地面，左腿向外屈膝，狼牙棒放于大腿内侧下方，左右滚动60秒，换另外一侧2.准备瑜伽小球或者瑜伽砖，仰卧，双腿内侧夹砖，呼气，核心收紧，双手向前，上半身微微离开地面，将背部挺直，停留5-8个呼吸为一次，练习3次。3.保持上个动作不变，吸气，有控制地回落地面，全程大...
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![8个瑜伽动作练起来：减掉身上多余脂肪（图）]( "8个瑜伽动作练起来：减掉身上多余脂肪（图）")
- 8个瑜伽动作练起来，减掉身上多余脂肪。作为瑜伽辅具中一个特别的存在，瑜伽球有柔软、有弹性、提供支撑、不稳定等特性。从瘦手臂、瘦腰、瘦腿到核心力量、平衡稳定练习，瑜伽球都能发挥不错的作用，今天为大家介绍8个超燃的瑜伽球瘦身练习，能锻炼到腹部、臀部、腿部以及手臂。下...
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![紧致皮肤的瑜伽动作：紧致皮肤延缓衰老（图）]( "紧致皮肤的瑜伽动作：紧致皮肤延缓衰老（图）")
- 练瑜伽皮肤会紧致吗？答案是练瑜伽可以帮助紧致皮肤。随着年龄增长，皮肤内的胶原蛋白和弹性纤维组织慢慢流失，皮肤会变得越来越松弛，皱纹也会慢慢滋生，所以日常做好紧肤保养是很重要的，都知道练瑜伽对皮肤保养也有帮助，那么练瑜伽皮肤会紧致吗？坚持瑜伽练习，可以帮助提升人体内分泌...
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![丰胸瑜伽的基本动作(4个丰胸瑜伽动作)]( "丰胸瑜伽的基本动作(4个丰胸瑜伽动作)")
- 丰胸瑜伽动作1.猫伸展式，跪坐在垫子上，双手撑在地面，身体与手臂要保持垂直，吸气让臀部上翘，腹部往下压并仰头呼吸保持好这个动作。丰胸瑜伽动作2.牛面式，跪立，左腿先下后到右腿，让臀部坐在两腿中间的上面，吸气让左手向上右手向下往后，双手在背后紧扣并让背部挺直同时保持呼吸。丰胸...
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![消除腰腹部赘肉瑜伽体式(4个瑜伽体式消除腰腹部赘肉)]( "消除腰腹部赘肉瑜伽体式(4个瑜伽体式消除腰腹部赘肉)")
- 1.骆驼式，跪姿，双膝分开跪立垫子，脊柱下沉，躯干向后弯曲，双手向后伸直握在脚踝上方，上半身尽量平行与地面，双肩打开，胸腔上提，核心收紧。2.舞蹈式前屈，站立垫子，双腿伸直并拢，挺直脊柱，双手向两侧举起与肩平行，弯曲膝盖，左脚抬离地面向头部处伸展，右腿绷直，腹部内收，躯干前屈同时向左侧倾斜...
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![张天爱桨板瑜伽怎么回事：现场始末过程及画面详情]( "张天爱桨板瑜伽怎么回事：现场始末过程及画面详情")
- 网曝张天爱桨板瑜伽展现好身材，这到底是怎么回事？近日，真人秀《哎呀好身材》最新一期节目中，张天爱来到游泳馆挑战水上桨板瑜伽，决心要克服内心对水的恐惧。一起来看看张天爱桨板瑜伽的画面吧。张天爱桨板瑜伽怎么回事天啊！张天爱对自己太狠了扒，对水恐惧的人不是连泳池都不愿意...
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![减肥瑜伽的动作做法]( "减肥瑜伽的动作做法")
- 蝗虫式变式、坐姿屈肩和莲花坐姿前屈。减肥瑜伽的动作做法1抱膝运动先把你的膝盖向你的胸部抬起，然后将两只手臂绕过大腿。保持这个姿势5到10秒钟。然后不要放开你的手臂，抬起的头，把你的前额抬向你的膝盖，保持这个姿势5到10秒钟，然后慢慢的放松，做3次。脊椎扭转运动身体放松的...
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![孕妇健康瘦身练5式瑜伽]( "孕妇健康瘦身练5式瑜伽")
- 很多准妈妈认为，在怀孕期间，要非常小心地保护胎儿，因此不因过多运动。实际上，孕期适当的锻炼不仅有助于增强准妈妈的身体素质，控制身体的线条，也有助于她们顺利地产下宝宝。而孕妇瑜伽和普通瑜伽是不同的，比较舒缓，只是用来让孕妈妈锻炼一下。孕妇练瑜伽的最佳时间：在妊娠的第一阶...
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![真人演示一套全面的阴瑜伽教程：让你享受魅力慢生活]( "真人演示一套全面的阴瑜伽教程：让你享受魅力慢生活")
- 阴瑜伽真人演示教程全集，练起来，享受魅力慢生活！阴瑜伽，是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合了中国道教和武术的精粹。阴瑜伽作为普通人青睐的运动方式近两年才开始升温，最大的特点就是静。无论在自家练习还是在私人会所或者瑜伽俱乐部练习，都需要一个优雅环境...
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![产后怎么快速减肥(3个瑜伽动作产后快速减肥)]( "产后怎么快速减肥(3个瑜伽动作产后快速减肥)")
- 1.前俯身式，站直，双腿并拢，收紧臀部和大腿，双手手掌贴住腿侧，呼气，双手向上伸直，掌心翻转向上，气，慢慢地倾斜上半身，双手触地，身体尽量贴向双腿。2.船式，保持背部挺直，双腿向前坐直，双手放在地板上，吸气，双臂向前伸展，与地面平行，上身微微向后倾，双腿向上抬起，膝盖微曲，小腿平行地面，脚背绷直，双...
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![拉伸后腰的瑜伽体式(4个拉伸后腰的瑜伽体式)]( "拉伸后腰的瑜伽体式(4个拉伸后腰的瑜伽体式)")
- 拉伸后腰瑜伽动作1.双脚分开一条腿的距离，右脚尖向外、左脚尖向前，呼气时向右侧向下侧弯上半身，脚尖扣住地面，双腿绷直不要弯曲，尽量弯曲身体，右手扣住右脚踝、左手扣住左脚踝，至身体与腿部贴合平行，均匀呼吸。拉伸后腰瑜伽动作2.坐立，双腿合拢靠紧，脚尖向上向前勾与地面垂直，放松腰...
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![瑜伽瘦肚子动作（8个瘦肚子的瑜伽动作）]( "瑜伽瘦肚子动作（8个瘦肚子的瑜伽动作）")
- 1.摇摆式平躺在地面收紧腹部，顺时针，逆时针各10圈。2.仰卧束式平躺在地面，两脚脚掌相对膝盖自然下沉。3.蝴蝶式坐在瑜伽垫子上双脚脚掌相对膝盖自然下沉，大腿带动膝盖晃动。4.天鹅式将小腿横放在胸前，俯卧下来，放松。5.顶峰式放松左右依次上下抖动放松我们的双脚和髋部。腹部收...
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![练瑜伽的女生图片：女大学生练瑜伽遇男教练]( "练瑜伽的女生图片：女大学生练瑜伽遇男教练")
- 瑜伽是一种运动，但是他并不是那种追求速度与激情的运动反而愈加更注重的是慢，是一种对身体和心理都有非常好的改善的一种运动。瑜伽馆大多数都是女教练，但是也会有一些男教练在帮助女学员做一些身体姿势上的矫正。下面给大家分享一些男教练帮女学员训练的照片，看着女学员这样...
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![同房姿势108种 实用女性瑜伽掰腿姿势图解]( "同房姿势108种 实用女性瑜伽掰腿姿势图解")
- 女性练瑜伽姿势对于自身的身体有着不可估量的好处，不管是在和爱人同房中还是生活中，都可以激发满满的活力，同房姿势上还可以更加的优美，让老公馋上你的身体，下面教你正确的去掰腿做起来是很简单的，一开始虽然会有一些难度，但是只要坚持下去，通过这个过程，那么不管你是去掰腿还是去...
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![产后做芭蕾瑜伽能瘦身吗 产后芭蕾瑜伽瘦身操步骤动作详情]( "产后做芭蕾瑜伽能瘦身吗 产后芭蕾瑜伽瘦身操步骤动作详情")
- 许多医师、营养师、专家皆指出“产后六个月的时间内是瘦身期的绝佳时间”，但是要如何瘦的健康、瘦的匀称，才能回复到产前曼妙的体态与完美曲线呢?本月号请到专业瑜伽老师Kady，示范有别于坊间的瑜伽招式──产后芭蕾瑜伽，舞动专属你的迷人身躯，拥抱婀娜多姿的好身材!什么是芭蕾...
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![2018最新款性感瑜伽服 陪你练出马甲线]( "2018最新款性感瑜伽服 陪你练出马甲线")
- 2018最新款性感瑜伽服，陪你练出马甲线。这套瑜伽服采用速干材质，不仅亲肤透气，而且非常舒适，瑜伽服斜插口袋的设计时尚方便，背心防震透气，瑜伽服的短裤收腰提臀，瑜伽服是一款不错的选择！瑜伽服夏季这款瑜伽服设计简约时尚，没有多余夸张的点缀，轻盈而不学生，时尚性感的设计上身效果非...
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![瑜伽丰胸体式有哪些(3个丰胸的瑜伽体式)]( "瑜伽丰胸体式有哪些(3个丰胸的瑜伽体式)")
- 瑜伽丰胸1.背部贴地，双手自然放在身体两侧，双腿稍弯曲放置，脚掌贴地，双腿及双脚分开，宽度与髋部相同，吸气，上身贴地不动，双手往后侧弯曲，手掌心触地，胸部打开，吸气时，脚底板用力撑起身躯，收缩臀部肌肉，双肘向身体内侧收紧，身体平放，保持与地面水平不动，保持平衡与静止。瑜伽丰胸2.双腿向前...
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![瑜伽减肥瘦全身（7个瑜伽动作减肥瘦全身）]( "瑜伽减肥瘦全身（7个瑜伽动作减肥瘦全身）")
- 1.扶墙下压开肩，站在离墙一臂远的位置，双脚分开与髋同宽，伸出双臂支撑在墙面上，上身向前弯曲，但是要绷紧后背，用力下压，打开肩膀关节，这个动作可以练出直角肩。2.侧压腿，站立在支撑物旁边，抬起左腿放在支撑物上面，上身保持绷直，右臂弯曲放在胸前，左手手臂抬起到头部上方，身体向右侧弯曲...
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![瑜伽中下犬式的功效是什么]( "瑜伽中下犬式的功效是什么")
- 1.拉长脊椎瑜伽体式操练中对拉长脊椎最管用的体式，两腿分开与髋同宽，双手重力支持在瑜伽垫，双肩和头部放松，下犬式应付颈项和肩膀有伤痛的人，亦有缓解浸。2.更调呼吸意识瑜伽中的下犬式可以有充足的时间来调整呼吸。3.强化和舒展胸部，瑜伽中的下犬式有益胸部肌群的一个别式，下犬...
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![男女瘦身瑜伽赶紧和TA练起来]( "男女瘦身瑜伽赶紧和TA练起来")
- 双人瑜伽的好处1、双人瑜珈能增愉悦双人瑜珈，给练习者的最大感受就是愉悦，特别是男学员普遍反映不会闷，不必像练传统瑜珈一样严肃和规规矩矩。因此以前几乎不见男性出没的瑜珈馆，也因为双人瑜珈的出现而多了不少阳刚气。2、难度降低却容易坚持瑜珈教练认为，双人瑜珈重在双人协...
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![小腹凸出来怎么减(9个瑜伽动作瘦小腹)]( "小腹凸出来怎么减(9个瑜伽动作瘦小腹)")
- 1.下犬式，吸气，收紧核心，身体重心向前，进入斜板式，吸气，还原，重复练习10-15次。2.从斜板式进入，双脚蹬住墙面，身体与地面平行，核心收紧，停留10-15个呼吸。3.面向墙仰卧，双脚横向分开，吸气，收紧核心，身体卷腹起，双手触碰墙面，重复练习10-15次。4.仰卧，双腿屈髋向上伸直，吸气，收紧核心，双腿侧向...
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![瑜伽可以天天练吗 多久一次比较合适]( "瑜伽可以天天练吗 多久一次比较合适")
- 瑜伽可以天天锻炼的。不过，瑜伽分很多种方法，有些是可以每天练习的，如果坚持练习能够起到更好的效果，但是并不是所有的都适合每天练习，得看具体的情况。一般学习瑜伽不建议单独练，可以先对瑜伽有一个系统性的学习，然后根据自身的具体情况进行联系，最好找一个专业的地方在相关专业...
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![怎样运动才能瘦腿：六个强力瑜伽瘦腿动作]( "怎样运动才能瘦腿：六个强力瑜伽瘦腿动作")
- 怎样运动才能瘦腿：做瑜伽不仅能减肥，还能提高一个人的气质。瑜伽应该是现在大多数人热爱的运动吧！瑜伽减肥的过程中加速体内脂肪更快的燃烧，让你能够更持久的坚持瑜伽动作。下面一起来看看下面六个简单易学的减肥动作吧，瘦起腿来没节制哦！怎样运动才能瘦腿1、徒手深蹲双手向前...
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![孕妇瑜伽什么时候做]( "孕妇瑜伽什么时候做")
- 1、孕妇瑜伽孕妇瑜伽是一种为孕妇量身定制的瑜伽方式，比一般的瑜伽更加舒缓，动作也相对简单。瑜伽(Yoga)是一种运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，帮助人达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。孕妇练习瑜伽能帮助增强体力和张力，能增强...
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