![简单的腰腹减肥方法：这些减肥动作快速减脂瘦腹]( "简单的腰腹减肥方法：这些减肥动作快速减脂瘦腹")
- 【简单的腰腹减肥方法】减肥的方法有很多种，但对于腰腹部来说是最难减的部位，除了传统的仰卧起坐，转呼啦圈，骑单车等这些很好的腹部减肥运动之外小编今天为你带来，简单的腰腹减肥方法，这些减肥方法快速减脂瘦腹，赶快来看看吧。简单的腰腹减肥方法：这些减肥方法快速减脂瘦腹腰腹抽...
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![运动消耗卡路里排行榜：盘点哪种运动最减脂]( "运动消耗卡路里排行榜：盘点哪种运动最减脂")
- 【运动消耗卡路里排行榜】春季是个运动减肥的最好季节，想要快速消耗卡路里脂肪的最快方式就是运动，当然，最重要的是要选对运动方式，什么运动最减脂？小编为你带来运动消耗卡路里排行榜。赶快来看看吧。运动消耗卡路里排行榜：盘点哪种运动最减脂游泳：约600大卡/小时游泳是全身运动...
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![蒸茄子减肥：减脂好吃的蒸茄子（图）]( "蒸茄子减肥：减脂好吃的蒸茄子（图）")
- 【蒸茄子减肥】她吃了一个月的茄子，突然发现能减肥，30天甩光赘肉去油脂！女人到了一定的岁数就想自己脸上白白净净，身材苗条，不长斑不长痘等等，但事实是女人过了30岁以后，身体各方面机能都在下降，赘肉增多，脸上也不那么白净了。今天主要分享的是38岁的叶女士有个保养的好方法，她吃了...
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![减脂不等于减重：盘点冬天最有效的减肥方法]( "减脂不等于减重：盘点冬天最有效的减肥方法")
- 【减脂不等于减重】减脂和减重一样吗？对于很多减肥的人来说傻傻分不清减脂和减重的区别，减脂不等于减重，小编为你分享冬季最有效的减肥方法，让你快速有效的减肥。减脂不等于减重盘点冬天最有效的减肥方法什么是减脂？体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，它反映人...
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![早起10分钟瑜伽拉伸操：减脂塑形（图解步骤）]( "早起10分钟瑜伽拉伸操：减脂塑形（图解步骤）")
- 瑜伽减肥拉伸操怎么做？瑜伽中的伸展和拉筋动作简单易做，有美化身体线条的作用。下面5套动作10分钟就能完成，适合早上起床唤醒筋骨，运动过后拉伸肌肉以及下班放松身心。瑜伽拉伸操动作1：拱桥躺在垫子上，弯曲双膝，脚掌落在地板上，脚后跟往胸的方向带，让手指碰触到脚后跟。收紧腹部肌...
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![腿粗怎么办：6个瘦腿运动助你减脂瘦腿]( "腿粗怎么办：6个瘦腿运动助你减脂瘦腿")
- 【腿粗怎么办】走在大街上看到别人腿修长又细直，你是否心声羡慕呢？腿粗怎么办？快速瘦腿的方法有哪些？虽然过了露腿的季节，可是腿粗显的个子都矮几公分，昕薇小编为你分享6个瘦腿运动，助你减脂瘦腿。腿粗怎么办：6个瘦腿运动助你减脂瘦腿瘦腿方法1.骑脚踏车骑脚踏车是减大腿肌肉很不...
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![男士腰腹减脂动作(6个男士瘦腰腹动作)]( "男士腰腹减脂动作(6个男士瘦腰腹动作)")
- 1.平板支撑，四肢撑地，核心收紧，腹部与地面平行，呼气，吸气，维持20秒。2.脚踏车卷腹，平躺垫子，双手抱头，腿往外踩时伸直，腹部收紧，呼气，吸气，左右各做10次。3.单侧支撑，左手与地面呈90度，右腿架在左腿上，双腿伸直，右手插在腰上，感受腹部在让身体保持挺直不下榻，左手臂呈直角，维持此动作约15秒。...
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![6种瘦身大法 10分钟快速减脂]( "6种瘦身大法 10分钟快速减脂")
- 1、咖啡半身浴所需时间：10分钟瘦身说法：分解脂肪，降低食欲。咖啡中的有效成分能深入皮下组织，直接燃烧脂肪，还可刺激交感神经降低食欲。用其泡澡，可借助水温促进体内循环，加速吸收咖啡因，消耗体内热量。专家提醒：100克浓咖啡就够了用100克咖啡豆或即溶咖啡煮成浓缩咖啡，倒入放好的...
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![减脂吃什么东西比较好(4种适合减肥吃的食物)]( "减脂吃什么东西比较好(4种适合减肥吃的食物)")
- 1.玉米，玉米富含的纤维很多，玉米的脂肪含量也是很低的，想要减脂的可以多吃玉米。2.苹果，苹果富含丰富的维生素C和膳食纤维，多吃苹果可以促进我们的肠道蠕动。3.海带，海带中有比较丰富的海带素，这种元素可以降低身体的脂肪。4.芹菜，菜中含有比较丰富的纤维素，比较适合处于减肥阶段...
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![全身减脂最有效的运动(6个全身减脂动作)]( "全身减脂最有效的运动(6个全身减脂动作)")
- 1.波比跳，身体呈俯卧撑姿势，伏于地面，双腿和双脚同时弯曲站起，双腿和双臂伸直，用力向上起跳。2.深蹲跳，双腿和双臂呈弯曲姿势站立，腰部用力，双腿和双臂伸直，脚掌蹬地，用力起跳，重复练习3.自重深蹲，双腿分开与肩同宽，双手自然握拳，放在身体两侧，站立在地面，然后双腿和双臂同时弯曲，呈下蹲姿...
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![慢跑能减脂么]( "慢跑能减脂么")
- 慢跑一般能减肥，但是需要长期坚持。慢跑能减脂么1慢跑一般能减肥，但是需要长期坚持。慢跑属于一种日常生活中常见的运动方法，并且为全身性运动，患者在慢跑时会牵拉全身的肌肉，能够消耗掉体内的热量，还可以加快脂肪的分解，促进身体的血液循环，而且属于有氧运动，不会对身体造成严重...
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![马甲线也能吃出来？减脂饮食搭配吃出马甲线]( "马甲线也能吃出来？减脂饮食搭配吃出马甲线")
- 所有的腹肌训练等运动都只能让你的腹肌得到锻炼而无法消耗腹部脂肪。事实上每个人都有腹肌，之所以看不见是因为它们被一层厚厚的脂肪盖住了，只要你减掉了那一层脂肪，剩下来的就是各种炫腹了！今天我们只关注如何吃出腹肌来！一、合理饮食的基本原则1平衡膳食要想长肌肉膳食必须...
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![瑜伽入门动作教程 减脂瘦身又健康]( "瑜伽入门动作教程 减脂瘦身又健康")
- 练习瑜伽前必须要热身瑜伽热身运动[Warm-up又叫瑜伽]暖身运动，是瑜伽练习前的准备活动，由某些全身活动组合而成;在主要活动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体。所有运动都不适宜一触即发，所以，运动前先让身体热起来是很重要的。瑜伽运动看似柔软和缓，其实在伸展、拉筋的过程中，身...
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![减脂增肌能同时进行吗]( "减脂增肌能同时进行吗")
- 减脂增肌能同时进行，因为减脂和增肌都可以进行力量训练。减脂增肌能同时进行吗1其实从训练上说，增肌和减脂肯定是不矛盾的，除非你完全不做力量，那肌肉肯定长不了;但凡你按照一定频率认真进行力量训练，甚至像很多男生那样，以力量训练为主，这种情况下，你肯定同时也在减脂，因为咱们都...
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![变速跑和慢跑哪个更减脂]( "变速跑和慢跑哪个更减脂")
- 变速跑和慢跑哪个更减脂，跑步减肥是很多爱美者的共同选择，跑步是一种非常简单方便的健身运动，不仅可以提高身体免疫力，对减肥也有很好的效果，下面就一起来了解变速跑和慢跑哪个更减脂。变速跑和慢跑哪个更减脂1变速跑和慢跑哪个减脂变速跑。变速跑相对于慢跑来说，要更加减脂一...
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![最减脂的瑜伽动作(8个减脂的瑜伽动作)]( "最减脂的瑜伽动作(8个减脂的瑜伽动作)")
- 1.幻椅式，山式站立，双手在胸前合十屈髋屈膝，臀部向后向下坐低小腿胫骨往后推，大腿下沉髋前侧往上提，尾骨向下保持8个呼吸2.幻椅式变体一，幻椅式准备，重心放左脚伸直右腿向前，脚尖回勾弯屈左膝，身体向下沉降动态练习8组，换另一侧3.幻椅式变体二，幻椅式准备，双脚蹬地向上跳高，手臂向上伸...
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![有氧运动和无氧运动：搭配合理既减脂减肥又强筋健骨]( "有氧运动和无氧运动：搭配合理既减脂减肥又强筋健骨")
- 我们都知道多运动身体更健康，运动分为有氧运动和无氧运动。你知道有氧运动和无氧运动的区别吗？有氧运动和无氧运动有先后顺序吗？小编告诉你有，至于为什么，我们一起来看看有氧运动和无氧运动更多介绍吧。有氧运动和无氧运动：搭配合理既减脂减肥又强筋健骨一、什么是有氧运动1、...
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![卷腹减脂的效果好不好]( "卷腹减脂的效果好不好")
- 卷腹减脂的效果好不好，一般情况下，卷腹是有助于减脂的。卷腹可以锻炼身体多处肌肉，促进身体新陈代谢，加快热量的消耗和脂肪的燃烧，从而起到减脂的作用，下面就一起来了解卷腹减脂的效果好不好。卷腹减脂的效果好不好1卷腹可以辅助减脂。因为做卷腹时需要一直用力收缩腰腹部，它能...
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![走路瘦身小方法 轻松减脂]( "走路瘦身小方法 轻松减脂")
- 1.换个地方健走：知道吗?不同的路面也能给身体不同的刺激喔!如果你习惯在柏油路或是跑步机上走路，不妨换换沙滩、草地、甚至石子路。专家说，这样可以让你每小时多消耗60卡热量。2.缩小步伐以增加速度：许多人加快走路速度时习惯加大步伐，其实这是错误的方法，你应该在这时稍微缩小...
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![跳绳减肥瘦哪里：怎么跳绳最减脂]( "跳绳减肥瘦哪里：怎么跳绳最减脂")
- 【跳绳减肥瘦哪里】我们都知道跳绳是一项很好的减肥运动，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。也许有的女生迷惑了，跳绳减肥到底瘦哪里？瘦腿瘦腰还是瘦臀？昕薇小编告诉你，跳绳减肥是减全身的脂肪，所以说是一项很好的减肥运动，怎么跳绳最减脂？一起来了...
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![瑜伽每天必练8个动作(8个瑜伽动作减脂瘦身)]( "瑜伽每天必练8个动作(8个瑜伽动作减脂瘦身)")
- 1.虎式体式：桌子式准备，吸气左腿向后向上抬起，眼睛向上看，一呼一吸为一次。这个动作可以帮助你减少髋部和大腿的脂肪伸展脊柱。2.蝴蝶式：坐立垫子，两脚掌相对，大腿带动髋部摆动就像蝴蝶的翅膀。这个动作可以促进骨盆部位的血液循环，增加骨盆和腹腔的供血量3.牛面式：坐立垫子，弯曲右...
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![全身减脂塑形的动作(4个全身减脂塑形动作)]( "全身减脂塑形的动作(4个全身减脂塑形动作)")
- 全身减脂塑形动作1.跳跃是一种徒手热身运动，非常适合初学者燃烧脂肪训练，可以快速提高心率，锻炼肺活量，促进身体燃烧脂肪。全身减脂塑形动作2.双脚与髋同宽，双手各握一个哑铃，上身前倾，背部挺直，让两个哑铃靠重力自然下垂，手肘紧贴身体两侧并向上弯曲向后倒，感觉背部有夹紧的感觉，最...
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![超人气黑米红豆粥减肥法 七天强效排毒减脂方案]( "超人气黑米红豆粥减肥法 七天强效排毒减脂方案")
- 你听说过黑米红豆粥减肥法吗？黑米减肥法是当下网络上非常流行的一种减肥方法，不过，据小编了解很多采用黑米红豆粥减肥法减肥的MM均未收获想要的减肥效果。其实，之所以会出现此种情况，是因为大家没有掌握黑米减肥法的超强效排毒减脂方案。针对黑米减肥法排毒减脂方案，小编在下面...
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![夏日瘦身水果减脂健康瘦身20斤]( "夏日瘦身水果减脂健康瘦身20斤")
- 简要内容：水果减肥法：除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。水果减肥法：除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。水果减肥的原理：吃水果能在短时间内令人有减磅...
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![瘦身减脂营养餐的吃法]( "瘦身减脂营养餐的吃法")
- 健身减脂营养餐用料蔬菜（低热量高营养）西兰花、芹菜、芦笋、生菜、番茄、菠菜、白萝卜、海带、菜心、娃娃菜、莴笋、菌菇类。水果：火龙果、木瓜、香蕉、苹果、蓝莓、猕猴桃、圣女果、梨、牛油果。优质碳水化合物糙米、燕麦、全麦面包\馒头、全麦通心粉、玉米、马铃薯、紫薯...
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