女人冬天吃這物起碼年輕十歲（圖）

女人冬天吃這物起碼年輕十歲

歲月無情，女人最害怕的事情就是衰老了。冬天是一個適合進補的季節，女性養生在這季節最好。冬季也有很多抗衰老的食物，從水果到蔬菜，一應俱全。那麼今天我們就來了解一下，女性在冬天吃什麼可以變年輕吧。

冬季女性可以吃的抗衰老水果

水果是女性朋友最好的飲食夥伴，不僅美味，營養豐富，還可以補水抗衰老，可謂是有百利而無一害。那麼我們就先了解一下冬季吃什麼水果比較好吧。

女性冬季應吃水果NO.1：梨

梨有降低血壓、清熱鎮靜、保肝和幫助消化的作用。但是，梨性寒冷，脾胃虛寒、消化不良的女性不宜多吃。

女性冬季應吃水果NO.2：甘蔗

甘蔗滋補清熱，含有豐富的營養成分，對低血糖、大便乾結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效。勞累過度或飢餓頭暈的人，只要吃上兩節甘蔗也會使精神重新振作起來。但甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人少食為宜。

女性冬季應吃水果NO.3：香蕉

香蕉是清腸排毒的好東西，它富含豐富的膳食纖維，對於排毒養顏有著獨到的效果。有利於排出體內毒素，更好的幫助面板修復。

女性冬季應吃水果NO.4：柚子

柚子含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的。冬季容易上火，柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍。

各器官抗衰老吃什麼食物

1、大腦衰老——綠葉菜

25歲之後，大腦會每10年以2%的速度遞減萎縮。某雜誌刊登一項研究顯示，每天吃蔬菜（尤其是綠葉蔬菜）兩份以上，可以使人的注意力年輕5歲。

2、腸道衰老——膳食纖維

隨著衰老的加速，負責腸道蠕動肌肉的神經細胞會逐漸凋亡。正因如此，老年人才更容易發生便祕。膳食纖維使食物更容易在胃腸道中移動。50歲以上的男性每天應攝入30克膳食纖維，女性每天至少21克膳食纖維。全穀食物、全麥麵包、各種水果蔬菜和豆類都富含膳食纖維。

3、面板衰老——紅薯、西紅柿

20多歲時，面板膠原蛋白生成更緩慢，死皮細胞脫落減速。研究表明，番茄紅素和β-胡蘿蔔素也有助於清除自由基，防止面板衰老。紅薯、胡蘿蔔、哈密瓜和綠葉蔬菜富含β-胡蘿蔔素；西紅柿和西瓜則含有豐富的番茄紅素。

4、肌肉衰老——低脂食物

30歲後，新陳代謝每10年會遞減1%—2%。隨著年齡增大，肌肉新陳代謝逐漸減退，即便保持同樣的運動量和攝入相同的熱量，也會導致體內脂肪堆積。選擇低脂肪食物，有助於防止發胖。

5、眼睛衰老——深海魚

紫外線和香菸的影響會導致老年性黃斑變性危險加大。但富含抗氧化劑的食物有助於防止AMD。多項研究發現，要防止這種眼病，最好多攝入維生素C和E、β-胡蘿蔔素和鋅、葉黃素、玉米黃素（黃色和綠色蔬菜及蛋黃中所含的抗氧化劑）以及歐米伽3脂肪酸（深海魚中多含有）。

6、心臟衰老——全穀物食物

隨著年齡增大，心臟和動脈血管壁變厚變硬，從而增加高血壓和血栓危險。研究發現，飲食越接近地中海飲食模式，高血壓、高血脂及肥胖症的發病率就越低。地中海飲食主要包括：大量的水果蔬菜、全穀食物、豆類、魚類、家禽、奶製品、橄欖油以及適量葡萄酒等。

7、關節衰老——橄欖油、大蒜

父母有沒有和你抱怨過關節咯吱作響，疼痛影響了行動？做菜時不妨多用點橄欖油和大蒜，不僅能潤滑關節、預防關節發炎，還有調味作用，一舉兩得。調研顯示，常吃大蒜的中老年人，很少表現出關節炎的早期徵兆。

8、骨骼衰老——乳酪

健壯的骨骼能支撐身材的挺拔，讓人看上去精神抖擻。乳製品是強壯骨骼的良伴，除了公認的補鈣能手牛奶，乳酪的鈣含量更為豐富，可以補充高達30%的每日所需鈣攝取量。

9、頭髮衰老——核桃

一旦禿頂，會讓你看上去比實際年齡顯老10歲。維持頭髮健康需要多種營養物質，如維生素A、C，蛋白質、歐米伽3脂肪酸以及鋅。而核桃在以上方面非常在行，每天吃兩三個核桃，對維持頭髮毛囊健康有重要作用。

想要保持年輕肌膚，是很多女性朋友的夢想。其實這並不難，健康的飲食、規律的作息和樂觀向上的心態，可以幫助女性朋友更長久的保持年輕態。今天和大家分享了一些女性抗衰老的飲食，希望能夠幫助到大家。