十大低糖水果排名 女人要多吃水果

多吃水果有好處大家都知道，但吃說過需要講究，不是一味的什麼水果都往嘴裡塞的，只有正確的食用水果，才能更好吸收營養，對身體更健康。不少人困惑，吃低糖水果有什麼好處呢？關於，什麼是低糖水果？吃低糖水果有什麼好處？十大低糖水果，一起往下去看看。

1什麼是低糖水果

低糖水果就是含糖量比較低的水果，一般來說，每100克含糖量少於10克的水果，就屬於比較低糖的水果，沒有絕對無糖的水果。糖分最低的為檸檬，每百克含糖量為5.1克。

2吃低糖水果有什麼好處

1、減少或預防齲齒

2、減少肥胖人群

3、避免因多吃糖而引發的乳腺癌

4、避免因多吃糖果而引發的加速老化

5、避免因多吃糖導致缺鈣，引發骨折

6、避免多吃糖誘發的胃炎和胃潰瘍

3低糖水果有哪些

每100克水果中含糖量少於10克的水果，包括檸檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃、黃瓜、西紅柿等。此類水果每100克可提供20-40千卡的能量。

4十大低糖水果排行

1、番石榴：清香可口，果實營養豐富，含較高的維生素A、C、纖維質及磷、鉀、鈣、鎂等微量元素。

2、木瓜：木瓜素有“百益國王”的美稱，是含營養成分最豐富的水果。

3、雪蓮果：一種純天然綠色食品，果肉晶瑩剔透，脆甜爽口，富含多種人體必需的氨基酸，維生素，蛋白質，及鈣，鋅，鎂等多種微量元素

4、柚子：柚子在平時生活中適當多吃些柚子，不僅不會導致肥胖以及血糖升高，同時還具有降血糖的功效。

5、檸檬：檸檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果，孕婦經常喝檸檬水，可以為自身和胎兒補充維生素C。

6、櫻桃：櫻桃同樣屬於低糖水果，櫻桃中還含有豐富的果膠，這種物質有利於增加加胰島素的分泌量，從而讓血糖平穩快速的下降。

7、蘋果：蘋果在日常生活中極為常見，但很多人都不知道其實蘋果也是低糖水果中的一種。補心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑功效，尤其是一些經常醉酒的人群更應該多吃些蘋果，可以醒酒。

8、梨：生津、潤肺、清熱、涼心、消痰、降火、止熱咳、解毒。

9、柑橘：需要注意的是柑橘好吃，不可多食。

10、無花果：無花果富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分。無花果性甘味酸平，有清熱解毒、止瀉通乳之功效，尤其對於痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁乾枯等療效顯著。