如何減輕負面情緒

如何減輕負面情緒，在負面情緒的包裹下，任何人都很難聽進他人的建議，產生了負面情緒，應該及時發洩出去，不要憋在心裡，下面我們就一起來了解如何減輕負面情緒。

如何減輕負面情緒1

怎麼消除負面情緒

1、產生了負面情緒，應該及時發洩出去，不要憋在心裡。長時間處於負面情緒的包圍，可能導致心跳變快、血壓升高、厭食等情況的發生，會對你的身體健康造成威脅。不僅如此，負面情緒長期得不到緩解還會造成心理障礙，嚴重的會產生抑鬱。

2、如果你因為一些事情產生了負面情緒，那就做一些其他的事情，暫時轉移注意力，迫使自己不再去想這件事情。隨著時間的.推移，你的負面情緒會得到很大的緩解。轉移注意力的方式有很多，比如去散步，出去旅行，洗衣服等。

3、對於調節能力強的人來說，輕微的負面情緒的消除並不困難，他們可以通過看喜劇電影、電視劇，看情感題材的小說，看娛樂節目等方式來解決這個問題。一方面這些東西會傳遞給你積極的資訊，用歡樂的氣氛感染你，另一方面也能起到轉移注意力的作用。

　　

為什麼會有負面情緒

所有產生負面情緒的原因都是覺得自己被傷害了、被否定了、被剝奪了。自己的身體被傷害，自己的價值被否定，自己的利益被剝奪等等。

比如，親密關係中對方出軌了跟你說分手，你覺得自己被傷害了，從而產生負面情緒；比如老闆讓你加班沒有給加班費，你覺得自己被剝奪了而產生負面情緒。

每個人都有負面的情緒，但有些人可以很好的和情緒相處，即便有負面的情緒影響也可以排擠。但是很多人在面對負面情緒的時候，從來都沒有調整的措施，導致心裡的壓力越來越大，出現內環境紊亂等等多種表現，因此大家要多多關注恢復的方式。

如何減輕負面情緒2

1、學會讓自己安靜

把思維沉浸下來，慢慢降低對事物的慾望。把自我經常歸零，每天都是新的起點，沒有年齡的限制，只要你對事物的慾望適當的降低，會贏得更多的求勝機會。

2、學會關愛自己

只有多關愛自己，才能有更多的能量去關愛他人，如果你有足夠的能力，就要儘量幫助你能幫助的人，那樣你得到的就是幾份快樂，多幫助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。

3、保持冷靜

遇到心情煩躁的時候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕音樂，閉眼，回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的梳理，既是一種休息，也是一種冷靜的前進思考。

4、多和自己競爭

沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人。很多人都是由於羨慕別人，而始終把自己當成旁觀者，越是這樣，越會把自己掉進一個深淵。

你要相信，只要你去做，你也可以的。為自己的每一次進步而開心（事是不分大與小的，複雜的事情簡單做，簡單的事情認真做，認真的事情反覆做，爭取做到最好）。

　　

5、廣泛閱讀

閱讀實際就是一個吸收養料的過程，現代人面臨激烈的競爭，複雜的人際關係，為了讓自己不至於在某些場合尷尬，可以進行廣泛的.閱讀，讓自己的頭腦充實也是一種減壓的方式。

人有時候是這樣的，肚子裡空空的時候會自然的焦急，這就對了，正是你的求知慾在呼喊你，要活著就需要這樣的養分。

6、要有信心

不論在任何條件下，自己不能看不起自己。哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己。

請相信一句話，如果你喜歡上了你自己，那麼就會有更多的人喜歡你，如果你想自己是什麼樣的人，就努力去實現，一定會實現的！

7、學會調整情緒

儘量往好處想。很多人遇到一些事情的時候，就急得象熱鍋上的螞蟻，本來可以很好解決的問題，正是因為情緒的把握不好，讓簡單的。事情複雜化，讓複雜的事情更難。

其實只要把握好事情的關鍵，把每個細節處理的服貼，就會遊刃有餘．遇到棘手的事情，冷靜點，然後想如何才能把它做好，你越往好處想，心就越開，越往壞處想，心就越窄！

8、珍惜身邊的人。

用語方面儘量不傷害，哪怕遇到你不喜歡的人，你儘量迂迴，找理由離開也不要肆意傷害，這樣不僅讓自己心情太壞，也讓場面更尷尬．珍惜現在身邊的一切。

9、熱愛生命

每天吸收新的養料，每天要有不同的思維．多學會換位思考，儘量找新的事物滿足對世界的新奇感，神祕感。

10、用心面對

只有用真心，用愛，用人格去面對你的生活，你的人生才會更精彩！

如何減輕負面情緒3

1、有不良情緒發生，我們需要進行自我激勵

我們人這一生不可能吧一帆風順，一定都會不走上坡路或者是下坡路，這樣看我們以什麼樣的心態去面對，我們遇到困難如果你第一時間垂頭喪氣，那事後很多事情我們都沒有辦法解決，也會讓自己心情變得鬱悶

如果我們換一種方式激勵自己、鼓勵自己與痛苦做鬥爭，那我們會發現其實很多事情非常好解決，也會發現困難沒有什麼大不了的，遇到困難我們要迎難而上，這樣事情就不會像我們想象的那麼難。

2、多想想自己的優點

當我們有不好的情緒時，我們儘量多看看自己的優點與以前取得的成績，這樣我們在心中對自己就會有一種肯定與幫助，也會讓我們感覺自己很優秀，這時我們也會發現現在一切事情就是小事可以去努力克服。

適當的時還可以想想自己的`好，身邊人對自己的肯定，這也是一種加油打氣的方式，我們只要自己給自己信心，才會發現身邊的一切是那麼的美好，這樣壞情緒也會慢慢消失，因為我們自己原本就很秀。

　　

3、創造快樂，讓自己開心變得充實

我們在生活中無論多忙都要培養一個自己的愛好，這樣你會發現自己有事情可以做，在不開心時我們可以做自己喜歡的事情，這樣也不會讓人生感覺到無味

在不開心的時候也可以進行發洩，或者自己可以努力地去為自己創造快樂，充實起來以後就會發現你身邊一切不開心會煙消雲散，這樣也可以很好得我促進人際交往，也可以因此有很好的未來。

4、妥善發洩自己不良情緒

我們適當的發洩是平衡心理健康的途徑，當我們壞心情來臨時，不要控制，可以用很多方式去發洩，這種發洩我們可以因個人去選擇，可以大哭一場，可以大吃一頓，目的是讓自己舒服與開心，這樣會減輕那我們身體上與心理上的痛苦。

往往內向的人會控制自己的情緒，外向的人多半會找人訴說，希望大家在情緒不好的時候，可以用自己的方式發洩出來，這樣我們的心裡也會舒服很多。