吃什麼調節內分泌 調節內分泌的食物推薦

1、南瓜

提高精力，補充元氣，提高代謝。

2、黑米

具有滋陰補腎、補血益氣、增智補腦、增強新陳代謝的作用。

3、黃豆

幫助胃腸恢復動力，是天然植物性的雌性荷爾蒙，可以幫助女性荷爾蒙的調整。也有助於緩解更年期和經期的症狀，還可以預防與荷爾蒙有關的癌症。

4、蜂產品

蜂蜜、花粉、蜂王漿等都具有很好的調節女性內分泌、延緩衰老、排毒養顏的作用，但蜂產品屬於動物雌激素的範疇，不建議年輕女性實用，30-35以後食用最佳。

5、魚類

魚類是含有豐富的蛋白質食物之一，而且還具有豐富的OMEGA-3，Omega-6和ω-9油，這些元素都是脂肪的最佳來源，每個星期食用兩次魚肉，都是有助於儲存內分泌系統平衡的。

6、大蒜

大蒜對人體內分泌失調是有著很重要的作用，大蒜技能增強人體的免疫能力又能提高人體抵禦外界的感染能力，除此之外還能幫助調節血糖水平，每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內分泌平衡。

7、蘋果

蘋果我相信大家都不會不知道吧，緩解女性內分泌失調從水果吃出來。也就是說蘋果是有助調節內分泌的水果之一。因為蘋果含有豐富的鉀，可排出體內多餘的鉀鹽，維持正常的血壓。

調節內分泌的食譜推薦

1、薏仁粥

原料：薏仁15克，枸杞、桃仁各15克，甜杏仁各10克，綠豆20克，粳米50克。

做法

(1)、首先將桃仁、杏仁用紗布包住，用水煎煮取汁。

(2)、然後加入其它的佐料一同煮成粥即可，建議每天食用2次。

功效：這款粥有助於降壓，降低血脂，並且具有化痰散結、益胃的功效，能夠調整身體機能，調節內分泌。

2、絲瓜茯苓棗花湯

原料：絲瓜絡10克，殭蠶10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。

做法

(1)、將以上的材料全部放在鍋中，加入適量的清水，煎煮。

(2)、煎成濃汁，兩次混合即可，建議分兩次，在飯後服用，10天一個療程。

功效：一般的內分泌失調患者，服用一個療程即可見效。

3、玫瑰奶茶

原料：藥用玫瑰花5朵，紅茶茶包1包，牛奶500毫升，蜂蜜少許。

做法：

(1)、在小鍋中加入半杯水，等燒開之後加入5朵玫瑰花，用最小火煮3分鐘。

(2)、等花變軟，有香味了，就放入紅茶包泡2分鐘。

(3)、再加入牛奶用小火煮沸關火，喝的時候過濾並加少許蜂蜜攪勻即可飲用。

功效：玫瑰花就可以促進氣血執行，所以如果出現內分泌失調喝些玫瑰奶茶很有幫助。