10種超級食物要讓孩子多吃點

1.紅肉

記得多給寶寶吃紅肉，因為紅肉富含鐵和鋅，把肉燉致爛軟，將肉湯和肉泥都給寶寶吃，才能營養全吸收。

2.西梅乾

“梅乾”聽起來好像並不適合給寶寶吃，但這種水果富含纖維素，對緩解寶寶便祕有很好的效果。在寶寶的輔食中，加入煮熟搗碎的西梅乾，還能促進腸胃蠕動，有助消化。

3.柑橘

柑橘含有大量的維生素C和抗氧化劑，直接切成小塊可以當做寶寶的手指食品，還能訓練寶寶的抓握能力。

4.酸奶

酸奶可以提高人的免疫力，還有助於大腦和心臟的健康，斷奶還是鈣和維生素的良好來源，也有助於發展健康的骨骼和牙齒。可以給寶寶直接食用酸奶，也可以將酸奶喝果泥混合，但需要注意的是，不要直接給寶寶使用剛從冰箱拿出的冰酸奶。

5.南瓜

南瓜是一種很好的維生素來源，是一種天然的甜味劑，而且南瓜煮熟後很容易做成泥狀，很適合給寶寶做輔食。可以撒上乾酪做成烤南瓜，也可以直接南瓜蒸熟做南瓜泥，還可做南瓜餅、南瓜粥。

6.藍莓

藍莓富含抗氧化劑和類黃酮，這對寶寶的眼睛、大腦和泌尿系統都有好處。可以直接做成藍莓果泥給寶寶吃，還可以在果泥中新增一小勺酸奶。

7.扁豆

豌豆、小扁豆及其它小豆類富含精益蛋白質和纖維素，擔憂不同於大豆類，需要搗碎，直接煮成糊狀就能直接給寶寶吃，是很好的輔食選擇。

8.深色綠葉蔬菜

建議媽媽儘早給寶寶吃深色綠色蔬菜，其中羽衣甘藍是很好的選擇，它是鐵和葉酸的豐富來源，其它適合寶寶吃的深色蔬菜還包括甜菜、菠菜等。

9.西蘭花

西蘭花屬於十字花科蔬菜，富含纖維、葉酸、鈣等，甚至可能還有助於預防癌症。讓寶寶常識西蘭花，他會終身受益的。

10.牛油果

牛油果又叫鱷梨，很多媽媽都都將它作為寶寶輔食的首選，它含有大量對身體有益的健康脂肪，能夠促進寶寶大腦發育。