提高免疫力多吃5種食物

1、雞蛋

雞蛋是一種物美價廉的健康食物，含有的營養成分非常高，自古到今是滋補身體的食物。比如說大病初癒的患者，剛剛生孩子的產婦或者患有慢性疾病的人群等等，適當的吃雞蛋，具有很好的滋補功效。特別是養生人是非常喜歡吃雞蛋，每天吃一個雞蛋，可以改善人體的免疫力，其中含有的物質能夠保護肝臟和心臟的健康。

2、木耳

木耳是生活中比較普通的菌類食物，嚴謹的科學研究發現其中含有的物質具有抗癌作用，雖不能夠直接抑制癌細胞，可以改善免疫力。因此免疫力的提高可以嘗試多吃一點木耳，如果能和雞蛋搭配一下，效果會更明顯，希望大家吃一吃。

3、魚肉

魚肉是日常生活中比較普通的一種食物，提高抵抗力的效果非常好，因為其中含有大量的優質蛋白質。蛋白質中含有的氨基酸對人體細胞重要的組成部位，所以說日常生活中適當的吃一些魚肉，可以加快免疫系統的修復。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔富含的β胡蘿蔔素可以在體內能轉化成維生素A，大家都知道維生素A可以保護視力。其實，它與免疫力關係也很密切，不僅可以促進抗體形成，還有利於維持呼吸道黏膜上皮細胞的完整性，增強抵抗細菌的能力。

5、堅果

堅果深受年輕女性的喜愛，比如說常見的花針燻人等等，適當的吃一點可以保護身體的健康。並且其中含有的不飽和脂肪，可以降低血液中的膽固醇含量，能夠保護血管的健康，避免高血脂症的發生。老年朋友在日常生活中適當的吃一點堅果，可以強身健體，提高身體素質，在一定程度上改善免疫力。

當你年齡越來越大的時候，身體素質不斷的下降，抵抗力和免疫力隨之降低，希望大家引起重視，及時保養自己的身體，可以多吃以上幾種食物。