男人備孕吃什麼提高精子質量(多吃含鋅元素高的食物)

1.男人備孕可以吃含鋅元素多的食物,如海鮮、生蠔等。男性備孕期間可以多吃韭菜，秋葵，牡蠣這些食物，有助於改善精子的質量。

2.男人備孕期間想要提高精子的質量，還要增加男性的性功能，多吃青菜和水果，補充身體所需要的維生素c。

3.蛋白質是男性精液和精子的重要成分，男性身體缺少蛋白質或者蛋白質質量不高，都會降低精子產量以及精子質量。

男人備孕吃什麼提高受孕率

男人備孕要多吃蛋白質和含鋅的食物以及補充維生素。比如雞蛋，羊腎，魚鰾，牡蠣等這些食物。在備孕期間男性要戒菸戒酒，不能熬夜。