備孕期間男的備孕吃什麼提高精子質量

1.蛋白：有助於提高精子質量和數量，在備孕期間的男性適當食用一些瘦肉、動物肝臟、乳蛋類食品，這些食物中含有大量蛋白質

2.含有鎂的食物：含鎂的食物也可以提高男性的生育力，所以備孕期的男性可以多吃一些燕麥粥、大豆、馬鈴薯、核桃仁、海產品等。

3.注重攝取含鋅、硒的食物：鋅、硒等營養成分也是精子不可缺少的營養元素，因此在備孕期男性最好吃一些含鋅、硒的食品

4.其他養精性食品：：備孕期男性可以經常食用含有胚芽和堅果類食品的養精性食品

5.食療補精：男性在備孕期間可以通過食療來達到養精的效果。