8種食物助孕媽補充夏日所需

哪些應季食物可以助孕媽媽補充夏日所需?

應季食物：西瓜

補充營養：西瓜中含有胡蘿蔔素、維生素、糖、鐵等大量營養素，是一種最富有營養、最純淨、使用最安全的水果飲料，有生津、除煩、止渴、解暑熱，清肺胃，利小便，助消化，促代謝的功能，適宜高血壓、肝炎、腎炎、水腫浮腫以及中暑發熱、汗多口渴的準媽媽食用。

提示：不要吃冰鎮的西瓜。有糖尿病史的孕媽媽不宜食用西瓜。

應季食物：草莓

補充營養：草莓富含維他命C、葉酸和纖維。

提示：草莓屬於寒涼之品，不宜多吃。

應季食物：桃子

補充營養：古人認為桃子具有延命的效果，而視其為仙藥。桃子的主要成分是蔗糖，屬於纖維成分的果膠頗多，對於利尿或便祕頗具效果。中醫認為，桃子性熱而味甘酸，有補益、補心、生津、解渴、消積、潤腸、解勞熱功效，為“肺之果”，適宜於低血糖、肺病、虛勞喘嗽的準媽媽作為輔助食療之物。

提示：桃子不宜多吃，食用過多易生熱上火;未成熟的桃子不能吃，否則會腹脹或生癤癰;爛桃切不可食用。

應季食物：西紅柿

補充營養：西紅柿富含維生素、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等。多吃西紅柿可以有助於淡化孕媽媽面板色素沉著。

提示：西紅柿最好選擇那些個大、圓潤、豐滿、外觀漂亮的食用。

應季食物：香蕉

補充營養：香蕉富含葉酸。孕媽媽多攝取葉酸食物，對於新生兒的血管神經發育有很大的幫助。

提示：香蕉性寒，準媽媽體質偏於虛寒者，最好避免食用。

應季食物：胡蘿蔔

補充營養：胡蘿蔔含有胡蘿蔔素，可以轉化為維生素A。那些維生素A缺乏、面板粗糙，眼乾，患夜盲症、身體抵抗力差，易發生呼吸系統和泌尿系統疾病的準媽媽多吃胡蘿蔔是沒錯的。

提示：不要加入醋，或者與酸味食物同時食用，否則可使胡蘿蔔中的抗壞血酸酶失去作用。

應季食物：甜玉米

補充營養：甜玉米營養豐富，適口性好，含有多種維生素，亞油不飽和脂肪酸，有降低血液中膽固醇、軟化血管和防治冠心病的作用。

應季食物：洋蔥

補充營養：洋蔥味辛，有清熱化痰、解毒殺蟲之功效。它含有在蔬菜中極為少見的前列腺素A，能降低血壓，洋蔥還是一種良好的抗癌食物，含有豐富的微量元素硒，是一種很強的抗氧化劑，可提高人體的免疫力，對預防乳腺癌、結腸癌、前列腺癌有相當功效。洋蔥中含有的硫胺素可抑斑和頭皮屑。

提示：過量食用洋蔥會產生脹氣和排氣。有面板瘙癢性疾病以及患有眼疾充血的準媽媽應忌食。