十種補腎食物是什麼

十種補腎食物是什麼，最補腎的食物有哪些你們都瞭解嗎?現在需要補腎的人越來越多，無論是男人還是女人都因為生活壓力及工作壓力導致腎臟虛弱，急需補腎。一起看看十種補腎食物是什麼。

十種補腎食物是什麼1

1、乾貝滋陰補腎

又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

2、鱸魚補肝腎

又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

3、栗子補腎壯腰

性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。

4、山藥潤肺益腎

味甘，為中醫“上品之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

5、枸杞子補肝益腎

性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

6、黑芝麻潤腸補腎

黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的`眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便祕等有較好的食療保健作用。

7、核桃補腎益精

核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等症;這五種食物一起熬粥，更是難得的養腎佳品。

8、何首烏補腎養血

有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨痠痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

9、黑豆養顏益腎

黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

10、黑米明目護腎

具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝痠軟、肺燥咳嗽、大便祕結、小便不利、腎虛水腫、食慾不振、脾胃虛弱等症。

十種補腎食物是什麼2

肉蓯蓉

味甘，鹹，性溫。具有補腎陽，益精血，潤腸道的功效。《本草匯言》：肉蓯蓉養命門，滋腎氣，補精血之藥也。

男子丹元虛冷而沉，婦人衝任失調而陰氣不治，此乃平補之劑，溫而不熱，補而不峻，緩而不燥，滑而不洩，故有從容之名。

肉蓯蓉藥食兩用，現代醫學證明肉蓯蓉富含多種氨基酸，人體所需微量元素，有增強抵抗力，抗疲勞的功效。

同時又可以增強人類及動物的`能力，對男性的器官都有極大的補益效果。

山藥

性平，味甘，為中醫“上品之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。如明·李時珍指出：山藥益腎氣，健脾胃。

《本草正》亦載：山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。《本草經讀》還說：山藥，能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。

凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數年，與五穀之養人相佐，以臻壽考。所以，凡腎臟虛弱之人，宜常食之。

鱸魚

又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。我國古代醫書記載：鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。

腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸於髒，益二髒之陰氣，故能益筋骨。

《嘉枯本草》認為：鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

牛骨髓

有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面。對腎臟虛弱羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

海蔘

性溫，味鹹，質地雖陰柔，但能補腎之陽氣，為腎陰腎陽雙補之品。如《本草從新》中說：“海蔘補腎益精，療痿。《隨息居飲食譜》也說它“滋陰，健陽。故凡腎臟虛弱之人，皆宜食之。

海蔘中含有豐富的精氨酸，號稱精氨酸大富翁，精氨酸是構成男性精細胞的主要成份，具有改善腦、腺神經功能傳導作用，減緩腺衰老，提高能力。

粟米

又稱穀子、稞子。能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養腎氣。明·李時珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。

性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎臟虛弱腰痛者，最宜食用。

如唐代養生學家孫思邈曾說：“生食之，甚治腰腳不遂。明·李時珍亦曾記載：“治腎臟虛弱腰腳無力，以袋盛生慄懸幹，每旦吃十餘顆，次吃豬腎粥助之，久必強健。

狗肉

性溫，味鹹，除有補中益氣作用外，還能溫腎，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。

《日華子本草》認為：狗肉“補胃氣，暖腰膝，補虛勞，益氣功。《醫林纂要》亦云：“狗肉補肺氣，固腎氣。清代醫家張璐還說：“犬肉，下元虛人，食之最宜。下元虛者，即腎陽虛弱、命門火衰是也。

羊骨

性溫，味甘，能補腎強筋骨。《飲膳正要》認為：“羊尾骨益腎明日，補下焦虛冷。

《本草綱目》中記載：“羊脊骨補骨虛，通督脈，治腰痛下痢;羊脛骨主脾弱，腎臟虛弱不能攝精。

唐代《食醫心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷，腰脊轉動不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之。對腎臟虛弱勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。

冬蟲夏草

性溫，味甘，有補腎和補肺的作用，是一種平補陰陽的名貴藥材，其功效主要來源於蟲草素，蟲草素能補益肝腎。

如《本草從新》說它“保肺益腎。《藥性考》亦云：“蟲草祕精益氣，專補命門。《柑園小識》還說：“以酒浸數枚啖之，治腰膝間痛楚，有益腎之功。

冬蟲夏草雖然是一種副作用很少的滋補強壯中藥，但直接用於方劑者不多。

凡腎臟虛弱者最宜用蟲草配合肉類如豬瘦肉、雞肉或鴨肉，甚至新鮮胎盤等共燉，成為補益食品，更為有益。

桑椹

俗稱桑果。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》雲：“桑椹益腎臟而固精，久服黑髮明目。

清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。故腎臟虛弱之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。

胡桃

性溫，味甘，既能補肺止喘，又能補腎固精，還能潤腸通便。適宜腎臟虛弱喘嗽、、腰痛腳弱、小便頻數、大便燥結之人服食。

正如《醫學衷中參西錄》所說：“胡桃，為滋補肝腎，強健筋骨之要藥，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。為其能補腎，故能固齒牙，烏鬚髮，治虛勞喘嗽，氣不歸元，下焦虛寒，小便頻數，女子崩帶等症。

蝦子

性溫，味甘鹹，入腎經，有補腎的作用。凡因腎氣虛弱、腎陽不足所致的腰腳軟弱無力，或男子不育症患者，宜多食蝦。

《食物中藥與便方》還曾介紹：“腎臟虛弱，腰腳痿弱無力：小茴香30克，炒研末，生蝦肉90~120克，搗和為丸，黃酒送服，每服3~6克，1日2次。

十種補腎食物是什麼3

腎氣的重要性

腎的保養自古以來都被片面的認為是男人的“功課，如今在養生如此盛行的當下，女性群體也越來越多的開始對補足腎氣有了極大的興趣，併為之而努力。

既然腎氣對於身體是如此的重要，想必你一定想知道如何能簡單又方便的達到滋補腎臟的效果！首先，相信你應該有這樣一個體會，不管你的身體原本是多麼的寒冷和冰涼，但是隻要稍微做一些運動，身體就會逐漸的變得溫暖起來，就不再會感受到寒意了。

這是因為，人在運動時，身體的各組織器官就會被充分的調動起來，跟運動有關的身體迴圈就會逐步加快，進而源源不斷的消耗併產生熱量散發出去，身體就自然而然的變熱了。

而今天就是講述運動帶給人體的益處，運動也是可以將全身的組織和器官很好的得到鍛鍊，“生命在於運動也是許多人的一個共識，今天，就為大家一一介紹如何“運動能夠很好的補充腎氣。

穴位按摩

人體的七經八絡可謂是四通八達，分佈在人體的各個角落，而這些穴位的存在對於人氣器官的保健還是一定療效的，可以稱的上是“互為表裡，其中一些穴位的確可以很好的`補足你體內的腎氣，幫助你很好的保暖。

氣海穴

這個穴位可能很多人會感到非常的陌生，但是它的名氣是不小的，氣海穴被稱為人體的“元氣之海，是人體內陽氣蒸發、陰液生雲的場所，同時也是滋潤全身的關鍵所在。

古代醫學家也對此穴位大加讚賞，認為其可使心火下降至腎內，腎水上升至心肺，對腎的補充效果堪稱神奇。氣海穴位於人體的前正中線上，肚臍之下約1。5寸左右。

按摩的方式也很簡單，可以用大拇指按摩此穴，如若感覺此處有酸脹感或是有氣體在此處上下行走時，則須再多按揉10分鐘即可，每日可多按摩幾次，對於腎氣的補充也是相當有幫助的。

命門穴

又是一個大家也不熟悉的穴位，它位於人體的後正中線上，兩腎之間，位置大約與肚臍相平行。此穴位被中醫認為是“命門之火聚積的場所。

經常按摩此穴位，可以很好的強身固體、溫補腎氣，還可以延緩衰老，保證身體的氣血執行。

按摩的方法也很簡單，用雙掌按摩命門穴，當該處穴位有發熱的跡象時，雙掌可以按在腰部兩側10分鐘左右便可。對腎臟的保健還有腎氣的補充有非常好的療效。

太溪穴

中醫上說，腎是人的先天之本，人體的元陰和元陽都來源於它，所以腎是人體元氣的源頭。而太溪穴是腎經的原始穴位，可以稱得上是腎經元氣匯聚的“寶庫;同時，古代的醫者還認為它具有極高的回陽救逆的功效。

一般認為，太溪穴在一定程度上可以“補腎氣、斷生死，如果這個穴位上能摸到跳動的動脈，說明病人腎氣未竭，還可救治;如果沒有跳動，則病人或許就病入膏肓了。

所以，經常的刺激太溪穴具有明顯的提高腎功能的作用。方法也是非常的簡單，在按揉太溪穴時，每次每個穴位按摩幾分鐘即可，最佳的按摩時間是下午時分，因為這是腎經的流注時間，按揉時可用對側的拇指按摩，只要有酸脹的感覺即可。