簡單瘦臉方法 輕鬆瘦出巴掌臉（圖）

　面部肌肉練習

1.鼓腮，使空氣充滿口中，保持5秒

2.讓口中空氣集中在左邊，鼓起左腮，保持5秒

3.然後換右臉頰，鼓右腮

4.讓鼻子到嘴巴的部位鼓起來，保持5秒

5.接著到下巴，保持5秒

6.嘴巴保持緊閉，讓臉頰往嘴巴中間靠攏，使臉頰兩側凹陷，保持5秒

7.讓兩腮鼓足氣體，保持臉部膨脹5秒鐘

8.回到自然狀態，重複此組動作3次

伸舌頭運動

1.頭部保持直立，眼睛看前方，肩膀放低，伸出舌頭，保持5秒

2.眼睛沿著鼻子往舌頭看，保持5秒

3.舌頭儘量往下伸，儘量觸碰到下巴，保持5秒

4.舌頭慢慢往右方移動，保持5秒

5.最後。舌頭沿著順時針或逆時針方向慢慢轉動

消除雙下巴

1.仰起頭部，眼睛看著天花板，伸舌頭，保持5秒

2.收回舌頭，閉上嘴巴，保持5秒。頭部慢慢放下。動作重複10次