如何瘦腿的簡單方法：10種超簡單瘦腿方法兩週瘦一圈

如何瘦腿的簡單方法有哪些？對於女生來說擁有修長纖細的雙腿，顯的高挑又好看，可是腿粗怎麼辦？快速瘦腿的方法有哪些？小編今天為你帶來10種超簡單瘦腿方法，讓你兩週瘦一圈，就連水腫也能神奇消失哦，這麼快速有效的瘦腿方法趕快來看看吧。

如何瘦腿的簡單方法：10種超簡單瘦腿方法兩週瘦一圈

深蹲

鄭多燕都推崇的瘦腿方法！先將雙腿微張開然後慢慢蹲下，不要蹲得太低，令大腿有酸酸的感覺就是合適的角度，每次維持一分鐘。

側身抬腿

懶人可選擇這個瘦大腿外側的方法，因為這是可以邊看電視邊做就可以完成的運動，每次大約50-200下。

空氣單車

有效鍛鍊大腿肌肉的方法：躺著然後把腳抬起，雙腳做踩單車的動作，做20-100下。然後再做雙腿開合的動作，大約80-100下，這樣就能夠達到瘦大腿同時瘦臀部的效果。

靠牆抬腿

這是一個非常好的消水腫方法！把雙腿呈90度靠牆抬起，堅持每天做15-30分鐘，對瘦小腿非常幫助。

伸直腿坐

這是一個不論在家或在辦公室都可以練習的瘦腿運動～ 首先半坐在椅子上，然後雙腿向前伸平，上身保持挺直，如果覺得很難做到，可以用扶住椅子扶手或桌沿來保持平衡。這個方法不僅可以鍛鍊腿部肌肉，還可以拉長韌帶，同時鍛鍊腰背，對坐太久腰痠背痛也有明顯的幫助。

快走

快走減肥是比跑步更有效的瘦身方法，而且是最簡便和最經濟的帶氧運動，每天30-60分鐘，持之以恆不單可瘦腿，全身脂肪都會燃燒。

泡腳

泡腳好處有很多，對瘦腿也絕對有功效！用大約40℃的熱水浸泡雙腳時，可輕柔按摩腳掌，然後再在小腿肌肉上下按摩，這樣可加速新陳代謝，從而排走積聚在體內的廢物，每次泡10-15分鐘，如果能天天做就更好了。

浸浴

浸浴和泡腳的原理差不多，而且在短短的15-20分鐘內已可提高血液迴圈。如果沒有時間或空間浸浴，也可用淋浴代替：先用熱水沖洗兩分鐘，一邊幫大腿按摩；然後換冷水再衝兩分鐘，繼續按摩大腿，這樣就可以促進大腿的血液迴圈，幫助燃燒多餘的脂肪，從而達到瘦腿目的。

小腿按摩

按摩可避免腿部的贅肉發展成為肌肉，透過用力的按揑（以感到會痠痛為標準）從而讓肌肉變軟。可由腳踝開始，經過小腿到膝蓋，由下而上的按摩，按摩時雙腿儘量放鬆，每次最好維持10-30分鐘。

敲膽經

膽經就是大腿外側這四點，敲膽經可以使毒素由大腿外側的膽經上排出。從大腿近腰的位置開始，往下敲或拍打50-200次，這樣可直接使臀部和大腿外側的脂肪減少，大約一至二個月就會感覺褲管寬鬆了～

如何瘦腿的簡單方法有哪些？對於女生來說擁有修長纖細的雙腿，顯的高挑又好看，可是腿粗怎麼辦？快速瘦腿的方法有哪些？小編今天為你帶來10種超簡單瘦腿方法，讓你兩週瘦一圈，就連水腫也能神奇消失哦，這麼快速有效的瘦腿方法趕快來看看吧。

如何瘦腿的簡單方法：10種超簡單瘦腿方法兩週瘦一圈

深蹲

鄭多燕都推崇的瘦腿方法！先將雙腿微張開然後慢慢蹲下，不要蹲得太低，令大腿有酸酸的感覺就是合適的角度，每次維持一分鐘。

側身抬腿

懶人可選擇這個瘦大腿外側的方法，因為這是可以邊看電視邊做就可以完成的運動，每次大約50-200下。