如何減肥瘦腰瘦肚子：讓贅肉纏著你的6個瘦肚子雷區

如何減肥瘦腰瘦肚子？對於很多女生來說提起減肥，覺得最難減的部位便是腰部和肚子上的贅肉，明明很認真做仰臥起坐，但肚子的游泳圈卻死纏著你不放？這是怎麼回事呢？踩中瘦肚子的6個雷區，贅肉不纏你纏誰？想擁有美麗的馬甲線，趕快來看看哪些瘦肚子雷區讓你肚子上的贅肉減不下來。

如何減肥瘦腰瘦肚子：讓贅肉纏著你的6個瘦肚子雷區

1.你沒練到深層肌群

一說到瘦腰瘦肚子，許多女孩就開始瘋狂練習仰臥起坐，做到肚皮痠痛也不罷休？但這個動作雖然運動到肌群，卻沒有鍛鏈到深層的肌群、脂肪也沒燃燒到，導致「游泳圈」至今仍掛在那。

2.忽略全身肌群訓練

別妄想了，區域性瘦身運動是不靠譜的，訓練全身肌群要比訓練區域性來得更重要；增加全身肌肉量，有助於燃燒更多脂肪。

3.錯誤姿勢讓游泳圈纏著你

即使你每次都很認真的在堅持運動，但如果平時走路或坐姿都錯誤的話，依舊會讓你無法擺脫游泳圈，因此平常就該養成正確的姿勢，才能擁有優美的體態。

4.運動錯肌群

你是否曾因過度訓練腹部，而導致下背肌肉跟著疼痛的經驗？若有，表示你運動到錯誤的肌群了。真正的腹部核心肌群應在前部，若真的無法正確掌握，可利用簡單的「棒式運動」緊縮腹部。

5.你只把重點放在燃燒脂肪

你常將運動重點放在腿或手臂上嗎？其實運動不該只做其中一部份，燃燒脂肪與鍛鏈肌群同樣重要，集中於全身的肌肉訓練，能讓體態看起來更優美，雖然體重不一定會變輕，但外觀能改變不少。

6.你忽略短跑這項運動

短跑能讓脂肪在短時間內加速燃燒，促進新陳代謝，讓身體在一整天內燃燒更多卡路里，且在流汗時，還能消除水腫。