臉上長斑吃哪些食物好

富含維生素C的水果

維生素C具有很強的抗氧化功能，能夠幫助減少面板色素的沉著，可以說是永遠的美膚聖品。平時可以多吃一些番石榴、奇異果、草莓、聖女果等，這些水果中都富含維生素C。

富含維生素E的食物

維生素E能夠幫助抗氧化和消除傷害面板細胞的自由基。高維生素E的食物包括植物油、小麥胚芽及各類堅果。

豆製品類

大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩面板不可缺少的一類食物。

每天喝茶

茶類裡含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。

穀類

老話說“吃得愈粗、面板愈細”，全穀類含有大量維生素B群及E，都是幫面板增強抵抗力及復原能力的重要營養素。