吃水果可以祛斑又美白

維生素E可抗老化和抗氧化，預防面板色素沈澱、消除黑斑、黃褐斑等，讓肌膚由裡到外看起來就白白淨淨。

美白祕笈：吃水果能美白滋潤肌膚

潤澤美膚：草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果

淨化美膚：櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝

排毒整腸：香蕉、蘋果、鳳梨

促進代謝：葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨淨化平衡體質：櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓

1、櫻桃新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！

2、荔枝荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白裡透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。

3、番石榴番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養；光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。

4、番茄番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質；番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化。想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。

5、蔬菜豌豆、黃豆芽、冬瓜和綠色蔬菜都含維生素A、C、E以及蛋白質等營養，可都是美白肌膚不能缺少的。冬瓜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發；鎂能讓人面色紅潤。冬瓜也是減肥聖品唷！水分多易有飽足感，纖維幫助消化，多食用也不用擔心發胖。

5、夏季水果其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產的時令水果，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質水水嫩嫩，白皙無瑕。