最有效的抗衰老方法：讓你容顏永駐的日常抗衰老食物

【最有效的抗衰老方法】抗衰老是女人的終身事業，也是女性永遠不會過時的話題。隨著年齡的增長，面板的彈力下降，開始變得粗糙，尤其是眼角出現的細紋，都會引起我們的恐慌。最有效的抗衰老方法有哪些呢？想容顏永駐的日常抗衰老食物有哪些？一起和小編來看看吧。

最有效的抗衰老方法：讓你容顏永駐的日常抗衰老食物

   最有效的抗衰老方法：

1、保溼是基礎

無論男女，護膚的基礎都應是保溼。尤其是到了乾燥的秋冬季節，更要做到到位的保溼護膚才能確保肌膚的彈力不流失。除了要做到在日常生活中充分地飲水外，細緻的肌膚護膚必不可少。

潔面後，可先將多效合一型護膚產品充分浸溼化妝棉後再順著肌膚紋路輕輕擦拭，這樣能做到將在潔面中沒能去除的汙垢再次去除。之後再將適當量的產品倒入手掌中，以輕輕拍打肌膚的方式塗抹即可令產品的有效成分充分被肌膚吸收。

2、提升彈力的家庭按摩

在家做簡單的家庭肌膚也是提高面板彈性的有效方法之一。首先在臉上塗抹上充足量的按摩霜或者臉部敬語，然後用手指輕柔地按摩肌膚即可。

尤其需要在眼周部位做更細緻的按摩，這個部位是皮脂層較薄的部分，更易生成皺紋。做充分的指腹按摩能有效緩解眼部疲勞，同時減輕眼部黑眼圈。另外，順著下頜的線條以下往上的方向輕推按摩，能有效提高肌膚彈力。

3、改善生活習慣

改善平時生活中的不良習慣也是一種抗衰老的有效方法。抽菸或過度飲酒不但有害健康，而且會促進老化，所以想要打造童顏先要做到的便是戒菸戒酒。

另外，建議平時經常食用富含維他命等對抗老有效的營養劑，並且堅持有規律的運動，這樣不但能打造出健康且富有彈力肌膚，也是強身健體的有效方法

日常抗衰老的食物有哪些？

喝茶

下午茶的時光是我最偉大的發現之一。不僅僅是因為茶裡充滿了抗氧化物以及抗癌物，一個午後的品茶小憩更是醫生囑咐你的釋放壓力的好辦法。

吃魚

一些研究表明在魚類裡的歐米伽-3 不飽和脂肪酸對面板有著特別好的作用。

吃堅果

堅果是一類充滿了抗氧化脂類，維生素和礦物質的完美零食。它們同時也能極佳地抑制食慾——但是主意別吃超過一把的分量。

橄欖油

很難想到有什麼東西比橄欖油更全能，更健康，更美味了。過去幾十年裡，飲食當中的油脂如此壞的口碑實在令我感到痛心，因為那些健康的油脂比如橄欖油其實對人體有無數多的好處。油脂可不僅僅是對你“沒壞處”，它是人體必須的。

椰子油

油脂類有形狀和大小繁多的品種，中長鏈的脂肪酸比如那些存在於椰子油裡的，逐漸被學者發現有著重要的作用，儘管證據有限。椰子油對於素食者來說同時也是一種很健康的飽和脂肪來源。可經常使用椰子油來烹調東南亞食品。

吃水果

就像蔬菜一樣，水果含有大量的抗氧化物並且幫助你保持水潤。維生素C尤其被認為對面板大有裨益。

喝水

你的肌膚對身體含水量是非常敏感的。通過飲水和吃水果蔬菜來保持一天的水潤。

吃豆類食品

豆類是卓越的礦物質來源並且可以幫助你保持肌膚的水潤和看上去更年輕。

吃維生素D

一些研究表明維生素D可能在延緩衰老的過程中起著特別重要的作用。雖然主流依舊不認可補充維生素D在延緩衰老程序中的價值，但是似乎它有著其他值得投資足夠的好處。

吃蔬菜

有正面的證據顯示由毒素和新陳代謝產物造成的氧化損傷會使細胞老化。含大量抗氧化劑的食物（不是保健品）似乎可以幫助我們減少這種氧化作用的影響。

吃完整的穀類

完整的全麥（並非那些偽“全”麥碾成的麵粉）是一個優異的維生素，礦物質和可溶性纖維的來源。它們同時也是那些瘋狂健身者完美的能量來源。

【最有效的抗衰老方法】抗衰老是女人的終身事業，也是女性永遠不會過時的話題。隨著年齡的增長，面板的彈力下降，開始變得粗糙，尤其是眼角出現的細紋，都會引起我們的恐慌。最有效的抗衰老方法有哪些呢？想容顏永駐的日常抗衰老食物有哪些？一起和小編來看看吧。

最有效的抗衰老方法：讓你容顏永駐的日常抗衰老食物

   最有效的抗衰老方法：

1、保溼是基礎

無論男女，護膚的基礎都應是保溼。尤其是到了乾燥的秋冬季節，更要做到到位的保溼護膚才能確保肌膚的彈力不流失。除了要做到在日常生活中充分地飲水外，細緻的肌膚護膚必不可少。

潔面後，可先將多效合一型護膚產品充分浸溼化妝棉後再順著肌膚紋路輕輕擦拭，這樣能做到將在潔面中沒能去除的汙垢再次去除。之後再將適當量的產品倒入手掌中，以輕輕拍打肌膚的方式塗抹即可令產品的有效成分充分被肌膚吸收。

2、提升彈力的家庭按摩

在家做簡單的家庭肌膚也是提高面板彈性的有效方法之一。首先在臉上塗抹上充足量的按摩霜或者臉部敬語，然後用手指輕柔地按摩肌膚即可。

尤其需要在眼周部位做更細緻的按摩，這個部位是皮脂層較薄的部分，更易生成皺紋。做充分的指腹按摩能有效緩解眼部疲勞，同時減輕眼部黑眼圈。另外，順著下頜的線條以下往上的方向輕推按摩，能有效提高肌膚彈力。