備孕前三個月不能吃什麼(禁忌須知)

1.禁忌未煮熟的菠菜：菠菜中的鐵含量其實並不高，但草酸含量卻很高，這會影響鋅和鈣的吸收。如果你想吃菠菜，你必須先用沸水燙一下。

2.禁忌辛辣食品：計劃懷孕的夫婦應該在計劃懷孕3-6個月前停止吃辛辣食物，以便有一個健康的嬰兒。

3.禁忌罐頭食品：罐頭食品含新增劑比較多，雖然這些對身體影響不大，但是對於胎兒的吸收不利。

4.遠離菸酒：女性和男性都應在備孕前三個月開始戒菸戒酒，這樣就能及時清除體內毒素和垃圾了。調查顯示，胎兒畸形與孕期母親吸菸飲酒直接相關，因此懷孕期間應遠離菸酒。

5.拒絕咖啡因、咖啡因和碳酸飲料，如咖啡、可樂、雪碧等，因為母親攝入過多的咖啡因會影響身體對微量元素的攝入，特別是對鐵的吸收，導致母親貧血、營養不良等。